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为什么人会失眠?或与6个因素有关,记得远离

2022-11-03 08:56:51 52

摘要:失眠,这可能是大多数人都有经历过的事情,可能是偶尔经历,也可能是每天都经历。其实,失眠对人体的健康会造成很大的不良影响。长期失眠的人会出现四肢乏力、精神状态不佳、头痛头晕等问题,甚至还会导致神经衰弱。那么,人为什么会失眠呢?失眠应该怎么办呢...

失眠,这可能是大多数人都有经历过的事情,可能是偶尔经历,也可能是每天都经历。其实,失眠对人体的健康会造成很大的不良影响。长期失眠的人会出现四肢乏力、精神状态不佳、头痛头晕等问题,甚至还会导致神经衰弱。那么,人为什么会失眠呢?失眠应该怎么办呢?

一、失眠的原因

1、随着年龄的增长,生活工作压力的不断增大都会导致睡眠质量的下降,并产生了失眠这一现象。

2、生活工作中所产生的困难及问题都会造成各类消极情绪的产生,尤其是焦虑、烦躁、悲痛、紧张等都会造成人们失眠。

3、长期处于嘈杂,不舒适的睡眠环境中,极容易导致睡眠质量下降,睡眠质量不好,则易造成失眠多梦。

4、夜晚爱熬夜的不良习惯会影响人类的作息时间,进而产生失眠的状况。

5、睡觉前的情绪波动过于大,过于饥饿或者饱腹都会造成失眠。

6、睡前做一些剧烈的运动,兴奋人体神经,也会导致失眠现象。

二、失眠的缓解方法

1、保持一个良好的心态,控制住情绪波动。睡前要平复好情绪,撇开忧虑的情绪,抛开工作与生活的烦恼。保持一颗平常心去入睡,放松紧张的情绪,安心入睡。

2、改善睡眠环境,提高睡眠质量。改善嘈杂吵闹的睡眠环境,找一个安静的睡眠环境,提高睡眠质量。

3、睡前一个小时,避免接触电子类产品,可以选择阅读图书的方式来助眠。电子产品会心奋人体神经,进而兴奋的状态难以入眠。并且,避免睡前剧烈运动,破坏入睡前的情绪和氛围。

4、睡前可以利用泡澡、喝牛奶的方式入眠,减轻睡眠不足,睡眠质量差的情况。睡觉前也应保持安静,安静的环境可以有效的提高人们的睡眠质量。

值得注意的是,如有长期失眠的现象,一定要及时就医。并且,不要过分依赖安眠药,药物对人体会产生一定的副作用,不利于身体健康。睡眠约占人体生命的三分之一时间,对人体健康是十分关键的。因此,失眠了就要抓紧治疗并合理调养,否则会拖垮人的身体。

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