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失眠对于很多的人来说都是中老年人群才会出现的情况，似乎只有人老了就会自然而然地睡不着，但事实上这是一种睡眠障碍，在很早之前患有失眠的人确实是中老年人偏多，但是随着社会的发展节奏越来越快，很多的年轻人都面临着生活和工作的双重压力，因此现在失眠的人群也慢慢地像年轻人靠拢。

无论是从事什么样的工作，每个人都会有着自己的压力，在这种人人都在负重前行的年代，失眠就成了大家的通病。

就算是一些大家看起来很光鲜亮丽的明星也逃不过失眠的魔爪。

就像杨紫就曾经在凌晨六点半说：“每天晚上都睡不着，躺了一晚上一秒都没有睡着，放弃了，有什么办法可以睡觉吗”。

舒淇也经常在社交媒体上发文吐槽自己每天都在失眠，实在很烦。

可想而知，失眠在现在的社会还是非常常见的。同时还有很多的明星因为抑郁症而去世，在生前的很长一段时间里最容易出现的情况就是失眠，这让很多的网友在为他们惋惜的同时也在担心自己的失眠是否会导致抑郁症。

今天我们就来了解下，长期失眠是否会导致抑郁症？

失眠对于现代社会的上班族人群来说可能是司空见惯的现象。其实偶尔因为生活作息的调整而失眠是很正常的，不会对我们的身体有太大的影响，但是如果是长期的失眠睡眠不良就会导致我们体内的内分泌系统会逐渐趋于紊乱，生物钟也会被打乱，然而人往往在睡眠不足的情况下会产生不好的情绪，专注力不够，记忆力下降，心烦意乱，甚至自觉精神萎靡不振，对什么事情都提不起兴趣，久而久之就会逐渐地产生抑郁的情绪，严重的情况就会导致抑郁症。

出现失眠别不重视！4大方法，有效改善失眠！

1、睡觉前可以听些舒缓的音乐

音乐对于人来说是非常重要的，可以缓解人的压力，陶冶人的情操，还可以改善人的睡眠。一些舒缓的轻音乐可以有效地缓解失眠，也可以让人放松，让人脉搏恢复正常，降低一些神经的过度紧张，可以促进睡眠。

2、睡前泡脚和按摩身体

如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡觉前能够好好地泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。

3、运动法

中医认为失眠是由于睡前思虑多，体内的阳气都集中在大脑，阴阳不协调导致的。这种情况可以采用下肢运动的方法使体内气血下行，阴升阳降，不仅能有助于睡眠，还能缓解手脚冰凉的症状。方法如下：平躺在床上并双腿伸直，脚跟紧贴床面，脚尖向上，使脚掌和小腿呈直角。然后两臂伸直，手掌向下，静卧10分钟，反复几次，直至产生睡意。

4、科学用药

虽然生活的压力是促使我们失眠的很大一部分原因，但是想要通过缓解压力来治疗失眠却需要很长一段时间的调理，那么这段时间势必会影响到我们的日常生活，特别像现在的上班族，需要十分的精力去面对每天的工作，这时就需要药物干预了，市面上常见的褪黑素等等虽然可以起到一定的作用，但还是避免不了有一些副作用，临床上中医常用的中成药如优益思-安神补脑液等；

「详解」鹿茸：补肾阳、益精血、强筋骨；制何首乌：补肝肾、养阴血；淫羊藿：补肾阳，强筋骨；干姜：温中散寒、回阳通脉；甘草：补脾益气；大枣：健脾益气、养血安神。

不仅能够强脑安神，还可以调节脏腑气血平衡，生精补髓，益气养血，有效提高睡眠质量。相比于西药它则通过调和脏腑、补益气血、生精补髓等方式来调理失眠问题，且无依赖性。

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