时间：2023-05-25 18:22:44 | 浏览：57
吃喝拉撒睡是人生必不可少的几件事情。人活在世，无非就是这几种情况。而这其中，除了吃饭这一点之外，睡觉应该是第二重要的了。每个人都需要休息，所有人每天都要睡觉。只有睡好了，睡得时间够了，才可以保证白天的学习工作有精力去完成。而且，睡得好对人们的身体健康也有很大的益处。
天然的“安眠药”终于找到了，睡前吃一点，让你想睡就能睡
一、百香果
百香果又被称为爱情果，营养非常丰富，是很多人喜欢吃的水果，其实百香果还是天然的安眠药，百香果中的营养物质可以为人体提供足够的营养成分，其中含有的香氛成分具有安神的作用，对于入睡难常失眠的人可以睡前吃点百香果，能够帮助睡眠让你一觉睡到大天亮！
二、桂圆
桂圆含有丰厚的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有杰出的滋补补益效果。桂圆肉能改进汗水管循环、舒解压力和严重、安靖精力情况，医学以为，龙眼味甘，性温，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等成效，可用于医治汗水缺乏、心悸怔忡、失眠健忘、贫血、脾虚泄泻等病症。
三、酸枣仁汤
配方：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
四、三味安眠汤：
配方：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，4碗水煎成1碗，于睡前服用。
以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
除了通过饮食改善睡眠，还可以从生活习惯着手改变不良的生活习惯，比如熬夜睡前玩手机看电视做剧烈运动等，还有拥有一个好的睡眠环境，对改善睡眠也有一定帮助！
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吃喝拉撒睡是人生必不可少的几件事情。人活在世，无非就是这几种情况。而这其中，除了吃饭这一点之外，睡觉应该是第二重要的了。每个人都需要休息，所有人每天都要睡觉。只有睡好了，睡得时间够了，才可以保证白天的学习工作有精力去完成。而且，睡得好对人们
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一去上学就各种不适，面对孩子的“作”，家长是不是觉得心累，又无可奈何，但千万不要把它当做任性情绪，有时候孩子不想上学，真的是向你发出的“求救”信号。最近在浙大一院精神卫生科接受心理咨询的青少年中70%左右基本都存在厌学现象，并出现了一系列心
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睡前四个好习惯，瑶浴专家帮你摆脱失眠困扰相信很多备受失眠困扰与摧残的人群都有一个共同的感受，那就是越想要逼迫自己睡着，就越是精神兴奋，就越睡不着。三更半夜在床上翻来覆去，脑子里充斥着各种莫名其妙的画面，睡着了也梦魂萦绕，醒来整个人也是疲惫不
周华健新浪娱乐讯 据台湾媒体报道，出道35周年，周华健以新作《少年》让人重温“国民歌王”的魅力，其中谈到辉煌岁月有过严重失眠、因应盗版世代另寻出路和缅怀贝斯手故友郭宗韶的无常心境。若有时光机器，会不会想改变过去？他摇摇头，“现在回头看，没有
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