生活中长期失眠,你的身体可能会受6种“罪”!

时间:2022-11-03 09:09:01 | 浏览:7573

失眠是当下人们常见的疾病,由于生活节奏的加快,越来越多的人承受了更大的压力,越来越多的人患上了失眠。得不到良好的休息,生活和工作没有动力,身体越来越差,失眠真的很可怕。但是想要摆脱失眠的困扰也不是不可能的。1、积极主动接受专业治疗首先,一定

失眠是当下人们常见的疾病,由于生活节奏的加快,越来越多的人承受了更大的压力,越来越多的人患上了失眠。得不到良好的休息,生活和工作没有动力,身体越来越差,失眠真的很可怕。但是想要摆脱失眠的困扰也不是不可能的。

1、积极主动接受专业治疗

首先,一定要清楚失眠是一种疾病,需要经过科学的治疗以及医生的指导才可以有效的治愈。千万不要讳疾忌医,延误病情,以免吱声更加严重的后果。如果长时间睡眠不足的话,对身心的打击是非常大的。

2、养成良好的生活习惯

有时失眠是因为不良的生活习惯造成的,比如12临睡前你还在玩紧张刺激的游戏、看动作大片,这样的习惯不能帮助你入睡,只会让你越来越兴奋,即使你躺在床上准备休息了,却丝毫没有困意了。所以我们睡前尽量减少刺激性的活动,不妨来一段优雅舒缓的音乐、看一部剧情缓和温暖的剧情片,这样才能有效的帮助你入睡。

3、养成运动的好习惯

运动对人体的好处自然不用多说,它对于睡眠来讲也是受益很大的。适当的运动可以以消耗多余的体力,让人更容易入睡,还可以减缓人的压力,是睡眠更有深度。要注意的是,不要进行过于激烈的运动,以免受到伤害,在睡前两个小时左右完成运动最好,不要睡前直接运动,这样反而更难入睡。

生活中长期失眠,你的身体可能会受6种“罪”!

4、养成良好的饮食习惯

失眠的人要格外注意自己的饮食健康,不要吃刺激性强的食物,可以多吃蜂蜜,莲子,红枣,小米,百合粥等食物,这些食物有助于睡眠。少饮用咖啡、浓茶等用于提神,真正用于提神的好方法就是努力治疗失眠。

失眠其实并没有特别严重,但是不及时治疗会把人拖垮的,长期缺乏睡眠谁也不能承受得住。如果你觉得没有信心打败失眠,请看一下几点!

1、免疫力下降。睡眠是人体自身组织细胞修复的最佳时间,研究表明,睡眠期间体内细胞会产生出一个叫“胞壁酸”的物质,这种物质可以提高人体免疫功能。如果一个人长期失眠,则会使机体免疫力下降,易发生多种疾病。

2、影响儿童发育。对于发育期的儿童,生长激素是必不可少的物质,而这种物质多在儿童熟睡期间分泌增加。

3、脑功能退化。长期失眠会使脑神经细胞不能及时补充氧和能量,长期会出现健忘、反应慢等脑功能减退的表现。

4、脱发。研究表明,长期失眠易导致脱发。

5、引发焦虑抑郁。长期失眠可以引发焦虑抑郁,而焦虑抑郁的人也多有失眠的经历。

6、失眠等于“毁容”.研究表明,晚上11点到1点是皮肤修复的最佳时间,这个时间如果熟睡,对皮肤无疑是一个好的修养,而那些长期失眠的女性,多面色无华、肌肤晦暗。

失眠了不要担心,早点治疗,早点养成健康习惯,你的生活会更幸福。

相关资讯

炒股在多大程度上影响一个人的生活

我是1993年底入市的,基本上算是中国最早的一批股民。在此之后,自己的人生基本上就走在股市的K线图上。所以,还是建议投资者能够找到一份固定的工作,在此基础上,用业余的时候再研究研究股票,偶尔炒炒股票,别把股票投资的事情看来太重。

如果不差钱,建议中老年人:常吃7道低糖少油的家常菜,对身体好

以前每天锻炼着,身体累点,嘴跟着自己没受过啥委屈,基本没怎么控制过饮食。看着这要失控的身材,抓紧为自己定个“少油减脂”的菜谱,想减肥又不想动的。大家好,我是阿飞,这次疫情一开始,锻炼就停了。如今一停,又怕再胖回去了,就饥一顿又一顿地虐着自己。

