时间：2022-11-03 09:00:02 | 浏览：4830
饮食调理
饮食与睡眠质量也有着重要的关系，如果您晚餐吃的过多，睡眠质量也会下降。而体内色氨酸缺乏，会引起较为严重的失眠。调整自己的饮食结构，多吃一些富含色氨酸的食物。色氨酸在人体内代谢后会生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，在人体内进一步可转化生成褪黑素，有着很好的镇静和诱发睡眠作用。色氨酸主要存在于小米、南瓜子仁、豆腐皮、黑芝麻等食物中，可以适当吃一些。
运动调理
很多人天天喊着要锻炼身体，但是却懒得动弹，锻炼身体不仅有益于身体健康，也有利于改善睡眠质量。每天保证一定的运动量，身体更为轻松。在晚上锻炼身体，身体感觉微微出汗 ，多多少少有一点疲劳的感觉。在这个时候躺在床上睡觉，您会发现自己很快就进入深睡眠状态。只不过还要记住一点，睡觉前不宜剧烈运动，过于剧烈的运动也会影响睡眠质量。
睡觉环境
好的睡眠与睡眠环境有着密切关系，很多人都感觉到在自己家里睡的舒服，有安全感。同时卧室的寝具布置也很有学问，大红大绿的寝具让人心里难以安静下来，睡眠质量也不高。暖色调的卧室环境，让人更感觉温馨与安静，想好一个好睡眠，精心布置一下自己的卧室吧。
失眠指的是人体无法保持一个稳定的睡眠状态或者无法入睡，从而导致人体出现睡眠不足的情况。患者睡眠质量差，睡眠时间不足等情况，从而导致第二天的生活受到一定的影响，也可以被确定为失眠。失眠问题在我国的成人中已经日益严重了，所以我国已经开始对失眠展
失眠，现在已经成为普遍常见的问题了。生活节奏快，工作压力大，各种坏习惯造成睡眠质量下降，那怎样才算失眠，失眠了应该怎么做呢？失眠的表现1、入睡困难；2、不能熟睡；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；5、睡过之
3月21日是世界睡眠日，今年的睡眠主题是“健康睡眠，远离慢病”。人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的质量与一个人的精神状态息息相关。然而，罕有人会想到睡眠与慢性疾病有关，才使得慢性疾病治疗起来更加困难。暨南大学第一附属医院睡
编者按：您失眠过吗？是否正在遭受失眠的困扰？早早躺床上，却辗转反侧，数着星星和小羊，睁眼到天亮？多想一觉到天亮，却半梦半醒，醒后浑身酸疼？多想呼噜震天响地睡个懒觉，睁眼看到的是早早升起的太阳？如果您遭遇过这些，那应该也会有如下不适感觉：醒后
随着现代社会快速发展，生活和工作压力剧增。正常人的睡眠时间每天应该保证在8小时左右，而且必须是深度睡眠。那么，恰恰相反，许多人都被睡眠质量过低所困扰，躺下睡不着，好不容易睡着了，时间不长又清醒了，这些情况已然成为部分人的常态。导致失眠的具体
3月21日，是全球第18个世界睡眠日。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡觉睡得好不好，对人的健康有很大的影响。世界卫生组织做过统计，将近1/4的人都存在睡眠障碍问题。尤其是最近几个月受新冠肺炎疫情影响，大部分的人都呆在家里，生活枯燥
每个人都知道睡眠对身体的重要性，也都希望自己有一夜好眠，而有很多人因为各种原因导致自己睡眠质量差，不仅身心疲惫，还影响到生活和工作。其实要想拥有好睡眠，无非是养成良好的生活习惯，保持健康的饮食，平时坚持运动和注意心理的调节。想,拥有好的睡眠
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠是一种在生命过程中自然发生的并与清醒时期不断交替的状态与心理和生理功能密切相关对人的健康、生活、学习和工作起着重要作用睡眠的作用有哪些？怎样的睡眠才是健康睡眠呢？睡眠的作用1、消除疲劳，恢复体力2、
今天是世界睡眠日，18日《中国睡眠研究报告（2022）》发布，报告显示，“双减”政策实施后，61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了，其中，小学生家长表示孩子上床时间提前的比例为64.19%，初中生家长表示孩子上床时间提前的比例为5
睡眠的好坏能直接影响个人的健康，因此提高睡眠质量至关重要。睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要。如果您的睡眠良好，也许对失眠不以为然。然而，一旦加入了失眠者的行列，您便会在夜深人静之时体会到那苦不堪言的滋味。失眠过的人恐怕都不会想再次体
前段时间在问答上看到一个人的提问，内容是：我的孙子四个月，昨天三个大人轮流看着，不让宝宝白天睡觉，好让他晚上睡觉，不影响大人，请问这样对吗？看到这个问题我不由的心疼这个宝宝，同时也很佩服这三位大人，想必这样接力赛式的不让娃睡觉也是蛮辛苦的，
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠是一种在生命过程中自然发生的并与清醒时期不断交替的状态与心理和生理功能密切相关对人的健康、生活、学习和工作起着重要作用睡眠的作用有哪些？怎样的睡眠才是健康睡眠呢？睡眠的作用1、消除疲劳，恢复体力2、
失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以后睡不着，眼看着时间从十一点变成十二点；有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次……所有的长期失眠患者，经络都有不同程度的淤堵，尤其是头部，所以需要重点拍打。拍打顺序为：头顶、头两侧、前后头、后脑勺，每
有关的统计数据显示，现如今失眠问题越来越严峻，尤其是中年人上有老下有少，同时还面临着工作上的压力，所以往往会有失眠的问题。虽然失眠突然之间带给人体的影响不大，但是积液里的情况下，便会引起多个问题，其中包括脱发，免疫力下降，精神状态变差等等。
