时间:2022-11-03 09:02:56 | 浏览:4249
随着现代社会生活节奏加快、压力增大,很多人的睡眠状况不同程度地受到影响。很多人认为失眠只是小事,一开始不去重视它,而造成没有及时治疗,使自己整天都沉浸在失眠的困扰中。那么,失眠对身体有哪些危害呢?这期记者邀请到了生命活水医疗集团老年医学科主任医师黄小红,为大家介绍一下失眠的相关问题。
记者:失眠对人体有无危害?
黄小红:睡眠是人类不可缺少的生理过程,人的一生约1/3的时间在睡眠中度过。睡眠对于机体复原和维持人体健康不可缺少,它的重要性仅次于呼吸和心跳。
睡眠是一种精神上的休息,就如同人的机体在经历了劳累以后需要休息,人的精神在经历了疲劳以后也需要通过睡眠来休息。
失眠易导危害:诱发多种慢性疾病,高血压,糖尿病,心脑血管病,心衰,致免疫力下降,容易感染,肿瘤,人体器官衰老,痴呆,严重的话也可能影响寿命。
记者:哪种疾病易伴随着失眠呢?
黄小红:失眠可以作为独立疾病存在——失眠症,也可以与其它疾病共同存在,或是其它疾病的症状之一:①躯体疾病,肌肉骨骼,泌尿、呼吸、神经、内分泌、心血管、消化;②精神心理障碍:抑郁患者、双相情感障碍、焦虑患者;③药物和精神活性物质,抗抑郁药物、中枢兴奋药物、心血管药、酒精烟草咖啡等。
记者:失眠的患者如何在生活上调理呢?
黄小红:1、安排有规律的睡眠,是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟;
2、创造良好的睡眠环境,温度,光线,用眼罩,睡前热水泡脚;
3、入睡前不宜过饱,应尽量避免饮用如酒、咖啡、茶、可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠,虽然酒后容易入睡,睡眠却不易持久,醒后很难再入睡;
4、日间午睡不超30分,晚间临睡前放松心情,睡前2小时内不剧烈运动,不想白天烦脑事。
记者:失眠症如何治疗?
黄小红:失眠症的治疗包括心理行为治疗,药物治疗。长期来看来,心理行为治疗的疗效优于药物治疗。
心理行为治疗疗法:①睡眠卫生,找出不良生活与睡眠习惯,从而帮助建立良好的睡眠习惯;②认知治疗,帮助患者认识到对睡眠错误的认知;③睡眠限制,缩短卧床时间,增加睡眠连续性;④松弛疗法;⑤音乐疗法。
药物疗法:基本原则是在病因治疗、心理行为治疗、健康教育的基础上,酌情给予催眠药物治疗。个体化,小剂量开始,一旦达到有效剂量后不轻易调整剂量。给药原则:按需、间断、足量,每周3~5D,而不是连续。需长期给药的,宜按需服药。
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