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睡不着太难受!医生教你5个妙招,不花钱不吃药,改善失眠有效果

2022-11-03 09:42:54 8603

摘要:夜晚入睡困难、睡眠质量下降、多梦、易醒以及睡眠时间减少;白天周身困乏、精神不佳、疲惫无力、记忆力下降、注意力不集中、烦躁、情绪不佳等!随着社会经济的高速发展,人们心理及生理面对着来自各方面的压力,导致失眠的人群也越来越多,失眠是困扰现代人很...

夜晚入睡困难、睡眠质量下降、多梦、易醒以及睡眠时间减少;白天周身困乏、精神不佳、疲惫无力、记忆力下降、注意力不集中、烦躁、情绪不佳等!

随着社会经济的高速发展,人们心理及生理面对着来自各方面的压力,导致失眠的人群也越来越多,失眠是困扰现代人很严重的一个问题!

不仅如此,失眠还可能造成其他脏器的不适症状,心脑血管系统受累出现血压不稳、心慌、胸闷、头晕等不适;消化系统受累则变现为便秘、腹泻、脘腹胀闷等;

运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛;情绪控制能力减低,容易生气或者不开心等等。

4、睡前泡脚

另外,睡前泡脚可以促进血液循环,也可以刺激脚上的穴位,都对睡眠有较大的帮助;

尚可取黄连、肉桂、炒枣仁、琥珀各10克,此为验方,研末醋调为糊状,睡前取铜钱大小,敷至涌泉穴,翌日晨去除,每晚一次,一般7-10次可获效。

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