到了凌晨还睡不着觉?失眠的同时,要关注这4件事

时间:2022-11-03 09:10:13 | 浏览:2482

如果已经凌晨了还睡不着觉,而且经常处于这种情况,那基本上可以认为是失眠了。现在很多人都面临各种不同形式的失眠,失眠现象并不算是一种疾病,它是一种症状,如果不及时加以改善,会对身体的康复产生很大的影响。你为什么会经常失眠?医生说有这4个原因!

如果已经凌晨了还睡不着觉,而且经常处于这种情况,那基本上可以认为是失眠了。现在很多人都面临各种不同形式的失眠,失眠现象并不算是一种疾病,它是一种症状,如果不及时加以改善,会对身体的康复产生很大的影响。

你为什么会经常失眠?医生说有这4个原因!

第一、调节心理上的变化

心理健康也是身体健康的一部分,许多人不太关注自己的心理变化,甚至不让它发展。事实上,一个人自身心理的波动会影响身体的健康和夜间的睡眠质量。特别是在睡觉前,情绪总是处于波动、消极的状态,会导致失眠或睡眠质量差。另外,当睡觉前大脑处于兴奋状态。很难立即入睡,从长远来看,失眠的影响将导致身体健康和负担。

第二、由于疾病的因素影响睡眠

当身体功能出现问题时,或者是由于自己身体疾病的原因,如头疼、抽搐和腿部疼痛、咳嗽等,这些因素也会影响到睡眠的质量。还有一个不容忽视的即是精神疾病和心理疾病,这也将导致失眠。如果患有某种疾病,加上睡眠非常不好,如果想缓解失眠的症状,就必须先治好这些疾病,这样就可以慢慢将睡眠不良的状态进行改善。

第三、有一些不良的坏习惯

有很多失眠的人,在睡觉前都喜欢玩手机、玩电脑、甚至是喝咖啡、吃夜宵等这些坏习惯,特别是睡前玩手机,当光线射进眼睛,从而影响褪黑激素分泌,从而影响睡眠。还有睡前喝咖啡,会使大脑兴奋,这样不利于进入睡眠的状态。所以,无论是饮食、还是喜欢在睡前做这些事情,都会影响到睡眠,应该尽量去避免做这些事情。

第四、睡觉前让自己陷入工作的困扰中

有一些人由于工作上受到一些难题的困扰百思不得其解,这些问题一直缠绕着他,当躺在床上时,还在思考这些问题,这样就算入睡也会影响到睡眠的质量。所以在睡觉前避免想一些工作上的问题,应当尽量将大脑放空,让自己处于轻松的状态,这样更有利于保证睡眠的质量。

总而言之,影响睡眠主要是焦虑、紧张等情绪没有调节好,还有疾病等原因,也会影响到睡眠。生活上的一些不良习惯,比如在睡前喜欢玩手机和电脑、还有喝咖啡等,这些都是导致失眠的一般原因。当知道了导致失眠的原因后,只要进行纠正,这样就可以对失眠的症状得到很好的改善。

相关资讯

凌晨通告!深圳新增8例阳性,轨迹涉多个区

“深圳卫健委”微信号2月17日凌晨消息,2月16日,深圳新增8例病例。其中6例为已集中隔离观察的“0213”疫情病例的密接者,,2例为主动核酸检测和密接者筛查中发现。 6例病例均为已集中隔离观察的“0213”疫情病例1的密接者,近14天内工

5人凌晨游湖1人溺亡,法院这样判

现代快报讯(见习记者 徐晓安)夏日炎炎,王某等人相约一起吃宵夜、喝小酒,为解暑纳凉,几人凌晨打车去某湖边下水“野泳”,不料王某意外溺亡。近日,现代快报记者了解到,苏州工业园区人民法院审结了这样一起案件。2020年9月9日,王某与张某(王某生

陈迹超9.1黄金原油凌晨走势分析及操作建议

黄金走势分析--------  上周美联储主席鲍威尔发表鹰派讲话,美联储在9月加息75个基点的预期进一步得到强化,这推动美元上涨,并在周一刷新近20年来新高,不过周一美元冲高之后大幅下跌,短线上涨动能减弱,暗示有进一步震荡回落的风险,这在短

