时间：2022-11-03 08:57:38 | 浏览：6026
“昨天晚上又失眠了。”
有多少人呐喊过这句话，就有多少人正在饱受失眠的折磨。
据新华网调查数据显示，我国有超3亿人有睡眠障碍，其中成年人占了4成。也就是说10个成年人里，有4个人正在饱受失眠的折磨。世界卫生组织也表示，全世界范围内1/3的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。
最近《Nature》子刊中，荷兰伊拉斯姆斯大学医学中心对美国、英国和荷兰，110万失眠人群进行研究，超一半的青少年睡眠少于8小时，调查样本中80% 40岁中年人低于7个小时[1]。
全世界，近一半的人都在经历着失眠或者饱受睡眠功能障碍的伤害。
失眠不是一件小事，相反它对身体的伤害非常的大，所以当身体出现失眠症状，一定要及时进行改善。
失眠的表现主要有两种，一种是睡不着。另一种情况则是睡眠质量差，也就是俗话说的睡觉浅，稍微有点动静就会醒来，还会频繁的做梦。
失眠的危害显而易见，会导致精神状态萎靡，而且还会导致记忆力显著下降，大脑神经元细胞营养不良，还会增加心脑血管疾病的发病风险。而且，长期的失眠，损伤人的免疫系统，人体抵抗力随之下降，各种疾病都会纷纷找上门来。
惠州市中心人民医院心理咨询科朱列和医生表示，失眠的因素很多，要先找到原因，然后再对症治疗。
1、服用安眠药
治疗失眠最简单、直接、有效的方式就是服用安眠药，这可以让病人尽快入睡，保证身体得到有效的休息。
2、调整心态，有睡意的时候再睡
失眠的时候人会烦躁，总是希望自己能够快点睡着，但这样的心理暗示反而会加重失眠，所以病人要调整心态，等有睡意的时候再上床睡觉。
但是在等在睡眠的过程中，建议大家不要玩手机或者看书、工作，这样同样会影响睡眠。
3、睡前放松，拒绝工作、电子设备和书籍
失眠病人一定要放松身心，不要在床上做与睡觉无关的事情。具体来说，不要在床上吃东西、看手机、看书，更不要在床上半卧着工作。只有让卧室和床恢复到单一的睡觉功能，患者失眠的情况才有可能改善。
三、安眠药≠伤身≠成瘾，失眠的伤害远比安眠药大
很多失眠病人担心安眠药的成瘾性和副作用，所以宁可在夜里睡不着，也不吃药，这种想法是错误的。
上海中医药大学附属曙光医院失眠专科的周晓波医生表示，安眠药的作用是抑制大脑皮层，进而使病人产生睡意，失眠改善后可停止使用。每周服用一两次并不会成瘾，即便是形成了依赖，安眠药所产生的副作用，要远比长期失眠引起的危害。
所以，失眠病人如果通过心理治疗难以缓解症状的话，还是可以适当的借助安眠药来入睡的。
日常生活中，睡眠质量不好的人，要注意改善睡眠环境。此外晚饭不要吃太饱，睡觉之前避免喝茶或者咖啡。白天的时候可以多运动，这也有助于改善睡眠。#39健康超能团##清风计划#
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Facebook最近传出即将改名元宇宙，国内火热的社交APP SOUL也标榜自己是元宇宙，在券商的研究报告中，A股的元宇宙概念股最近突然冒出来几十上百家。毫无疑问，元宇宙的热潮正在横扫整个网络，任何一家公司贴上元宇宙标签就是在往脸上贴金，就。
不明飞行物（UFO)是真的，不明飞行物（UFO)是伪造的，外星文明存在，外星文明不存在，长期以来，这些都是吃瓜群众平时最热议的话题之一，始终也没有得出一个结果，因为没有确凿的证据。在2022年，美国官方的多次惊人创举，将不明飞行物（UFO)。
前些天，不少浙江台州的市民，都在夜空中看到了一群不明飞行物，它们在空中排成一条线，多个亮点闪闪发光，看起来非常令人震撼。相关视频发布到网络上后，也很快引起人们的关注和热议，有网友猜测，这或许是“外星人的UFO舰队”，也有网友认为，这可能是马。
这是现在最热议的话题之一，这个话题之所以遭受热议，是因为有人相信外星人的存在，有人不信，还有人半信半疑，每方说法都有一番道理，最重要的是，既没有充分证据证明外星人存在，也没有充分证据证明不存在。外星人存在吗。
1948年10月1日，在北达科他州国民警卫队担任少尉的戈尔曼正在带队驾驶P-51执行一起转场飞行任务，他们计划在法戈的赫克托机场降落，快到机场时其他飞行员已经降落，但戈尔曼少尉决定利用利用晴朗的夜间作一次夜间飞行，塔台同意了他的临时动议。戈
要说那种飞行器全世界都见过却没有科学家承认，那么一定是UFO，因为全球那么多UFO目击案例，甚至还有2019年美国海军公开的UFO追逐视频，但有一点我们必须承认，到目前为止，科学家只承认将其归类到UAP（不明空中现象）。不过在英国《每日星报
在前几天美国五角大楼，又公布了一份全新的UFO调查报告后，近日，又有美国专家表示，通过研究，他发现在今年3月29日夜晚，出现在美国阿拉斯加上空的一个巨型UFO，大概率是中国火箭。阿拉斯加上空出现巨型UFO。
我们都知道，一直以来，都有不少人相信，火星上存在着“外星文明”，甚至早在19世纪的时候，就有研究者称，自己在火星上找到了“火星运河”，认为这是“火星人”的杰作。那么，火星上真的有文明存在过吗？近日，英国的《每日星报》，又报道了一个非常有趣的