时间:2022-11-03 09:48:23 | 浏览:2112
睡不着怎么办?近年来,失眠逐渐成为困扰当代人的一个难题。在世界睡眠日前夕,心理咨询师李初曦分享了“睡眠限制疗法”,希望能帮助大家走出失眠困境。
李初曦指出,睡不着的时候不要硬睡,不然“我不能失眠”这种焦虑就会让你越来越烦躁,更睡不着。我们可以尝试以下几个步骤。首先,记录自己每天从入睡到自然醒的总睡眠时间,这就是你的生物钟睡眠时间,例如8个小时。第二,定一个你期待的早上起床时间,比如8点。第三,在定好的睡觉时间之前都不要尝试上床睡觉,除了睡觉都不要在床上,甚至在卧室里不要做其他事情,玩手机也要去别的地方玩,直到有困意再上床,“但你每天都必须8点起床,即使你5点才睡着”。第四,白天不能补觉。
“我自己就是按照这个方法调整,最快一天,我的身体就重新养成了‘一有困意躺床上就能睡着’的正向循环。”李初曦说,“最后提醒两个关键词:早起,白天不补觉。”(李初曦 余冰玥)
来源: 中国青年报客户端
长期投资的股票,涨到一定幅度或大涨就要减仓,此时就是投机;频繁买卖中将看好的股票长期持有,投机取巧就成了长期投资。对面股市魔力,要独立思考,全方思考,逆向思考,理性利用市场情绪,免当牺牲品。这也是检验投资者理性思维和心理承受力的关键时刻,也是考验你降低或化解损失的应急智慧的最佳时机。
在这个过程中,玩具是孩子体验学习的工具。玩具对于儿童来说,在其成长中,有着不可替代的作用。既然玩具这么重要,那么我们该如何给孩子选择玩具呢。今天我们就请心理专家根据自己。孩子整个成长的过程,就是一个体验、学习的过程。
读特客户端·深圳新闻网2022年8月25日讯(记者 钟亚萍 通讯员 周泳晴)为积极应对人口老龄化,做好深圳市老年人心理关爱服务,近日,深圳市卫健委联合南山慢病院(南山区精神卫生中心)举办深圳市老年人心理关爱项目培训会,来自市、各区精神卫生防
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月嫂是一个十分特殊的岗位,在雇主家的工作时间通常只有26-45天。同一屋檐下亲密相处,既是对工作执行品质的严格要求,又是对沟通能力的考验。她们一天的工作内容主要包含两大部分,第一是产妇康复辅助,第二是新生儿护理。
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中老年人,也就是说五十岁以上的人,说老还不算老,说年轻,真的不再年轻了,女人过了五十岁,男人到了六十岁,真的老了,你服气还是不服气,也要面对现实,心态年轻,并不代表就年轻。60后,70后这两代人最多,兄弟姐妹都好几个,父母还在世的也不是很多
跟一个什么样的人结婚,才永远不可能离婚?许多人把所有的精力都用在思考这个问题上,却全然忘记了:婚姻的好坏,是经营的结果,谁都不可能一劳永逸。事情之所以有回报,是因为我们在持续付出。我们之所以付出,也从来不是因为看到了回报!(回报是付出之后的
初婚难,再婚更难!很多人都会天真的以为,自己离过婚就是懂得婚姻了!而事实偏偏就是,第一次的婚姻失败,恰恰说明你不懂经营婚姻!在这里,我将几年来对上万离婚人士的了解跟大家分享一下,也许对你的再婚有些许帮助!离婚想再婚 关注聚离婚再婚必备7个基