80多只鸵鸟凌晨在扶绥大街狂奔,养殖场:还有几十只没找回

来源:新闻在线今天凌晨,一群鸵鸟在大街上飞奔的视频迅速冲上了热搜。这大半夜的,鸵鸟是从哪里来的呢?记者就此走访了事发地——崇左市扶绥县。今天,很多朋友都在手机上刷到了鸵鸟在街头飞奔的视频。记者今天证实,这群鸵鸟是从扶绥县城青龙路附近一个非洲

看哭了!这是今天凌晨两点半的莆田……

凌晨两点你是在通宵达旦的刷剧还是早已进入了甜甜的梦乡?有这么一群人,终于入眠了看着“十八般”不同样的睡姿却让人格外心疼莆田疫情 牵动人心八闽兄弟同心协力!9月11日福州迅速集结医护人员白衣执甲、勇敢前行福州市支援莆田核酸采样检测队一行212

福州马尾凌晨发布

9月9日凌晨福州市马尾区新型冠状病毒感染肺炎防控工作应急指挥部发布《致马尾区广大市民朋友的一封信》广大市民朋友:本轮疫情发生以来,全体市民充分理解支持、积极配合疫情防控,为共同守护马尾区的低风险地区做出积极贡献。中秋佳节临近,人员流动增加,

凌晨2点排到第1999号,春熙路绝对是全中国最浪的火锅江湖

2017年的第一个假期就这样一睁眼一闭眼就过去了,成都人不管过什么节,不管是圣诞还是元旦,吃了火锅才算过节。这个假期在火锅店门口排过队的来举个手!别不承认.....想必从年末开始,你已经在不停的喝喝喝,聚聚聚,未来这个月都即将陷入一种不停排

【护航新征程】江西吉水:凌晨, “这帮人”栽在了吉水警方手里!

当你接到骗子的电话时你总是能够对其深信不疑是因为这些骗子总能准确地报出您的身份信息可为什么他们都能掌握你的信息?因为这群骗子背后还有“这帮人”!“这帮人”是通过各种信息网络犯罪的APP,非法获取到公民的个人信息,比如身份证、银行卡账户、家庭

今天凌晨,这个小区突发火情...

5月10日凌晨3时50分 龙南市公安局指挥中心响起了急促的警铃声 水岸新城小区某单元发生火灾......警情就是命令龙南市公安局迅速集结特巡警大队警力前往现场队员们抵达现场后远远地看见了火光一边疏散楼下围观群众,以便消防车的进入一边拿上警车

国网德兴市供电公司:凌晨紧急行动保障居民生活用电

来源:人民网-江西频道7月13日凌晨,国网德兴市供电公司变电检修班的员工们正在新岗山变电站紧张地工作着。时值迎峰度夏期间,德兴地区持续高温,用电负荷攀升至历史新高。为保障设备安全运行,确保市民生产、生活用电稳定安全,公司组织专业人员紧密开展

友情链接

天天财经元宇宙中国SEO域名抢注宝宝起名网网站监控山西汾酒A股今日榆林女宝宝取名字郴州新闻头条网宁德新闻资讯网奥运会资讯网娄底新闻头条网玉溪新闻头条网永州新闻头条网株洲新闻头条网今日廊坊浙江旅游网高端全屋定制官网抚州新闻头条网柳州新闻资讯网遂宁头条新闻网辽宁旅游网隆基绿能A股金华新闻资讯网巴中今日新闻网汕头新闻资讯网世界杯资讯网梧州新闻资讯网梅州今日新闻网九江头条新闻网广西旅游网内蒙古旅游网青海旅游网保龄球初学网斯达半导A股
睡眠健康知识网-健康睡眠小知识大全、睡眠健康管理、睡眠管理师培训、中国睡眠研究院官网、睡眠健康管理中心、阿邑健康睡眠管理中心加盟、睡眠调理馆加盟、深度睡眠馆、睡眠体验师、深度睡眠舱、隔音家庭睡眠舱、智能睡眠舱、日本睡眠舱商业模式、睡眠健康科普网。
睡眠健康知识网 letabo.com©2022-2028版权所有