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服务丨“睡眠师”“哄睡师”教你找回安睡

2022-11-03 08:25:32 12266

摘要:“晚安”,一句日常的问候语。但真正能够得到一晚安睡,对很多人来说却非易事。随着工作和生活节奏的加快,“睡不着”日益高发,成为现代人的新流行病。失眠就像一个线头,扯出现代人形形色色的精神压力与心理煎熬。 日常生活中,怎样才能提高睡眠质量?有哪...

“晚安”,一句日常的问候语。但真正能够得到一晚安睡,对很多人来说却非易事。随着工作和生活节奏的加快,“睡不着”日益高发,成为现代人的新流行病。失眠就像一个线头,扯出现代人形形色色的精神压力与心理煎熬。

日常生活中,怎样才能提高睡眠质量?有哪些小妙招可以解决睡眠难题?作为一种新职业,“睡眠师”“哄睡师”又是否真能让人找回一夜好梦?三湘都市报记者走近他们,探求大伙关心的“安睡”问题的解决之道。

■记者 王智芳

案例

严重失眠近乎崩溃,催眠治疗缓解家庭关系

34岁的谢潇(化名)是一名公务员,也是一名二孩妈妈,因为工作、孩子、夫妻关系等问题,严重失眠,“生完二胎后,基本没有正常的睡眠,整个人处在崩溃的边缘。”与大部分有着睡眠问题的人不同,谢潇的失眠已经严重影响到生活,“甚至多次有纵身一跳的念头,特别可怕。”

“是闺蜜多次劝说,强行拉我接受心理咨询与治疗。”谢潇告诉记者,当她走进咨询室的时候,她知道自己的情况有多糟糕,不只是心理,连身体都是僵硬的。像是在回应记者的“疑惑”,谢潇笑了笑,“别看我现在很正常,几个月前我就和‘木头人’差不多。”谢潇回忆,她当时感觉自己很失败,觉得自己在一个很孤立无援的密闭空间里,没人能帮她,她也无法自救。

“催眠治疗过程中,我感觉到温暖的水流动。好好睡一觉,身体好像被唤醒,那种温暖、柔软是我从来没有感觉到的。”谢潇说,在治疗师的带动下,她身心都得到放松,积压的情绪得到释放。而在后来的沟通和治疗中,她慢慢地开始尝试去接纳孩子,“真的很内疚,二宝当时才4个月,就已经断母乳一个多月了。”

随后的治疗过程中,谢潇感受到了爱和被爱。“后来的治疗是我家先生陪我一起去的,医生就像一个织布高手,一点点地‘修复’了我们家庭的亲子关系和夫妻关系。”

支招

学会“放下”战胜熬夜,治疗睡眠障碍这么做

谢潇口中的医生叫尹惜冰,准确地说,她是一名国家二级心理咨询师、经络催眠师。

“通过治疗,谢潇的睡眠恢复了健康。”尹惜冰说,除了因家庭原因导致情绪失控,严重失眠,也有不少人因工作原因导致失眠、紧张,呼吸不畅,“呼吸稍微快点就感觉心脏被钢丝缠绕,有窒息感。”针对类似失眠患者,尹惜冰用催眠进行了放松,并用催眠的语言暗示,缓解了其因现实工作上的焦虑带来的“失控感”,增强内在的力量和信心,并处理了心脏被钢丝缠绕的感觉,“当晚睡眠就恢复很好。”

除了因工作和家庭“被迫”失眠者,还有一种人,明明很困,明明深知熬夜危害,还熬着不睡。对此,尹惜冰认为,这是一种补偿心理,白天太忙,压力太大,晚上便想抓住每个瞬间做自己白天不能做的事情,释放压力。还有一部分人潜意识觉得,白天过得混混沌沌,想要在拖延中找到一些“今天没被浪费”的安慰。

尹惜冰建议,好睡眠需要营造适宜的入睡环境,灯光不宜太强,躺在床上之后身体尽量放松,可以听轻柔音乐或者阅读平时读不进去的书。想要战胜熬夜,首先加强心理暗示,明确晚上是休息的时间,做到三“放下”。

