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失眠对于现在人们而言，已经是家常便饭的事情，几乎每个人都经历过失眠，一两天的失眠是很正常的，大家可以不在乎。但如果是长期失眠的话，大家可要注意了，长期失眠对人的伤害可是极大的。它对人们的生活、身体都会产生很大的影响。不过失眠是不可能战胜人类的，在进行治疗时，还有很多可以缓解失眠的小方法哦!今天呢，太原安定医院的专家就在这里给大家讲解一下。

失眠的危害

01

诱发其他疾病

长期的失眠在得不到有效的治疗时，我们身体各个方面的抵抗力都会明显下降，这就导致我们会患上一些其他的身体疾病，为了防止其他疾病入侵，当我们出现失眠时一定要及时的进行治疗。

容易衰老

02

大家都知道我们皮肤的好坏与睡眠有直接的关系，如果长期的失眠得不到治疗，患者就会出现神情黯然、眼圈黑晕、脸色晦暗，并且面颊会有色斑，皮肤松弛皱褶，这样就会加速衰老。

03

出现肥胖

很多人都认为睡眠多容易发胖，不过研究发现事实并不是这样的，每晚多是一个小时，是能够帮助减肥的。而那些长期出现失眠的患者是容易出现肥胖的。长时间的失眠会导致我们出现肥胖现象，建议大家在平时要按照正常的生物钟来进行作息安排。

影响生活和工作

04

一个良好的睡眠才能保证一天的工作。失眠会直接导致我们第二天没有足够的精力进行工作、生活。长期的失眠就更加严重了。所以说不要轻视小小的睡眠，它不仅让我们饱受精神和躯体的折磨，也让我们的工作和生活无法正常进行。

缓解小方法

1

睡前半小时不要剧烈活动，也不要大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，避免服用酒、可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。

2

注意饮食规律，不暴饮暴食，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纤维性食物。

3

要静下心来，不要想乱七八糟的事，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。

4

注意睡眠环境，避免喧闹、灯光、噪声或振动等，在比较清静的环境下，人更容易入睡。

5

养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解压力，保持愉快的心情。

看完这篇文章，大家都了解到了失眠的危害吧，希望能够引起朋友们的重视，失眠比较严重的朋友一定要及时的治疗，以免出现意外。

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