时间：2022-11-03 10:43:15 | 浏览：1412
人的一生有大部分时间是在睡眠中度过，每天有足够睡眠可以使身体精神充沛，不会感觉疲劳，但目前很多人因为长时间熬夜以及工作繁忙而出现睡眠时间不够的现象，甚至有些因为生物钟紊乱而导致睡眠质量差，在出现这些情况时不以为意，认为不会影响身体，却不知睡眠好，身体才会好，睡眠对身体有以下这些好处。
1、消除身体疲劳
一般来讲，睡眠最直接的好处就是可以缓解身体疲劳感，并且有稳定神经系统的作用，在身体感觉紧绷疲劳没办法支撑的情况下，睡一觉可以让机能恢复到健康状态，进而提高免疫力。
2、帮助调节内脏和大脑功能
人在进入睡眠时，大脑会告别亢奋的状态，使大脑到身体能得到足够的休息，缓解 大脑疲劳感，特别是肌肉处于紧绷状态的人，睡眠质量好呼吸会逐渐变慢，肌肉会放松，血液需求量变少，也就可以让器官进入修复状态。
3、帮助储存能量
在一整天的工作中，身体的体力和脑力会大量消耗，而有足够的睡眠可以促进身体新陈代谢，还能让被消耗的能量得到补充，缓解四肢疲劳以及大脑能量不足。
1、睡前泡脚
睡前泡脚是一项可以缓解失眠的方法，热水可以促进血液循环，促进身体褪黑色素分泌，起到安神的作用，可以使身体放松缓解疲劳，想改善失眠，不妨在睡前泡下脚，提高睡眠质量。
2、睡前喝杯牛奶
牛奶具有安神的作用，它的营养价值极高，而且它具有安神益气调中的功效，能缓解神经衰弱，在睡前喝一杯牛奶可以清心安神，而且能帮助提供能量调整情绪。
3、保持情绪的稳定
在睡前要避免情绪波动过大，会导致大脑皮层兴奋而影响睡眠质量，甚至在上床睡觉时难以入睡，保持情绪稳定，在感觉自己情绪不稳时，不妨做一些使大脑放松的事情，如听音乐，看书等。
总的来讲，睡眠好对身体有极大的帮助，所以要保持良好的睡眠，早睡早起使身体有生物钟，而且要知道并不是睡眠时间越长就越好，成年人一般保持在8个小时左右的睡眠即可，只要在第2天起床后精神充足，不会感觉疲劳不适就说明睡眠质量好。
#家庭医生超能团##健康科普大赛#
以前每天锻炼着，身体累点，嘴跟着自己没受过啥委屈，基本没怎么控制过饮食。看着这要失控的身材，抓紧为自己定个“少油减脂”的菜谱，想减肥又不想动的。大家好，我是阿飞，这次疫情一开始，锻炼就停了。如今一停，又怕再胖回去了，就饥一顿又一顿地虐着自己。
“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。”转眼间立秋已经过了好几天了，虽然现在天气还是特别的热，但是吹得风非常清爽，如果中午有大太阳的话，躲在大树下就特别阴凉，不会像炎热夏天一样到处都是热风，夏天热的时候流汗多，没
对于现在的人来说，一个人肥胖是非常令人烦恼的事情，它不仅影响整体形象，而且过度肥胖会产生很多身体疾病，对身体造成危害，那么究竟该怎么减肥呢？今天就来为大家提供正确的减肥方向，一起来看看吧。1、吃对每一餐对于想要减肥的人来说，每一餐的饮食都是
创作立场声明：欢迎大家友好讨论交流宠物用品，如果大家觉得有帮助，记得点赞收藏+评论走一波呀说实话，今年的618来的有点早，大妈的征稿活动从4月份就开始了，作为一个喜欢买买买的我，每年的618、双十一都要出点血，其中很重要的一部分就是家里的两
对于刚接触瑜伽，想练但又坚持不了的小伙伴来说，以上是不是你们的心声。练过一次，心里那个挫败感啊。我骨头太硬了，瑜伽不适合我别人动作做的那么好，我做的好丑啊。其实身体僵硬更适合练习瑜伽，因为瑜伽刚好可以中和你的僵硬，给。
作者：洞见muye当你没有空休息的时候，就是你该休息的时候。前两天，看到一张照片，心里莫名一阵酸楚。一位情绪失控的中年男子，跪在医院的大厅里，抱头痛哭。他被检查出来患有某种疾病，治疗需要一大笔费用。
练瑜伽，肌肉力量很重要。肌肉有力了，骨骼就会更健康！在练习瑜伽体式时也会更加稳定和深入。今天推荐的12个瑜伽体式，整体加强力量，提升身体代谢能力！力量薄弱的伽人尤其要多练！01、战士三式站立准备，进入战士三吸气，重心放右脚，髋部摆正呼气，左
身体调理指的是减少不必要的脂肪层，并在体内建立关键肌肉群。由于不同的运动使用不同的运动模式和张力管理技术，每次运动所实现的身体调节也不同。瑜伽能调节你的身体吗？是的，你可以通过瑜珈锻炼身体。瑜伽所达到的身体调理看起来比器械练习更有机、更灵
“当然是喝茶更健康！茶文化都已经传承上千年了，喝茶肯定比喝没滋味的水好”“你懂个屁，专家都说了，白开水才是最健康的水，你就别在那不懂装懂了。”老杨和老张两人是认识了几十年的老友，如今却为了“喝茶和喝水，哪个更健康”的问题起了争执。老张平时最
生活当中有很多的人们并不知道按照什么样的方法来达到保健的效果，才能够让我们的身体更加的健康的，那么有很多的老年人正在遵循自己的保健方式，那么你知道你使用的保健方法到底是不是正确的呢？有时候也是不是会给我们的身体带来非常多的危害的，如果保健方