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放松脊背护脏腑!医生:教你1招按摩后背,放松身体,有助睡眠!

时间:2023-03-21 14:09:31 | 浏览:793

总是绷紧神经伏案工作、歪坐在椅子上看书、瘫坐在沙发看电视、低头滑手机……,长期弯腰驼背导致肩颈僵硬、腰酸背痛陆续找上门,甚至开始出现脊椎侧弯、滑脱、椎间盘突出……等症状。事实上,脊背影响的层面远不只酸痛麻木与骨骼病变,甚至五脏六腑的活力、运

总是绷紧神经伏案工作、歪坐在椅子上看书、瘫坐在沙发看电视、低头滑手机……,长期弯腰驼背导致肩颈僵硬、腰酸背痛陆续找上门,甚至开始出现脊椎侧弯、滑脱、椎间盘突出……等症状。

事实上,脊背影响的层面远不只酸痛麻木与骨骼病变,甚至五脏六腑的活力、运行都与它息息相关。

究竟我们背上藏着什么健康的秘密?

督脉贯穿脊椎,主宰一身阳气

从中医的观点来看,脊椎对应的督脉是六条阳经的总领,统率一身阳气,是人体健康的根本。阳气足,人就有活力。当督脉正气不足、阳气减弱、阴阳失调,病邪就会趁虚而入。

以督脉为中心,两侧有精气相通的经络穴位连系着人体的五脏六腑。从督脉两边旁开0.5吋,在每节棘突之间都有一个华陀夹脊穴,旁开1.5吋是足太阳膀胱经第一路,旁开3吋则是足太阳膀胱经第二路,许多问题都会从上面的穴位反射。

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背俞穴输通脏腑气机,与自然医学概念相似

五脏六腑都系于背。在临床上可以发现,有些人的上背痛是心脏有问题,下背痛则可能有胃溃疡、便秘等毛病,甚至不少胰脏癌的病人察觉有异状也是从背痛开始。

这其实与第一条膀胱经上联系五脏六腑的背俞穴密切相关。

从胸椎开始,肺脏附近有肺俞穴、联系心包经,

主心血管循环的厥阴俞穴、心俞穴、肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴、胃俞穴,

腰椎的部位有与内分泌系统相关的三焦俞穴、肾俞穴,椎则有小肠俞穴跟膀胱俞穴。

由上到下,一路与人体的上、中、下三焦对应得清清楚楚。

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所以脊椎失稳、背部紧绷不仅会使阳气受阻,也可能导致经络不畅、气滞血瘀,进而影响脏腑的健康。

这也是为什么有些疾病可以从背部看出端倪,或是藉由背部经络调整、穴位刺激、理筋正骨获得改善。

按摩膀胱经(脊椎两侧肌肉)的8个要点

1.只按肌肉、不碰脊椎。有时候到按摩店让人推拿多少会被扳动脊椎,或是旋转、挤压关节发出喀喀声,这种专业手法若非由医师操作很容易产生风险。

2.嘴巴要张开。身体被挤压时会产生压力,如果没有一个宣泄的出口,容易导致胸骨、肋间肌疼痛,所以被按的人嘴巴要张开。

3.不能觉得痛。每个人身体质量不同,能承受的范围也不同,勉强就容易受伤,所以被按的人可以感到有点压力、有点酸,但不能觉得痛。

4.一次只按10分钟。按太久也会受伤,如果某个点刚开始按的时候有感觉,一段时间后发现感觉变迟钝了就要停下来,这表示周围肌肉开始肿胀,已有轻度发炎,再做下去就会痛,所以为避免受伤,总时间限制10分钟是比较安全的做法。

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