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夜晚入睡困难、睡眠质量下降、多梦、易醒以及睡眠时间减少；白天周身困乏、精神不佳、疲惫无力、记忆力下降、注意力不集中、烦躁、情绪不佳等！

随着社会经济的高速发展，人们心理及生理面对着来自各方面的压力，导致失眠的人群也越来越多，失眠是困扰现代人很严重的一个问题！

不仅如此，失眠还可能造成其他脏器的不适症状，心脑血管系统受累出现血压不稳、心慌、胸闷、头晕等不适；消化系统受累则变现为便秘、腹泻、脘腹胀闷等；

运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛；情绪控制能力减低，容易生气或者不开心等等。

4、睡前泡脚

另外，睡前泡脚可以促进血液循环，也可以刺激脚上的穴位，都对睡眠有较大的帮助；

尚可取黄连、肉桂、炒枣仁、琥珀各10克，此为验方，研末醋调为糊状，睡前取铜钱大小，敷至涌泉穴，翌日晨去除，每晚一次，一般7-10次可获效。