欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

中医对付失眠有高招常失眠的你速速学起来

时间:2022-11-03 09:25:07 | 浏览:3919

生活中,每一天都被失眠所侵扰的人也有很多。不管男的还是女的,因为晚上一直被失眠折磨着,导致他 ( 她 ) 每天都未能获得足够的睡眠,这样子不仅是影响健康,也会影响工作。对此,建议大家要学一些对付失眠的高招,帮助你改善这个问题。中医教你如何对

生活中,每一天都被失眠所侵扰的人也有很多。不管男的还是女的,因为晚上一直被失眠折磨着,导致他 ( 她 ) 每天都未能获得足够的睡眠,这样子不仅是影响健康,也会影响工作。对此,建议大家要学一些对付失眠的高招,帮助你改善这个问题。

中医教你如何对付失眠

1、沐足法

也就是人们常说的泡脚,坚持每一天用热水泡脚能够帮助人体放松,进而起到帮助你入眠的好效果。其中,单纯只有热水泡,效果没有很好,如果你想要更快地缓解失眠问题的话,建议利用一些中草药熬水,之后用于泡脚。

比如说平日里可以准备一些菊花、或是合欢花、或是夜交藤等,将它们洗净之后放入锅中,加入清水煎煮。等到汤汁熬出来之后,将渣滓捞出来倒掉,然后将药汁倒入泡脚桶里面,再加入适量的开水调均药汁,等到水温将至可以下脚的温度之后,将双脚浸入泡脚水里面。坚持泡上十五分钟之后,就可以了。

2、调情志

情志也就是指人的情绪,一些人因为神经总是过于紧绷,无法放松,整天都是紧张兮兮的,这样子的话,很容易失眠的。所以说,想要缓解失眠的话,不妨从调情志下手。

比如说利用精神疗法,帮助患者消除紧张和顾虑,让其保持精神顺畅。同时,平日里失眠患者,可以适当改善生活状态。也就是多看看开心的电影,乐观一些,或者少计较一些,这样子的话,整个人会轻松很多的。当然,若是自己无法调节情志的话,可以通过咨询心理医生,在其指导下进行调节哟。

3、饮食疗法

这一招可是中医常用的,通过日常饮食的选择,来达到改善失眠的问题。也就是选择一些具有安神宁心、助眠的食物食用:

A、比如说吃酸枣仁,取约 20G 的酸枣仁,将它碾碎,然后放入锅中加水熬煮,在晚上睡觉之前将其吃完。

B、比如说吃莲子,这可是常见的安神补气之物,吃它促进睡眠效果挺不错的。建议每天取 30 颗莲子,放入锅中加水煎煮,煮开之后加少许食盐。等到汤水沸腾几次之后,即可起锅食用。当然,如果你不怕苦的话,可以用莲子芯 ( 每次约 1~2 克 ) 放入杯中,用开水冲泡当茶饮用,改善失眠的效果也很不错的。

C、比如说吃核桃,这种食物富含可以滋养大脑神经细胞的磷脂,而且这种物质还能改善失眠,如果你经常失眠的话,可以常吃核桃。坚持吃一段时间,你会发现因为失眠产生的黑眼圈,还有健忘、或者是多梦等问题,都会得到了改善。其中最好的吃法是,搭配黑芝麻一起捯成糊状,睡前服用即可。

日常好方法助你改善失眠

1、及时治疗疾病

生活中一部分时常出现失眠是因为生病了导致的,比如说患上了抑郁症、比如说焦虑症等等,这些疾病很常见,只是很多人将不正视它们。再者,除了患上精神类疾病之外,一些疼痛性的疾病,使得病人痛苦难熬,也很容易诱发失眠,比如说胃肠疾病、关节炎、夜尿症等等。所以说,小编提醒,为了改善你的失眠,请及时就医,诊断下自己失眠的原因,之后根据原因对症治疗。

2、准备好的睡眠环境

睡眠环境十分嘈杂,或是光照过于刺眼,或者是温度特别高或是特别低,又或者睡觉用的床特别硬等等,都会影响你的睡眠质量,让你出现失眠问题。所以说,平日里要学会改善睡眠环境哟。

相关资讯

长期失眠会抑郁?老中医推荐5个“助眠法子”,摆脱失眠身体也好

若长时间失眠,应合理改善,否则失眠会导致睡眠质量严重下降,不仅会导致抵抗力减弱,身体老化速度加快,甚至会使你一天的精神状态变差,从而影响工作效率。所以,失眠者应采取适当的措施来改善睡眠质量。所以,经常失眠的人有什么好方法可以改善呢?一、睡前

中医对付失眠有高招常失眠的你速速学起来

生活中,每一天都被失眠所侵扰的人也有很多。不管男的还是女的,因为晚上一直被失眠折磨着,导致他 ( 她 ) 每天都未能获得足够的睡眠,这样子不仅是影响健康,也会影响工作。对此,建议大家要学一些对付失眠的高招,帮助你改善这个问题。中医教你如何对

失眠是怎么引起的?判断失眠有这4大表现,了解失眠,从源头解决

失眠指的是人体无法保持一个稳定的睡眠状态或者无法入睡,从而导致人体出现睡眠不足的情况。患者睡眠质量差,睡眠时间不足等情况,从而导致第二天的生活受到一定的影响,也可以被确定为失眠。失眠问题在我国的成人中已经日益严重了,所以我国已经开始对失眠展