首先,放下对电子产品的依赖。现代很多人的睡眠障碍跟长期的睡眠习惯有关,对电子产品的依赖而导致很晚入睡。其次,放下“心事”。很多人白天疲命应付工作生活,睡前躺在床上就开始各种浮想、回忆白天甚至过往的各种事情,陷于各种焦虑、担心、自责、后悔等情绪,导致无法安心入睡。最后,放下不良习惯。有些人习惯夜间忙碌,于是养成了日夜颠倒、昼伏夜出的习惯,生物钟被打乱,长久以往对身心健康的损耗都特别大。

对于饱受睡眠障碍困扰的人,尹惜冰表示,治疗轻度的睡眠障碍,可以通过运动、瑜伽、放松、冥想、洗热水澡、香薰等方式而改善;重度的睡眠障碍,需要到院就医,用药物控制病情,同时要从心理层上打开心结,重新调整工作和生活。

行业

大量“哄睡师”出现,上榜十大冷门职业

在“助眠”行业,除了尹惜冰这样持证上岗的心理咨询师、催眠师,记者注意到,在电商平台、助眠APP上还有数目庞大的“哄睡师”群体。

淘宝近期发布的“2020年度十大冷门职业观察”中,“哄睡师”登榜,不少人从睡眠需求中窥探到了财富密码,这一冷门职业开始从小圈层走向大众视野。

登录某电商平台输入“失眠”便弹出了好多相关信息,哄睡服务价格则从5元—1000元不等。其中,有店铺显示圈粉数万人,拥有100多个专业人士,主页上配有咨询师照片和对应资质,注册资料显示为心理咨询中心,线下门店24家。该店铺提供的是7*24小时服务。客服人员介绍,店铺入驻平台以来,已累计服务160000+客户。

根据顾客需求,不少店铺将男哄睡师分为“霸道总裁音”“大叔控”“小狼狗”,女哄睡师分为“萝莉音”“御姐音”等。这些“哄睡师”的价格则相当“亲民”,价格从最低1元30分钟到49.9元不等,还可以包天、包周、包月乃至买断喜欢的“哄睡师”。

记者花19.9元请了名为“晓你”的“哄睡师”,服务一开始就轻唱了一首舒缓的歌曲。记者表明身份后,对方欣然接受了采访。聊天中,“晓你”表示自己大学毕业两年,有正式工作还在某餐饮店兼职,两份工作之余才做“哄睡师”。“晓你”坦言并没有相关资质,“就是打发一下空余时间,也考验自己的情商。遇到客户情绪失控的,要适时开导;当顾客有睡意时,恰到好处地柔声读故事或播放舒缓音乐,帮助顾客入睡。”

提醒

这些职业更容易遭遇睡眠困扰

“我这虽然有专业资质,但毕竟属于‘新兴产物’,一般老年人睡不着会第一时间上医院,来我这的大多是年轻人。”国家二级心理咨询师、经络催眠师尹惜冰告诉记者,在睡不着觉的人群中,前往她这咨询的主要集中在30岁-40岁之间。

什么职业的人更容易“睡不着”?尹惜冰说,有睡眠障碍的人当中,媒体从业者、医护人员、销售人员、教师、企业高管、全职妈妈居多。很多人很好奇,媒体从业者、销售人员睡不好可以理解,怎么全职妈妈也会睡不着?尹惜冰说,因为这类人群走了两个极端,“一种是太闲,家里大小事儿都有专人料理,人一闲下来就容易想太多,想多了睡眠质量也就受影响。还有一种恰恰相反,除了不出门,几乎就是‘居家办公’,家里活儿都是她的,也容易因身心问题导致睡眠障碍。”

■记者 王智芳

延伸

“天使助眠团”来了

3月19日,湖南省第二人民医院举行“规律睡眠 健康未来”世界睡眠日大型主题宣传活动。活动现场,医院成立“天使助眠团”,并推出一套健康睡眠居家调节方法,包括睡眠操、推拿、闻香、音乐、正念等,呼吁全民重视睡眠质量。

睡眠障碍科主任曾宪祥介绍,比起身体健康的人,患者在围手术期要承受较大的心理压力和身体不适,易产生焦虑、恐惧等心理而影响睡眠。为对处在围手术期或患有重疾的患者,给予更多关注和有效干预,医院成立“天使助眠团”。根据患者情况,“天使助眠团”会评估失眠和焦虑程度,调整患者对手术和疾病的认知;并对患者进行健康睡眠管理,通过正念、冥想、催眠、肌肉放松等方式,为其深度放松,改善其睡眠质量。■记者 田甜 通讯员 石荣

[责编:陈舒仪]

[来源:三湘都市报]

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