时间:2022-11-03 09:46:44 | 浏览:48
经常有患者求助漫漫冬日无心睡眠,寒冬怎样才能睡个好觉呢?
什么是失眠
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
冬天对睡眠的影响
1.睡眠、觉醒周期发生改变:整个冬季天气寒冷,阳气封藏于里,升举无力,这会使人感到乏力和疲劳。
2.情志变化:随着季节的改变大多数人的情志会受到四时变化的影响,在一些因素的刺激下会出现心烦易怒、多思善虑、善太息、情绪不宁的郁证表现,从而导致失眠。
3.干燥的空气造成入睡困难:冬日天气寒冷,室内由于暖气等因素,致使空气里的水分很少,久之会耗伤人体阴液,燥邪侵犯人体,引发咳嗽,进而使人难以入睡或无法熟睡,在冬天的夜间使用加湿器能避免干扰睡眠的季节性影响。
4.饮食习惯对睡眠的影响:《素问》有云“胃不和则卧不安”是指脾胃不和,痰湿食滞内扰,以致寐寝不安,晚餐过饱会加重胃肠的负担,在睡眠的过程中让你多次醒