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夜已至身未眠

7月再见

8月你好

每一晚，都徘徊在睡与醒的边缘~

紧张的神经，今夜无眠

翻身堪比“地震”，如何安放身体？

人生真的是起起又落落落落~

GOOD BYE

一夜·无眠

好的人生，大多是“睡”出来的

有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望、睡眠和微笑

好好睡觉就是富养自己

“哄睡师”走俏，睡眠焦虑何解？

ASMR是什么？

“是听好听的声音……摩擦一根羽毛，敲打一只盒子”，是一种新型“哄睡”方式。

2016年，罗振宇在跨年演讲时提到ASMR，使其正式“出圈”。

ASMR全称是自发性知觉经络反应，又称“颅内高潮”，指通过视听等知觉刺激，触发颅内、背部等身体部位产生放松愉悦的反应，被认为有助于改善睡眠。

具体方式是：用羽毛轻轻刮动麦克风，用音叉敲击物体，或小声低语，形成重复、平缓的触发音，引导人放松并进入睡眠。

作为一种新奇职业，他们针对的群体是睡眠障碍人群，比如入睡难、质量差、易醒等问题。

在“哄睡师”走俏背后，矛盾的根源是大众对睡眠问题的恐惧与焦虑，如何脱离“哄睡师”产业链，拥有自主高质量好眠，值得我们思考！

人过40迎缺觉高峰，出口在哪？

我国居民睡眠质量情况如何？

据《中国睡眠研究报告（2022）》中数据显示，我国居民多数睡眠时间不足，影响睡眠时长的因素包括看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍等。

对于睡眠障碍一族，我们一直认为年轻人熬夜、老年人睡不着，是睡眠障碍的主力军，其实不然，英国《科学报告》在发布的最新一项研究中，给出了一个惊人的结论：如果从人一生的时间维度来看，40岁时睡得最少。

但良好的睡眠，除了睡眠时长，我们更要在意睡眠周期，高质量的睡眠，一晚上要经历4-5个睡眠周期。而每一个周期里又分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动五个阶段。

如果睡得好，就会神清气爽，反之，则会感到疲惫。

偶尔睡不好对身体没有太大的影响，但长期如此，就会造成身体和心理的双重影响。

想要调整、提升睡眠质量，就要掌握一些行之有效的睡眠之法！

1、固定睡眠时间

养成良好的作息习惯，可以稳定睡眠，让身体潜意识读懂“睡眠”信号，提高睡眠质量。

2、调整室内温度

室内凉爽时，身体的睡意会更明显，因此，调整寝室的睡眠温度对入睡也很有帮助。

3、选择合适的寝具

睡眠寝具质量差，对睡眠会产生直接的影响，比如塌陷、异响、过软过硬等，都会降低睡眠的体验感。反之，好的睡眠寝具，可以减少夜间的翻身次数，不影响枕边人睡眠，有效地承托我们的脊椎，提升睡眠质量。

让睡眠如流水般自得，秘诀在此！

好睡眠，说到底是身体的一场“放松之旅”。

“哄睡师”利用声音，放松了我们的精神；睡眠妙招，利用环境放松了我们的身体。

其中，睡眠寝具给我们带来的深度睡眠体验，是最为直接，便捷且高效的。

比起“哄睡师”的时间成本、价格成本，一床合适的寝具，带给我们的幸福指数、满意度更高。