时间：2022-11-03 09:42:27 | 浏览：39
【失眠啦！看看用什么方法可以助眠】1.睡前几小时避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；2.睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；3.规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；4.睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；5.睡前2-3小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；6.卧室环境应安静、舒适、光线及温度适宜；7.保持规律的作息时间；8.避免午睡或白天小睡等。（来源：首都医科大学宣武医院）
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入睡时间长，夜间易醒，难以通过睡眠来恢复精力……失眠已经成为现代人不可忽视的健康问题。失眠时，一些人往往选择服用安眠药，但是这真的能够解决问题吗？如何正确使用安眠药？怎样通过自身调节来获得好的睡眠？以下知识你需要记好。安眠药的正确用法1、使
今天是第22个“世界睡眠日”今年世界睡眠日的主题是优质睡眠，开心益智据中国睡眠研究会等机构的研究显示目前我国有超3亿人存在睡眠障碍怎样才能睡个好觉？来听听专家的建议↓↓↓睡眠问题与心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险增高都有关，还有越
经过一夜酣睡，醒来时就觉得精神饱满，体力充沛，可是如果睡不好，就会明显觉得精神状态不行，头晕头昏，难以集中注意力。几种常见失眠类型，很可能会引发一系列的健康问题。据中国医药报数据显示，我国中老年人失眠率高达38.2%，其中45岁-55岁中年
睡眠是保持身心健康的最重要因素之一，没有了充足的睡眠，健康也就无从谈起。失眠会导致精力不足，易怒和其他健康问题。良好的睡眠可以让身体更有活力，可以更加从容地面对生活。这里有一些技巧可以帮助改善睡眠，减少失眠的风险。有哪些方法改善睡眠？1、选
失眠是一种非常多见的现象，大多数现代人都会出现程度不同的失眠症状。有很多人在出现失眠现象时，会选择服用一些安眠药。这种药物一旦长期服用，不但会形成依赖性，对健康也有着较大的损害。所以在出现经常性失眠现象时，一定不要自己胡乱服用安眠药物，应接
随着夏天到来，天黑得越来越晚，有些圈友很容易受到失眠的困扰。那么，失眠了能吃安眠药治疗吗？戴耳机睡觉，能起到一定作用吗？4位专家给你关于睡眠的建议↓↓↓周瑾瑕中南大学湘雅医院神经内科 主治医师问睡得不好能吃安眠药吗？睡不好首先应该明确是否为
失眠是一种非常多见的睡眠障碍，指的是因为各种因素刺激，出现长时间难以入睡的现象。对于现代人群来讲，发生失眠的概率会特别高。一旦长期出现失眠现象，不但会影响到人的精神，还会导致各个器官功能下降，对健康危害非常大。所以有很多人想知道，到底该怎么
11:30 今天终于在12点之前躺下了，我什么都不想，今天一定能睡着12:30 我还没睡着，嗯还不太晚，平时这个时间才上床，不要给自己压力……13:30 我咋越想睡着越清醒，感觉脑袋比白天还清醒……15:00 我又失眠了，明天又要顶着熊猫眼
由于现代人的生活节奏快，生活压力大，很多年轻人有熬夜的习惯，作息不规律，失眠或者睡眠时间少，这些问题仿佛成了当今人的普遍问题。但是你知道吗，长期睡眠不足的人，心血管疾病的发病率是普通人的3倍！近期发表于《循环》杂志的一项研究中，科学家发现了
睡眠质量的好坏，关系到我们的身体健康，如果有一个好的睡眠质量，可以让我们有足够的精神来应付第二天的工作和学习，而一些好的睡觉方法，如果能够好好地运用，可以帮助我们有一个好的睡眠质量。那么，提升睡眠的质量有哪些好的方法？第一、使用发热眼罩也许