立秋过后,这5道硬菜要多吃,营养又美味,合理贴秋膘身体棒

“一叶梧桐一报秋,稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎,更有寒蝉唱不休。”转眼间立秋已经过了好几天了,虽然现在天气还是特别的热,但是吹得风非常清爽,如果中午有大太阳的话,躲在大树下就特别阴凉,不会像炎热夏天一样到处都是热风,夏天热的时候流汗多,没

现在才发现,还是简简单单的装修耐看,温馨干净,很有生活气息

相比于奢华的豪装,这样的装修不用花太多钱,但完工的效果毫不逊色,3个空间受到很多邻居的赞美,很有生活气息,我建议你们学一学。装了100套房才知道,原来最耐看的还是这种温馨干净的木质住宅。客厅空间比较简单,没有多少物品,只有简单的电视、沙发和。

过度肥胖影响身体健康 正确减肥把握这6个方向

对于现在的人来说,一个人肥胖是非常令人烦恼的事情,它不仅影响整体形象,而且过度肥胖会产生很多身体疾病,对身体造成危害,那么究竟该怎么减肥呢?今天就来为大家提供正确的减肥方向,一起来看看吧。1、吃对每一餐对于想要减肥的人来说,每一餐的饮食都是

英国:生活成本上升 弃养宠物大增

新华社北京8月14日电 受通货膨胀、能源价格上涨等因素影响,英国人的生活成本升高,越来越多人负担不起照料宠物的各项费用,被弃养的宠物数量持续上升。据路透社14日报道,伦敦巴特西地区一家动物慈善机构目前收容了206只狗和164只猫,其中包括一。

Z世代“接棒”爱宠人士宠物过上品质生活

当代年轻人都得了“猫病”?数据显示,中国平均每8户家庭就拥有一只宠物猫,而养宠人中,Z世代占比接近23%。与此同时,宠物友好商场、宠物友好酒店正在兴起,不少年轻家庭已将宠物视为家庭成员之一。养宠人Z世代占两成平均每8户家庭就拥有一只猫《20

家有萌宠,亲身体验!聊聊那些年我用过好用的9款宠物用品

创作立场声明:欢迎大家友好讨论交流宠物用品,如果大家觉得有帮助,记得点赞收藏+评论走一波呀说实话,今年的618来的有点早,大妈的征稿活动从4月份就开始了,作为一个喜欢买买买的我,每年的618、双十一都要出点血,其中很重要的一部分就是家里的两

身体「僵硬」练不了瑜伽?9个动作带你入门

对于刚接触瑜伽,想练但又坚持不了的小伙伴来说,以上是不是你们的心声。练过一次,心里那个挫败感啊。我骨头太硬了,瑜伽不适合我别人动作做的那么好,我做的好丑啊。其实身体僵硬更适合练习瑜伽,因为瑜伽刚好可以中和你的僵硬,给。

他生活在“平行宇宙”?俄媒:这边莫里森在联大鼓吹“自由”,那边澳警察“暴打”公民……

来源:环球网【环球网报道】“‘生活在平行宇宙中’:澳大利亚总理在联合国吹嘘澳大利亚人对自由的热爱,而国内的警察镇压仍在继续”,“今日俄罗斯”(RT)25日以此为题发布报道称,最近在社交媒体上流传的一段视频,将澳大利亚总理莫里森在联合国大会上

友情链接

天天财经元宇宙中国SEO域名抢注宝宝起名网网站监控陕西旅游网进口红酒品牌网手机数码网通威股份A股舟山新闻消息网平顶山新闻头条网数字藏品系统开发UFO飞碟探索网瑜伽资讯网海螺水泥股票内江新闻头条网万科A股股市大盘指数分析今日金价网今日威海广西旅游网红木家具网射手座星座网今日驻马店NFT艺术品平台大全今日承德昭通新闻头条网河北旅游网安徽旅游网武汉交友婚恋网口子窖A股雪茄品牌专卖网民谣吉他网钻石期货网金华新闻资讯网
睡眠健康知识网-健康睡眠小知识大全、睡眠健康管理、睡眠管理师培训、中国睡眠研究院官网、睡眠健康管理中心、阿邑健康睡眠管理中心加盟、睡眠调理馆加盟、深度睡眠馆、睡眠体验师、深度睡眠舱、隔音家庭睡眠舱、智能睡眠舱、日本睡眠舱商业模式、睡眠健康科普网。
睡眠健康知识网 letabo.com©2022-2028版权所有