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昨晚我彻底失眠了,血淋淋的教训,5种方法帮助你早点入睡

2022-11-03 09:45:08 66

摘要:为什么我昨晚失眠了?那该怎样提高睡眠质量呢?昨天晚上本来八点多就带两个孩子上床,准备睡觉了,可是为什么我却失眠了呢?两个小孩子睡着以后,我看时间还早,就想着刷一会手机,结果手机五分钟人间两小时,不知不觉已是凌晨两点多。看着时间,心里又懊悔不...

为什么我昨晚失眠了?那该怎样提高睡眠质量呢?

昨天晚上本来八点多就带两个孩子上床,准备睡觉了,可是为什么我却失眠了呢?

两个小孩子睡着以后,我看时间还早,就想着刷一会手机,结果手机五分钟人间两小时,不知不觉已是凌晨两点多。

看着时间,心里又懊悔不已,说好的五分钟呢?怎么变成两三个小时了。

因此,我总结了我个人教训

1.睡前不要玩手机

准备睡觉的时候,手机关静音,让自己不被打扰,把手机放在手够不着的地方,克制住自己想看手机的欲望。

2.睡前可以打坐或冥想

在《禅与极简生活艺术》中,作者提到打坐或冥想,可以提高睡眠质量,所以我们在睡前可以打坐或冥想10到20分钟。


3.取关影视解说类

这里说取关不是因为他们解说的不好,而是因为他们解说的太好了,你根本控制不住自己去看的欲望。

昨天晚上我就刷了两个长视频,一个视频近,一两个小时,我也挺佩服他们的,

一口气解说一部电视剧,我是看的津津有味,然后就不知道时间已经悄然逝去。

4.睡前保持心情平静

刷手机刷到凌晨两点多,本来想好好睡觉,结果两个小孩不停地踢被子。

在反复的拉被子之后,我很生气的对大宝说了,去不准再踢被子了,你要是再踢被子,妈妈就打你屁股。


之后孩子也不踢被子了,然而我却睡不着了,因为我刚才生气,现在我的大脑非常活跃,根本静不下心来睡觉。

5.舒适的睡眠环境

翻来覆去的睡不着,我睡着感觉枕头靠很不舒服,所以舒适的枕头对睡眠还是很重要的。所以我今天决定换一个枕头啦。


天快亮的时候,我竟然发现了一只跳蚤。

到凌晨四五点的时候,我发现我的手臂有点痒,还有多个大包包,看着像是什么叮咬。

我拿手机打开电筒,到处翻来看一下,结果我看到了一只跳蚤。可惜我没有逮到它,明天赶紧把床单被罩都换洗了。

那么,跳蚤是从哪里来的呢?

我想了一下,可能是孩子出去玩,抱小野猫玩,从小野猫身上带来的吧!前几天看到小宝身上有几个大包包,还以为他又是喝牛奶过敏了。

现在看来应该是跳蚤咬的。以后还是少给她们抱小猫小狗之类的动物了。

后来我大概睡了一个多小时,闹钟就响了,本来还想再睡一会儿,

可是想想还是起来吧,于是我起来烧了个水,洗了个头,喝杯温开水,希望今天的精力依然充沛。

写到这里,我想到了山本文绪的一段话:

“什么都不想做,就在床上赖着,但心里的某个地方还在想着毫无进展的工作,急得不得了。

这样的话起来干活不就得了,却又不想起来,纵容我的人是我,紧逼我的人还是我”。


我不能再这样下去了,一晚一晚的熬,想东想西,看这看那,实在是太矫情了。

真的该关掉手机断了一些没必要的联系,扔掉所有负能量,认真生活,多去做自己想做的事。

从现在开始,我要疯狂掠夺一切美好,身材,思维,胆识,人脉,能力,技能,金钱,这些我都要,野心明确,我们顶峰见。

如果我的野心跟不上我的能力,我就努力学习,沉淀自己,我相信普通的改变,也会改变普通。

不管什么事,只要坚持,量变总会引起质变,希望我们都能成长成事成为更值钱的自己。

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作者介绍

93的壮族姑娘,热爱读书,热爱写作,热爱生活,专注女性成长和个人精进干货

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