欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

想要身体健康,先要睡好觉,做到这4点才能有好睡眠

2022-11-03 10:02:23 4385

摘要:每次身体生病,我们都是找医生吃药,很少有人反思自己身体出问题的原因所在。其实,很多人身体不好,和睡眠有很大的关系。睡眠不好,严重影响身体健康。研究表明,保障优质的睡眠质量,不仅可以少生病,而且可以提升人体免疫力。尤其是有良好睡眠习惯的人,体...

每次身体生病,我们都是找医生吃药,很少有人反思自己身体出问题的原因所在。其实,很多人身体不好,和睡眠有很大的关系。睡眠不好,严重影响身体健康。

研究表明,保障优质的睡眠质量,不仅可以少生病,而且可以提升人体免疫力。尤其是有良好睡眠习惯的人,体质要比经常熬夜的人更好。

所以,想要身体健康,尤其是60岁以后的老人,想要身体健康,先要睡好觉。

睡好觉,做到这4点重要

1.不熬夜

正常来讲,晚上超过11点睡觉,就算熬夜了。想要保障优质的睡眠,每天晚上10点就需要开始准备睡觉了,在11点前入睡最好。11点到1点是肝脏排毒时间,这个时间还没休息,就会影响到肝脏排毒,排毒不好,就会引发一系列健康问题

2.保障充足的睡眠时间

成年人每天的睡眠时间应该在7-8小时,新生儿不少于16个小时,而青少年的睡眠时间也要9-10小时。只有保障充足的睡眠时间,我们第二天的精神状态才会更好。睡眠不足,不仅导致第二天工作没精神,做什么事情都提不起兴趣,更是会导致生物钟紊乱,内分泌失调,引发健康问题

3.呼噜少

现在生活中打呼噜的人还是不少的,但是有些人是白天工作忙碌了一天,累了会偶尔打呼噜,但是有些人打呼噜是不规则的,还有人会猛的打呼,而不同情况的打呼可能是疾病引起的,需要重视。如果总是长时间打呼噜,声音异常响,自己全然不知,可能会出现睡眠呼吸暂停综合征,非常危险。

4.睡眠规律

养成良好的睡眠习惯很重要,睡眠有规律,每天定时睡觉、起床,这样规律的睡眠,会感觉到身体越来越健康。睡眠没有规律,反而要刻意的酝酿睡眠,这样反而不好。

想要身体好,有一个好睡眠很重要,所以为了身体健康,一定要少熬夜,保障充分的睡眠时间,但是也不能睡太多,白天睡了,晚上睡,睡多了反而会让身体感觉更加疲惫。

版权声明:本站所有文章皆是来自互联网,如内容侵权可以联系我们( 微信:bisheco )删除!

相关推荐

友情链接
币圈社群欧易官网