时间：2022-11-03 09:11:37 | 浏览：44
对于当代的上班族来说，其白天的工作压力是很大的，尤其是30岁左右的青年人。因为这个阶段的人们，其面临着需要养家和还房贷的压力。所以，他们患失眠疾病的几率是极大的。因此，通过食物来改善睡眠的话题就变得越来越火热。
1、牛奶
牛奶是一种很好的催眠饮品，因为牛奶中含有丰富的色氨酸和肽类。而色氨酸能够促使人体细胞分泌一种叫五羚色胺的物质，这种物资具有显著的催眠功效。至于肽类，当它到达人体的中枢神经位置时，能够麻醉整个神经系统，进而人体就会进入一种昏昏入睡的状态。此外，牛奶还具有安神的功效，所以对于长期因压力大而失眠的人来说，在睡前可以喝一杯牛奶来助睡。
2、黄花菜
黄花菜是安神的“良药”，因为它具有镇定安神的作用，而黄花菜最好的制作方式就是煮汤喝，因为通过这种方式来制作出来的黄花菜汤，其营养元素的流失率是最低的，那么自然安神的功效也就最强。
3、酸枣仁
自古就有酸枣这道药材，而酸枣仁对于治疗失眠也一直有着很强的功效。对于酸枣仁的使用方法，最便捷的方式就是直接泡茶喝。
4、小米
小米不但具有养胃的功效，而且晚上食用它还能够治疗失眠。这是由于小米中也含有助眠的色氨酸。
5、阿胶
阿胶具有滋补气血的作用，而长期失眠的人一般多会出现精血空虚的状况。因此，多吃阿胶能够补充其亏空的气血，进而就能够缓解其失眠的状况。
1、咖啡
众所周知，咖啡具有促进神经兴奋的作用，所以对于长期失眠的人来说，一定要杜绝喝咖啡，尤其是夜晚。
2、浓茶
淡茶具有舒缓神经的作用，但是如果人们饮用的茶过于浓，那么不但不能够舒缓神经，还会引发神经系统的兴奋，进而就会影响人们的睡眠质量。
3、不易消化的食物
对于睡眠质量不好的人来说，在晚餐时要避免吃一些不易消化的食物，如蚕豆、金针菇、油炸食品和烤串类食物等。
温馨提示，对于长期处于失眠状态的人来说，如果想要改善其睡眠质量，那么除了要通过食物的方式来调节外，也可以适当的做一些运动，但是要尽量选择舒缓的运动，如晚餐后慢走和做瑜伽等。
近日的一项研究发现表明，与从不午睡者相比，经常午睡者高血压患病风险高出12%，卒中风险高出24%。这让人大跌眼镜，“午休”不是好习惯吗？上班族、儿童、老人，中午打个盹，顿时精神抖擞，如果哪天没睡就像缺了点什么。“春困秋乏夏打盹”，睡眠对于每
我们对睡眠了解多少？睡眠对健康、情绪以及寿命究竟有哪些具体影响？英国广播公司新闻网总结出“关于睡眠的十件事”。1.每晚睡够8小时至关重要。睡眠太多或太少的人都更容易生病，且寿命更短。新生儿每天要睡18个小时，青春期前的孩子要睡够11个小时，
文 | Maniac 编辑 | 小灰灰“千金难买一夜好眠”。人到中年，工作和生活的双重压力很容易导致失眠，以致于情绪不稳定、神经衰弱等现象的发生。同时，身体状态的下滑，与失眠等现象一起，形成了身体弱→睡眠差→身体更虚弱的恶性循环。不仅中年人
3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“规律睡眠，健康未来”。睡眠是人最重要的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。天津市安定医院睡眠医学科主任张新军提示，睡不着、睡不醒、睡不好，都是疾病的征象，平时可以通
①不必信奉“8小时睡眠论”，每晚完成4—5个睡眠周期更重要；②多晚睡觉算熬夜？每天不在一个点睡觉，会影响静息心率，也就相当于熬夜；③午睡时间超过半小时，容易导致头昏脑涨、乏力…来源： 法治网
人每天睡多长时间才够量？其实这并没有一个准确答案。尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》提到：“8小时其实是每晚的人均睡眠时间”。当具体到每个人，往往存在着很大的差异。有些人每晚只需睡4~6小时就精神抖擞，有些人每天睡10个小时仍萎靡不振。因此，
一个人睡眠质量的好坏受到很多因素的影响，有些人睡眠质量非常好，从不失眠，也不会做噩梦，而有些人却经常性的失眠多梦，很难有一个高质量的睡眠。睡眠质量不好的原因一般有这几个方面：1、白天劳累过度。很多人都觉得如果那一天非常累的话，晚上睡觉就应该
每个人都知道睡眠对身体的重要性，也都希望自己有一夜好眠，而有很多人因为各种原因导致自己睡眠质量差，不仅身心疲惫，还影响到生活和工作。其实要想拥有好睡眠，无非是养成良好的生活习惯，保持健康的饮食，平时坚持运动和注意心理的调节。想,拥有好的睡眠
曾经我们有一段沾枕头就睡着的好睡眠没有珍惜等到我们彻夜数羊的时候才追悔莫及现代人的睡眠，或多或少都存在问题要么心烦入睡困难要么多梦频繁易醒一夜过去，日出东方本应该身轻体健、神清气爽自己却仿佛经历过一场战役疲惫不堪，丝毫没有从睡眠中得到修复图
失眠一直是困扰着很多人的问题。随着生活和工作的压力增加，导致失眠的次数跟时间会越来越长，频率也越来越高。睡眠占据了生命中1/3的时间。可见一晚上好的睡眠是多么的重要。导致失眠的原因有很多，但大多数都是可以解决的。那么如何才能改善睡眠质量呢？