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3月18日,由中国社会科学院社会研究学所联合喜临门睡眠研究院主编、社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告2022》发布会在京举行。中国社会科学院社会学研究所所长陈光金,社会科学文献出版社社长王利民,世界睡眠学会秘书长、亚洲睡眠协会主席韩芳,中国医师协会睡眠医学专业委员会常委、美国睡眠科学院委员郭兮恒等嘉宾出席活动。

《中国睡眠研究报告2022》由社会科学文献出版社出版,是中国社会科学院社会学研究所联合喜临门睡眠研究院和知萌咨询机构进行深度研究,发布的首份从社会学、社会心理学视角出发的睡眠研究报告,也是第一部全面系统地分析社会变迁背景下中国民众的睡眠状况、睡眠问题及其影响的学术著作。

报告显示,2021年中国民众睡眠指数为64.78分(百分制),略高于及格水平,其中,睡眠质量指标得分为71.51分,睡眠环境指标得分为68.54分,睡眠信念和行为指标得分仅为54.73分。

通过对报告中睡眠指数不同指标的分析发现,我国民众睡眠时长不足,每天平均睡眠时长为7.06小时,长于美国国家睡眠基金会2013年调查的美国、日本和英国民众每晚的平均睡眠时间,但短于2018年中国家庭追踪调查的7.61小时。64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时,超过8个小时的比例仅为7.97%。

报告指出,影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延,工作或学习时间长挤占了睡眠时间,以及失眠等睡眠障碍的影响,而看手机、上网是导致民众睡眠拖延和失眠的一个重要原因。调查在询问“因花时间在手机上而导致失眠”的情况时,31.19%的被调查者选择了“有时”,18.73%的被调查者选择了“总是”,仅7.98%的被调查者选择了“几乎从不”。

报告指出,对于睡眠问题的研究仅从生活习惯讨论和研究是不够的,必须把睡眠研究的重要性提升到衡量民众心理健康、幸福感、生存质量、社会质量的高度,睡眠应该是衡量社会发展的重要指标,睡眠质量与心理健康息息相关,良好的睡眠质量不仅可以帮助恢复生理上的疲惫,很大程度上也会对心理的健康发展做出积极有效的贡献,改善睡眠质量将有助于提高民众的美好生活状况,提升大众睡眠质量应成为一项“民生工程”,应当与改善衣、食、住、行同等看待,通过“睡好觉”提升民众“幸福感”。

喜临门家具股份有限公司总裁杨刚在视频致辞中表示,睡不好已经成为制约国人奔向美好生活的一个重要因素,所以我们就希望通过“睡眠指数”,在更科学、全面了解国人睡眠状况的基础上,普及健康睡眠知识,增进国人对睡眠健康的重视和科学认识,帮助国人改善睡眠状况。喜临门通过10年持续深入的调查研究,建议人们从选择一张舒适的床垫做起,床垫作为直接与身体接触的寝具,其材质、软硬度、透气性、舒适度直接影响全身肌肉的张力,进而影响睡眠质量,国外研究表明,合适的床垫可以使每晚的睡眠质量提升20%,帮助人们更好地快速入睡,因此,通过调整寝具提升睡眠舒适度无疑是一条捷径。为此,喜临门还提出了“118计划”——11点睡觉、睡够8小时、养成早睡习惯、争取活到118岁,在报告中显示,54.3%的被调查者认同“118”健康睡眠理念。

世界睡眠学会秘书长、亚洲睡眠协会主席韩芳指出,睡眠问题是一个交叉问题,绝对不仅仅是一个生物医学问题,有很多很复杂的社会因素在里面,报告里面特别深刻地反映了这个特点;经过几十年的快速发展,很多东西牺牲了我们的睡眠时间,这也带来了很多健康问题。希望以本次报告的发布为契机,睡眠研究界、社会科学界、媒体等几个领域共同努力,引起国家的重视,将睡眠健康,甚至是整个公共安全问题提升到新的高度。

图为世界睡眠学会秘书长、亚洲睡眠协会主席韩芳

中国医师协会睡眠医学专业委员会常委、美国睡眠科学院委员郭兮恒提出,报告从社会学的视角分析睡眠问题,将社会因素与睡眠问题进行结合,是睡眠研究的一个非常新的视角,也为医生关注睡眠健康问题开拓了思路;报告从社会学的角度发现了一些问题,从国家战略上面能够提出一些社会性的建议,对中国的健康睡眠起到一个非常重要的作用。

图为中国医师协会睡眠医学专业委员会常委、美国睡眠科学院委员郭兮恒

从想睡不能睡,到想睡不愿睡,再到想睡不晚睡,十年间国人的睡眠情况已经有了很大的变化趋势。但是,在快节奏的现代生活下,国人依旧很难拥有足够的睡眠时长,在这种情况下如何提升睡眠深度和睡眠质量是现代人急需解决的问题。（永文）

来源： 千龙网