“熬夜成瘾”的你如何改善睡眠质量?慕思这份白皮书给你答案

时间:2022-11-03 10:19:32 | 浏览:2528

当今时代,快节奏、强压力、睡不好似乎已经成为社会通病。睡个好觉,越来越难,“睡眠自由”成为了一件十分奢侈的事情。在2020年新冠疫情期间,全民宅家共同抗“疫”,从某种程度而言,人们拥有更多时间可以改善自己的睡眠质量。那么,全民宅家期间国人睡

当今时代,快节奏、强压力、睡不好似乎已经成为社会通病。睡个好觉,越来越难,“睡眠自由”成为了一件十分奢侈的事情。在2020年新冠疫情期间,全民宅家共同抗“疫”,从某种程度而言,人们拥有更多时间可以改善自己的睡眠质量。那么,全民宅家期间国人睡得好吗?

近日,一份《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》给出了否定的答案,调查显示全民宅家期间国人“熬夜成瘾”,依然无法“睡个好觉”。为了落实健康中国发展战略,打响“全民睡眠保卫战”迫在眉睫。

熬夜上瘾?全民宅家期间国人睡眠问题凸显

这份披露了新冠疫情期间国人睡眠众生相的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》由慕思寝具联合中国睡眠研究会共同发布,白皮书内容涉及国人疫情期间的生活情况、疫情期间的身心健康情况、疫情前后的睡眠状况、疫情前后的睡眠习惯、疫情过后国人对睡眠与健康的期望和举措等多个方面。

健康睡眠意识有所觉醒,但知易行难。身体是革命的本钱,人们逐渐意识到健康睡眠是身心健康的基础,高质量睡眠能让人精力充沛、心情舒畅,从而提升免疫力。在此次调查中,87%的受访者表示重视睡眠,并会积极采取各种方式改善睡眠。

睡的时间比以前多了,但睡得更晚了。宅家时期好补眠,疫情期间国人睡眠时间超过8小时的人数增长了20%。卧室活动时长超过12小时的人较宅家前上升了19%,人们普遍卧室活动时间变长。宅家前,90%的人集中在20-24点就寝;宅家期间,凌晨后就寝的人超过50%。28%的人会睡到9-12点,失去早起动力的人增加了21%。换言之,在宅家期间国人养成了熬夜、晚睡晚起的不良睡眠习惯。

睡得多≠睡得好,入睡难是一大睡眠问题。虽然宅家期间睡眠时间有所增加,但是与宅家前相比,人们的入睡时长普遍延长了30分钟,宅家期间睡眠质量较差的趋势上升10%。在发布会上,中国睡眠研究会常务理事、南方医科大学南方医院精神心理科主任医师张斌教授分析,一般来说30分钟不能入睡就意味着有入睡的困难,睡眠质量的下降与疫情期间晚睡晚起、长时间玩数码产品等行为息息相关。不规律的睡眠,容易破坏褪黑素的分泌,导致无法快速进入睡眠。睡眠不规律,也会产生用餐不规律、皮肤变差、头晕、不舒服等负面影响。

慕思携睡眠专家,坚守全民睡眠保卫战第一战线

疫情当前,有专家指出,新冠肺炎没有特效药,最好的特效药就是自身的免疫力,而全球公认良好睡眠是提升人体免疫力的关键因素之一。

张斌教授分析,人的睡眠状况主要受两个因素影响:一是人内在的自然睡眠需求,二是包括上班、上学等社交的社会因素。疫情期间全民宅家,人们的社交大量减少,此阶段人们绝大部分体现出来的是内在的睡眠需求。

全民宅家期,正正也是人们重新审视自己的睡眠生活以及改善睡眠质量的契机。为此,张斌教授建议人们要“知行合一”,从细节做起,共同赢得这场全民睡眠保卫战。

1.规律作息,制定适合自己的作息时间表,保持规律的内在生物钟。

2.不要贪睡,成年人睡眠保持在7小时左右,午睡时间不宜超过30分钟。

3.营造舒适的睡眠环境,合理调节卧室的亮度、温度、声音等因素。

4.结合自己身体状况,选择合适高矮软硬的寝具。

睡眠是人类健康的第一道防线,是打赢这场战“疫”的有效手段之一。慕思总裁姚吉庆表示,慕思积极响应国家号召与民众需求,2020年将继续联合中国睡眠研究会,倡导睡眠公益,推动多项睡眠科普活动,包括推进实施健康中国睡眠行计划、举办睡眠产业博览会、召开睡眠产业峰会,推进2020健康睡眠科普患教义诊行项目等活动,让 “睡个好觉”不再成为难事。

来源:北青网

相关资讯

港股概念追踪|啤酒行业明年或实现基本面实质改善大消费有望重回热点(附概念股)

智通财经APP获悉,今日早盘,啤酒概念股走高,截止午间收盘,青岛啤酒、华润啤酒、百威亚太纷纷拉升上涨。除啤酒板块外,今日喜迎“周一开门红”的还有酒店等大消费相关板块。此外,8月社消数据增速也略超预期,其中,必选品类的增速表现相对稳健。粤开证

德银:青啤(0168.HK)组合升级和毛利改善重申“买入”评级

格隆汇4月30日丨德银发表研究报告,指青岛啤酒(0168.HK) 首季业绩领先该行全年预测,销售增11%,纯利升21%;其销量增6.7%,及受惠产品组合升级,销售均价升4.4%,带动销售增长。报告称,产品组合升级及管理费用比率下降,带动毛利

啤酒双股拉升涨停!旺季修复改善需求,大消费或重回热点,哪些方向值得期待?

