5个改善失眠的小妙招让你睡觉不再靠安眠药

时间:2022-11-03 09:37:10 | 浏览:3039

一、用豆浆催眠经常失眠的人,可以在睡觉前喝一碗鲜豆浆,并且放入少量的糖,可以起到催眠的效果,能够帮助快速入睡一觉到天亮。不过要注意豆浆不能喝太多,如果喝太多,容易让胃部难以消化,这样反而不能够帮助入睡,还会导致失眠的情况更加重。二、用生姜醋

一、用豆浆催眠

经常失眠的人,可以在睡觉前喝一碗鲜豆浆,并且放入少量的糖,可以起到催眠的效果,能够帮助快速入睡一觉到天亮。不过要注意豆浆不能喝太多,如果喝太多,容易让胃部难以消化,这样反而不能够帮助入睡,还会导致失眠的情况更加重。

二、用生姜醋水泡

在每天晚上睡觉前,可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋,等水温合适的时候,就可以浸泡双脚30分钟,这期间如果水变凉了,可以适当的加入一些热水来进行保温,连续泡脚半个月后,就能够改善自己失眠的现象。

三、莲子粥

莲子粥清香可口,它有助于睡眠,由于莲子有安神的作用,所以经常失眠的人,在晚餐可以食用莲子粥来改善自己的睡眠状况,不过需要服用一个疗程后,才能够让失眠得到改善。另外莲子粥有清热的作用,对于一些肝火旺盛而导致失眠的人来说,适当的吃也能够起到清火的效果。

四、睡前喝一杯牛奶

有很多人在平时有喝牛奶的习惯,而如果能够将喝时间改为睡前,在睡前适当的饮用一杯热牛奶,能够起到安神的效果,让自己快速入睡,并且还能够改善自己的睡眠质量。

五、听一些舒缓的歌曲

对于经常失眠的人来说,在睡觉前可以适当的放一些音乐,播放一些舒缓的歌曲,能让自己慢慢的入睡,不过还要注意环境的舒适,如果环境过于嘈杂,也是容易让自己无法入睡的。

温馨提示

对于经常失眠的人来说,要排除自己是因为什么原因导致的失眠,如果是因为身体一些疾病导致的失眠,就要及时采取治疗方法进行治疗,而如果只是因为外界的一些因素,或者是自己压力过大而导致的失眠,就可以采取一项这些小妙招,来缓解自己失眠的情况,让自己的睡眠质量慢慢提高。

相关资讯

拒绝“月光”!八个理财妙招,总有一招适合你

别着急,戳图学,收入三分法、60存单法、阶梯式存钱法……告别无节制的自己,让钱包慢慢鼓起来!若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

如何减肥瘦得快,还健康?悄悄说一句:这5个小妙招很管用

炎热的夏天已经到来,该到了展示你妙美身材的时候了,然而你还在为自己身上的赘肉发愁,想减肥却又管不住嘴,眼看着一天比一天胖,只能羡慕别人了,看见别人的完美身材心里的滋味不好受吧,是不是又下定决心减肥呢。

怎么丰胸最快?丰胸小妙招让胸大起来

丰满的乳房是女性的标志,是女性最重要的魅力源泉。它对于孩子来说是母爱的象征,是哺乳后代的器官,对于男性来说它就是美与渴望的对象,一对丰满的胸部对于男性来说其诱惑是不可抗拒的。于是丰胸就成了平胸妹子的必修课,那么怎么丰胸最快呢?丰胸小妙招让胸

十五个丰胸小妙招 轻松涨胸围

不良坐姿——美胸最大杀手!经常伏案工作、使用电脑的OL最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,这样不但看起来不美,时间长了,不但影响乳房的挺拔度,乳房还会感到胀痛、刺痛等。驼背:驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响

风光无限好,拍照有技巧,15张图解8个摄影小妙招

想精益求精?生活条件好了,人手一部智能手机,于是,走走拍拍也就成为日常生活中的一部分了。不一定就要远走他乡长途旅行的。关注柳侍墨,轻松学摄影!

拉动消费,乐购虎门商贸文旅促消费妙招频出

暑期购车立减、餐饮直播秒杀、5G智能购物狂欢、消费后抽奖、元宇宙邮展N重消费惊喜......为活跃暑期及东莞虎门2022第2届粤港澳大湾区集邮展览期间的消费氛围,虎门立足东莞“双万”新起点,以暑期消费热点举办这次邮展为契机,结合邮展与丰富虎

强化护林员职责,石峰有妙招

为确保石峰区护林员充分履职尽责,石峰区积极采取措施,切实加强全区护林员管理,进一步强化职责使命。一是严格选聘程序。严格实行“目标、任务、资金、责任”到街道的管理机制,坚持精准自愿、公正公开、稳定持续、统一管理原则,通过个人意愿申报、审核、签

岳塘区:规范电动车停放除隐患 小区管理有妙招

摆放整齐的“爱心座椅”。专门为电动车划出的停车位。电动车有序停放、充电。红网时刻湘潭8月10日讯(实习生 郭畅 齐熠旭)“在小区散步累了可以来坐一坐,平时也可以和朋友一起坐着聊会天,这真是为大家办实事了!”近日,金色华庭小区单元楼楼道内摆放

连续九年获先进龙南芦溪高质量发展有何妙招?

5月6日,江西表彰了2021年度全省高质量发展综合绩效考评先进市、县(市、区),其中,龙南市、芦溪县等县区连续九年获高质量发展综合绩效先进县,两地县区主官作为先进单位更是上台领奖,那两地亮眼成绩的背后是什么?■中国江西新闻网记者江修兴/文龙

走进林海丨一手防 一手种 纳溪区保护森林资源有妙招

来源:泸州日报-川江号“森林护我家,防火靠大家!” 走进纳溪区山林,各种宣传标语举目可见,足以见“森林防火”深入乡村。该区一直将森林防灭火警钟长鸣,同时全面净化竹林环境充分利用竹叶资源,发展林下种植,促进全区经济发展。竹林地遍种蘑菇地处东面

友情链接

天天财经元宇宙中国SEO域名抢注宝宝起名网网站监控贵金属行情网数字能量研究中心女装品牌网音乐乐器网民谣吉他网天秤座第一星座网南方基金资讯网清远新闻资讯网杭州交友相亲网马姓起名字大全玉溪新闻头条网梁姓起名网威士忌品牌网中山新闻爆料网宋氏起名字大全武汉新闻头条网郭姓氏取名网澳洲进口奶粉代购洛杉矶旅游攻略菲侓宾旅游网恒太照明股票桂林旅游网今日宣城生肖龙运势网丽江旅游网泉州新闻资讯网鸿星尔克股票网鹰潭新闻资讯网青岛旅游网濮阳新闻头条网
睡眠健康知识网-健康睡眠小知识大全、睡眠健康管理、睡眠管理师培训、中国睡眠研究院官网、睡眠健康管理中心、阿邑健康睡眠管理中心加盟、睡眠调理馆加盟、深度睡眠馆、睡眠体验师、深度睡眠舱、隔音家庭睡眠舱、智能睡眠舱、日本睡眠舱商业模式、睡眠健康科普网。
睡眠健康知识网 letabo.com©2022-2028版权所有