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每次身体生病，我们都是找医生吃药，很少有人反思自己身体出问题的原因所在。其实，很多人身体不好，和睡眠有很大的关系。睡眠不好，严重影响身体健康。

研究表明，保障优质的睡眠质量，不仅可以少生病，而且可以提升人体免疫力。尤其是有良好睡眠习惯的人，体质要比经常熬夜的人更好。

所以，想要身体健康，尤其是60岁以后的老人，想要身体健康，先要睡好觉。

睡好觉，做到这4点重要

1.不熬夜

正常来讲，晚上超过11点睡觉，就算熬夜了。想要保障优质的睡眠，每天晚上10点就需要开始准备睡觉了，在11点前入睡最好。11点到1点是肝脏排毒时间，这个时间还没休息，就会影响到肝脏排毒，排毒不好，就会引发一系列健康问题。

2.保障充足的睡眠时间

成年人每天的睡眠时间应该在7-8小时，新生儿不少于16个小时，而青少年的睡眠时间也要9-10小时。只有保障充足的睡眠时间，我们第二天的精神状态才会更好。睡眠不足，不仅导致第二天工作没精神，做什么事情都提不起兴趣，更是会导致生物钟紊乱，内分泌失调，引发健康问题。

3.呼噜少

现在生活中打呼噜的人还是不少的，但是有些人是白天工作忙碌了一天，累了会偶尔打呼噜，但是有些人打呼噜是不规则的，还有人会猛的打呼，而不同情况的打呼可能是疾病引起的，需要重视。如果总是长时间打呼噜，声音异常响，自己全然不知，可能会出现睡眠呼吸暂停综合征，非常危险。

4.睡眠规律

养成良好的睡眠习惯很重要，睡眠有规律，每天定时睡觉、起床，这样规律的睡眠，会感觉到身体越来越健康。睡眠没有规律，反而要刻意的酝酿睡眠，这样反而不好。

想要身体好，有一个好睡眠很重要，所以为了身体健康，一定要少熬夜，保障充分的睡眠时间，但是也不能睡太多，白天睡了，晚上睡，睡多了反而会让身体感觉更加疲惫。