财联社(上海,编辑 梓隆)讯,今日(9月19日)早盘,啤酒概念股大幅走高,截止午间收盘,兰州黄河、惠泉啤酒双双涨停,燕京啤酒、乐惠国际、珠江啤酒、重庆啤酒等多股涨幅居前。注:啤酒概念股走高(截止9月19日午间收盘)Q3旺季需求改善,成本回落

八年级数学老师熬夜整理,计算能力弱必练:教材同步计算题训练

记得右上角点击关注,防止丢失,每日更新!很多学生在考试的时候感觉发挥得挺不错的,但是当分数出来时却发现并不是很理想。分析试卷后才发现,很多题目出错的原因不是因为不会,而是因为计算失误导致的,因为这样的原因丢分实在是太可惜了。计算能力弱的问题

晶睛美眸:8分钟改善视力太过夸张,模式涉嫌多层次团队计酬?

“眼干、眼涩、眼疲劳、眼酸、眼胀、眼模糊、近视、弱视、青光眼、眼袋、眼痒、黑眼圈、远视、散光、眼红、眼痛、白内障、老花眼、飞蚊症、结膜炎、红血丝、夜盲症、迎风流泪就用晶晴美眸……”最近半年,网上出现了不少类似的广告语,引无数眼疾患者为之侧目

TCL科技:液晶面板次龙头,受益产能出清盈利改善在望

选股理由:股价近期创出历史新高+成交量大幅上升+盈利能力改善证券简称:TCL科技 评级:A数据截止日期:2019年9月30日 单位:亿元证券代码:000100;成立日期:1994年;所在地:广东惠州一、主营业务主营业务半导体显示及材料业务、

安信证券:深南电路业绩符合预期产品结构改善推动盈利能力显著提升

深南电路于8月19日晚发布2020年半年报。2020年上半年实现营业收入59.15亿元,同比增长23.46%;实现归母净利润7.24亿元,同比增长53.77%。业绩符合预期。安信证券指出,上半年营收增速下滑,但产品结构改善推动盈利能力显著提

周星驰招聘Web人才;马斯克裁掉员工;Linus:不要熬夜了|Q资讯

作者 | Tina马斯克放话,计划裁掉推特 75%的员工;60 岁周星驰进军 Web3.0,招聘人才希望“有项目管理经验且宅心仁厚”;华为 Link Now 在线协同办公软件宣布停止运营;腾讯市值反超贵州茅台,坐回中国上市公司“头把交椅”

终于找到王者荣耀游戏体验差的根源,玩家想要改善,策划却一直拖

Hello,大家好!我是大飞,很高兴又见到你。王者荣耀,作为目前国内最火爆的游戏,一直是玩家们喜爱和吐槽的对象。为什么,要喜爱王者荣耀,还要进行吐槽呢?因为王者荣耀最便捷的单排模式,游戏体验非常差。这种游戏体验差,并不是游戏品质差,也不是游

企业观|海澜之家交出“二代”接班首份成绩单:受疫情影响年营收下滑,存货问题明显改善

林辰/文财经网产经讯 刚过而立之年的海澜之家“二代”周立宸,交出接班后的首份年报。虽受疫情影响,海澜之家时隔7年再次出现营收下滑。但被外界调侃已久的“衣柜变仓库”问题,在去年获得明显改善。其存货同比减少16.28亿元,这也是其打通门店和供应

友情链接

SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈雅培奶粉评价网福建旅游网金牌月嫂网五台山旅游攻略无名电影影评网数字藏品系统开发百魔洞旅游网电烤箱品牌网美腾科技股票稻城亚丁游玩攻略贵州村超足球网热水器品牌网帕加尼跑车网金毛寻回犬资讯网菠萝水果网
睡眠健康知识网-健康睡眠小知识大全、睡眠健康管理、睡眠管理师培训、中国睡眠研究院官网、睡眠健康管理中心、阿邑健康睡眠管理中心加盟、睡眠调理馆加盟、深度睡眠馆、睡眠体验师、深度睡眠舱、隔音家庭睡眠舱、智能睡眠舱、日本睡眠舱商业模式、睡眠健康科普网。
睡眠健康知识网 letabo.com ©2022-2028版权所有