时间：2022-11-03 09:48:23 | 浏览：2112
睡不着怎么办？近年来，失眠逐渐成为困扰当代人的一个难题。在世界睡眠日前夕，心理咨询师李初曦分享了“睡眠限制疗法”，希望能帮助大家走出失眠困境。
李初曦指出，睡不着的时候不要硬睡，不然“我不能失眠”这种焦虑就会让你越来越烦躁，更睡不着。我们可以尝试以下几个步骤。首先，记录自己每天从入睡到自然醒的总睡眠时间，这就是你的生物钟睡眠时间，例如8个小时。第二，定一个你期待的早上起床时间，比如8点。第三，在定好的睡觉时间之前都不要尝试上床睡觉，除了睡觉都不要在床上，甚至在卧室里不要做其他事情，玩手机也要去别的地方玩，直到有困意再上床，“但你每天都必须8点起床，即使你5点才睡着”。第四，白天不能补觉。
“我自己就是按照这个方法调整，最快一天，我的身体就重新养成了‘一有困意躺床上就能睡着’的正向循环。”李初曦说，“最后提醒两个关键词：早起，白天不补觉。”（李初曦 余冰玥）
来源： 中国青年报客户端
长期投资的股票，涨到一定幅度或大涨就要减仓，此时就是投机；频繁买卖中将看好的股票长期持有，投机取巧就成了长期投资。对面股市魔力，要独立思考，全方思考，逆向思考，理性利用市场情绪，免当牺牲品。这也是检验投资者理性思维和心理承受力的关键时刻，也是考验你降低或化解损失的应急智慧的最佳时机。
在这个过程中，玩具是孩子体验学习的工具。玩具对于儿童来说，在其成长中，有着不可替代的作用。既然玩具这么重要，那么我们该如何给孩子选择玩具呢。今天我们就请心理专家根据自己。孩子整个成长的过程，就是一个体验、学习的过程。
读特客户端·深圳新闻网2022年8月25日讯（记者 钟亚萍 通讯员 周泳晴）为积极应对人口老龄化，做好深圳市老年人心理关爱服务，近日，深圳市卫健委联合南山慢病院（南山区精神卫生中心）举办深圳市老年人心理关爱项目培训会，来自市、各区精神卫生防
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月嫂是一个十分特殊的岗位，在雇主家的工作时间通常只有26-45天。同一屋檐下亲密相处，既是对工作执行品质的严格要求，又是对沟通能力的考验。她们一天的工作内容主要包含两大部分，第一是产妇康复辅助，第二是新生儿护理。
张姐家的孩子上小学了，孩子在幼儿园的时候就比较内向，如今小学里孩子接触的同学多了起来，张姐希望孩子可以变得更加外向一些。于是经常强迫孩子去和同伴们多接触，但是孩子却对张姐的引导很排斥，孩子表示这样的自己并不快乐。张姐有些纠结，孩子这么内向，
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跟一个什么样的人结婚，才永远不可能离婚？许多人把所有的精力都用在思考这个问题上，却全然忘记了：婚姻的好坏，是经营的结果，谁都不可能一劳永逸。事情之所以有回报，是因为我们在持续付出。我们之所以付出，也从来不是因为看到了回报！（回报是付出之后的
初婚难，再婚更难！很多人都会天真的以为，自己离过婚就是懂得婚姻了！而事实偏偏就是，第一次的婚姻失败，恰恰说明你不懂经营婚姻！在这里，我将几年来对上万离婚人士的了解跟大家分享一下，也许对你的再婚有些许帮助！离婚想再婚 关注聚离婚再婚必备7个基