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还在被产后失眠困扰吗,不如试试头疗吧

时间:2023-03-25 20:41:31 | 浏览:1012

产后失眠的原因① 第一次当妈妈,精神难免感到紧张、兴奋。也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素,这些精神因素常可引起失眠。② 压力过重,环境改变,噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。③ 晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也

产后失眠的原因

① 第一次当妈妈,精神难免感到紧张、兴奋。

也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素,这些精神因素常可引起失眠。

② 压力过重,环境改变,

噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。

③ 晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

产后失眠表现

产后的妈妈每晚睡觉都会做梦,白天总感觉头昏沉沉的,有时还会做噩梦。

有妈妈认为失眠时因为多梦导致的,实际上和人的情绪有关系。

新妈妈情绪上难免有焦虑、担心,

加上有入睡后会做梦的心理,会导致入睡很浅,影响睡眠质量。

其实,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,有助于记忆、过滤无用信息,保证正常的效能。

梦本身对人体并无害处,有害的是“认为做梦有害”的心理,这种心理使自己产生心理负担。

产后失眠怎么办

1、勇于接受现实

失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态,强迫是回不去的。

要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态,顺其自然往往会起到很好的效果。

2、要有乐观的心情

对待孩子的喂奶与哭闹,不要烦恼,应该充满幸福感,因为这是自己的宝宝。

3、产后要注意营养的补充。

4、养成良好的睡眠习惯

如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难,最好也不要进行午睡。

5、注意锻炼身体

锻炼时间不要太靠近睡觉时间,否则更容易失眠。

能下地活动后,可以适当做一些家务,这样更容易找到怀孕前的感觉。

6、头疗按摩

对头部进行力度适中的按摩,是缓解偏头疼的有效方法。

太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道,

用食指来按压,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

产后失眠吃什么好

1、睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,会很快入睡。

2、睡前喝1杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

3、睡前,将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

4、百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食用。

5、鲜百合50克,用清水浸一昼夜,与冰糖合炒食用。

6、取生熟枣各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。

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