怎么才算失眠呢?失眠怎么办?没办法好可怕那个失眠不像话

失眠,现在已经成为普遍常见的问题了。生活节奏快,工作压力大,各种坏习惯造成睡眠质量下降,那怎样才算失眠,失眠了应该怎么做呢?失眠的表现1、入睡困难;2、不能熟睡;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;5、睡过之

领略中医智慧传承沂蒙精神——开封市委党校2022年秋季市直科级干部培训班举行“走进开封市中医院学习观摩活动”

来源:【开封日报-开封网】开封网讯 全媒体记者王兰兰报道 为丰富培训学习内容,创造形式多样的学习模式。9月21日下午,开封市委党校2022年秋季市直科级干部培训班举行“走进开封市中医院学习观摩活动”。开封市委党校党委委员、教育长王勋,开封市

2022年中医药文化传播行动走进名医故里主题活动(南阳站)暨南阳中医药“一坛一会”开幕

来源:【大河健康报】9月26日,“2022年全国中医药文化传播行动·走进名医故里主题活动暨第十届仲景论坛、第五届中国艾产业发展大会”在南阳举办。国家中医药管理局办公室副主任邢超,主办方代表、中国中医药信息学会会长吴刚,中国中医药报社副社长罗

让世界“中意”中国丨共襄中医药盛会2022年中医药文化传播行动·走进名医故里活动在南阳开幕

大河网讯 弘扬中医药文化,奋进时代新征程。9月25日至28日,以“传承创新·开放合作·发展共享”为主题的“2022年中医药文化传播行动·走进名医故里主题活动暨第十届仲景论坛、第五届中国艾产业发展大会”在南阳正式启动。南阳历史悠久,文化厚重,

陕西大荔|用中医担当撑起全民健康——2022年中医药工作会隆重召开

2月26日,在大荔县中医医院召开的工作会上,医务人员个个元气满满、活力充沛,会场洋溢着热烈的气氛,大会隆重表彰了在全县中医药事业发展付出辛勤劳动,涌现出的优秀科室、医疗安全生产先进科室、疫情防控先进科室、优秀护理集体、新业务新技术、医共体

世界睡眠日|失眠不可怕!中医专家支招“睡眠宝典”

编者按:您失眠过吗?是否正在遭受失眠的困扰?早早躺床上,却辗转反侧,数着星星和小羊,睁眼到天亮?多想一觉到天亮,却半梦半醒,醒后浑身酸疼?多想呼噜震天响地睡个懒觉,睁眼看到的是早早升起的太阳?如果您遭遇过这些,那应该也会有如下不适感觉:醒后

世界睡眠日:中医专家辨证施治,用这7款妙方巧治失眠

2019年3月21日是第17个世界睡眠日,随着生活节奏和方式(“手机控”)、工作压力、生理因素、心理因素、疾病困扰等诸多因素的影响,“失眠”已不是老年人专利,它也逐渐在中青年身上成为常见现象,不少人常有“子时已过,人未寐”的现象。如何改善失

“失眠党”看过来:纯中医治法来解决!

睡眠本是人体重要的生理功能,但如今,在压力山大的生活环境下,很多人却睡不着了,有人说,现在失眠比感冒还要常见。失眠让人很难受,怎么办呢?其实,失眠这事儿倒也不是现如今才有的,早在《黄帝内经》中就已经有所涉及。今天就来看看中医治失眠的方法,以

失眠怎么办?老中医有锦囊妙方!

是谁惊扰了你的美梦,一夜无眠;又是谁悄悄偷走你的睡意,无法入睡!在人们的印象中,睡觉应该是一件很简单的事情,但在失眠的朋友眼中,睡觉却成了一件备受困扰的事情,尤其是高质量的睡眠,几乎成了一种奢侈。失眠了怎么办?别慌!老中医自有锦囊妙方,以例

睡不着吗?别担心,老中医这5个妙方保你不惧失眠

对于经常失眠的人来说,失个眠简直太简单了,一不小心就无眠到天亮。失眠的你,亲眼目睹了清晨穿过窗户的第一缕阳光,那样美,那样安静!而你,用失眠换来的欣赏美景的机会,却让你感觉那样疲惫,那样忧伤。失眠很无奈,怎么办才好?老中医5个妙方且看且收走

中医把失眠分为5种,看看你属于哪一种?对症调理,拥有美梦

现代人生活紧张,每天操烦忧虑的事情多,因此失眠是现代人经常出现的困扰。中医认为,失眠和人的内脏都有关联性。但中医所谓的五脏,并不是都单指器官。举例来说心不单指心脏,还包括了主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。五种与内脏相关的失

“失眠”时器官比你更痛苦,4个方法改善失眠,一觉睡到天亮

失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?躺下以后睡不着,眼看着时间从十一点变成十二点;有时候虽然顺利入睡,一晚上却会醒来好几次……所有的长期失眠患者,经络都有不同程度的淤堵,尤其是头部,所以需要重点拍打。拍打顺序为:头顶、头两侧、前后头、后脑勺,每

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈美赞臣奶粉评价网贺州新闻资讯网天堂寨旅游攻略陶瓷文化网暑假工招聘网黑貂泳镜豪爵摩托车网皮革人才网