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为什么我昨晚失眠了？那该怎样提高睡眠质量呢？

昨天晚上本来八点多就带两个孩子上床，准备睡觉了，可是为什么我却失眠了呢？

两个小孩子睡着以后，我看时间还早，就想着刷一会手机，结果手机五分钟人间两小时，不知不觉已是凌晨两点多。

看着时间，心里又懊悔不已，说好的五分钟呢？怎么变成两三个小时了。

因此，我总结了我个人教训

1.睡前不要玩手机

准备睡觉的时候，手机关静音，让自己不被打扰，把手机放在手够不着的地方，克制住自己想看手机的欲望。

2.睡前可以打坐或冥想

在《禅与极简生活艺术》中，作者提到打坐或冥想，可以提高睡眠质量，所以我们在睡前可以打坐或冥想10到20分钟。

3.取关影视解说类

这里说取关不是因为他们解说的不好，而是因为他们解说的太好了，你根本控制不住自己去看的欲望。

昨天晚上我就刷了两个长视频，一个视频近，一两个小时，我也挺佩服他们的，

一口气解说一部电视剧，我是看的津津有味，然后就不知道时间已经悄然逝去。

4.睡前保持心情平静

刷手机刷到凌晨两点多，本来想好好睡觉，结果两个小孩不停地踢被子。

在反复的拉被子之后，我很生气的对大宝说了，去不准再踢被子了，你要是再踢被子，妈妈就打你屁股。

之后孩子也不踢被子了，然而我却睡不着了，因为我刚才生气，现在我的大脑非常活跃，根本静不下心来睡觉。

5.舒适的睡眠环境

翻来覆去的睡不着，我睡着感觉枕头靠很不舒服，所以舒适的枕头对睡眠还是很重要的。所以我今天决定换一个枕头啦。

天快亮的时候，我竟然发现了一只跳蚤。

到凌晨四五点的时候，我发现我的手臂有点痒，还有多个大包包，看着像是什么叮咬。

我拿手机打开电筒，到处翻来看一下，结果我看到了一只跳蚤。可惜我没有逮到它，明天赶紧把床单被罩都换洗了。

那么，跳蚤是从哪里来的呢？

我想了一下，可能是孩子出去玩，抱小野猫玩，从小野猫身上带来的吧！前几天看到小宝身上有几个大包包，还以为他又是喝牛奶过敏了。

现在看来应该是跳蚤咬的。以后还是少给她们抱小猫小狗之类的动物了。

后来我大概睡了一个多小时，闹钟就响了，本来还想再睡一会儿，

可是想想还是起来吧，于是我起来烧了个水，洗了个头，喝杯温开水，希望今天的精力依然充沛。

写到这里，我想到了山本文绪的一段话：

“什么都不想做，就在床上赖着，但心里的某个地方还在想着毫无进展的工作，急得不得了。

这样的话起来干活不就得了，却又不想起来，纵容我的人是我，紧逼我的人还是我”。

我不能再这样下去了，一晚一晚的熬，想东想西，看这看那，实在是太矫情了。

真的该关掉手机断了一些没必要的联系，扔掉所有负能量，认真生活，多去做自己想做的事。

从现在开始，我要疯狂掠夺一切美好，身材，思维，胆识，人脉，能力，技能，金钱，这些我都要，野心明确，我们顶峰见。

如果我的野心跟不上我的能力，我就努力学习，沉淀自己，我相信普通的改变，也会改变普通。

不管什么事，只要坚持，量变总会引起质变，希望我们都能成长成事成为更值钱的自己。

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作者介绍

93的壮族姑娘，热爱读书，热爱写作，热爱生活，专注女性成长和个人精进干货