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“失眠”时器官比你更痛苦,4个方法改善失眠,一觉睡到天亮

时间:2022-11-03 09:50:10 | 浏览:3197

失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?躺下以后睡不着,眼看着时间从十一点变成十二点;有时候虽然顺利入睡,一晚上却会醒来好几次……所有的长期失眠患者,经络都有不同程度的淤堵,尤其是头部,所以需要重点拍打。拍打顺序为:头顶、头两侧、前后头、后脑勺,每

失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?躺下以后睡不着,眼看着时间从十一点变成十二点;有时候虽然顺利入睡,一晚上却会醒来好几次……


所有的长期失眠患者,经络都有不同程度的淤堵,尤其是头部,所以需要重点拍打。拍打顺序为:头顶、头两侧、前后头、后脑勺,每次每处最好拍打10分钟以上。


此外,还需要配合卧位拉筋。大部分失眠患者身体都在一个紧绷的状态,甚至已经忘记了放松的感觉,同时筋一般也会绷紧。而卧位拉筋可以有效的拉开经筋,疏通经络,非常适合失眠的患者。每条腿拉筋的时间建议拉到酸麻胀痛后继续坚持5分钟以上,强度在能承受范围内越大越好。


揉脐方法:

4

每天早晚空腹揉脐

早晚空腹揉脐1000下,想睡觉不好都难了。一般揉着揉着就睡着了,揉脐的除了手法要领,最关键的是放松,这样不容易类,好多朋友说揉着累,实际上是方法手法不对了。揉200-300下也有效,不过和1000下,简单讲就是效果差五倍了,为了健康早晚1000下还是要揉的。(本文转自名医话养生)


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