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为什么现在失眠的人越来越多?

2022-11-03 09:44:13 69

摘要:为什么现在失眠的人越来越多?生活中的烦心事越来越多,生活、工作的压力越来越大,外界环境方面的因素、心理因素等等都会造成失眠。下面列举几点比较明显的原因;第一、生活和出行方式的改变:在过去,出行的方式主要以骑自行车、步行为主,而现在基本都是以...

为什么现在失眠的人越来越多?生活中的烦心事越来越多,生活、工作的压力越来越大,外界环境方面的因素、心理因素等等都会造成失眠。下面列举几点比较明显的原因;

第一、生活和出行方式的改变:

在过去,出行的方式主要以骑自行车、步行为主,而现在基本都是以坐车、开车为主。出行方式的改变所带来的最直接的影响就是缺乏运动。缺乏运动会影响人体的血液循环、能量代谢、肌肉流失,甚至产生很多的慢性疾病。




其次,中国人普遍奉为的“主食”都是米饭面条一类的精制的碳水化合物,这些精制的碳水化合物直接给身体带来的大量的糖。当我们”时摄入过多的精制碳水化合物,很快就有饱腹感,那么细胞所需要的蛋白质就会严重不足,促进睡眠的褪黑素的形成也会严重不足。糖可以给人体带来热量,同时也是人体大脑必需的营养素,当我们缺乏运动时,这些多余的热量就无法有效转化为能量,来满足身体新陈代谢的需要,会过多的滞留在体内,让大脑长期处于兴奋的状态,必然会影响睡眠质量!这也是为什么有运动习惯的人,通常睡眠质量都不差。

第二,压力!

现代人的生活的快节奏,生活压力大,很多时候早餐不吃、午餐随意,食物的营养不均衡,特别是对于神经系统有益的维生素 B 、钙严重摄入不足,自然就会影响睡眠的质量。除以上两点以外,其他因素也是不能忽略的,包括居住环境的噪音和光线、枕头的高度、规律的睡眠时间。




失眠,绝对不是一个偏方、一服神药就能解决的,需要找到根源所在,用整体的思维来控制调理,才能得到真正的改善。

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