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经常失眠怎么办?这几个小窍门能帮你快速入睡

时间:2022-11-03 09:06:49 | 浏览:5592

1、改善入睡环境,经常换洗被子、枕头等寝具。保证睡眠环境的干净整洁,常开窗保持通风。2、睡前提前关灯,在黑暗的环境下冥想一段时间,促进大脑分泌褪黑素。让身体提前进入休息的状态。3、改善生活习惯,睡前三小时内尽量不吃东西。平时多加锻炼,少抽烟

1、改善入睡环境,经常换洗被子、枕头等寝具。保证睡眠环境的干净整洁,常开窗保持通风。

2、睡前提前关灯,在黑暗的环境下冥想一段时间,促进大脑分泌褪黑素。让身体提前进入休息的状态。

3、改善生活习惯,睡前三小时内尽量不吃东西。平时多加锻炼,少抽烟、少喝酒。

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