时间：2022-11-03 09:46:44 | 浏览：48
经常有患者求助漫漫冬日无心睡眠，寒冬怎样才能睡个好觉呢？
什么是失眠
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
冬天对睡眠的影响
1.睡眠、觉醒周期发生改变：整个冬季天气寒冷，阳气封藏于里，升举无力，这会使人感到乏力和疲劳。
2.情志变化：随着季节的改变大多数人的情志会受到四时变化的影响，在一些因素的刺激下会出现心烦易怒、多思善虑、善太息、情绪不宁的郁证表现，从而导致失眠。
3.干燥的空气造成入睡困难：冬日天气寒冷，室内由于暖气等因素，致使空气里的水分很少，久之会耗伤人体阴液，燥邪侵犯人体，引发咳嗽，进而使人难以入睡或无法熟睡，在冬天的夜间使用加湿器能避免干扰睡眠的季节性影响。
4.饮食习惯对睡眠的影响：《素问》有云“胃不和则卧不安”是指脾胃不和，痰湿食滞内扰，以致寐寝不安，晚餐过饱会加重胃肠的负担，在睡眠的过程中让你多次醒
