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睡眠影响健康!睡觉记住这5点,不仅睡的好而且更长寿

2022-11-03 09:53:49 3333

摘要:身体不舒服,关注麦豆医生咨询医生现代医学认为:睡眠也是一种治疗、养生手段。睡眠,作为生命所必须的过程,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。一旦有所缺失,各种疾病都会找上门!这5件事别懒,坚持做...

身体不舒服,关注麦豆医生咨询医生

现代医学认为:睡眠也是一种治疗、养生手段。睡眠,作为生命所必须的过程,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

一旦有所缺失,各种疾病都会找上门!

这5件事别懒,坚持做,少生病!

睡前不玩手机

玩手机是我们大多数人入睡前的习惯,但是手机屏幕发出的蓝光,会让你始终处于浅睡眠。

而且,长时间对着手机,会损害视力健康,而久视伤肝,又会对肝脏造成损伤!

所以,每天晚上10点过后,最好关掉手机,或者把手机放到客厅。

不要仰面睡觉

有没有发现,爱打呼噜的人一般都有仰面睡的习惯,而仰面睡舌头会向后坠,从而压迫喉头导致呼吸不畅,严重的还会呼吸暂停,导致脑部缺氧。

睡觉的姿势,以侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。

睡前不吃宵夜

人进入睡眠状态后,各器官的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,不但会加重肠胃的负担,还容易积食,引起消化不良。

如果睡前觉得饿的话,可少吃一些点心或水果,但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。

睡前不宜喝太多水

睡前喝水太多会加重肾脏的负担,引起水肿。而且喝水太多容易上厕所,会影响睡眠质量。

对于肾功能较差、有循环障碍的人,喝水太多可能导致水钠潴留。不过,觉得口渴可以适当饮水,轻抿两口对身体是有益的。

睡前不宜激烈运动

晚上九点以后千万不要去做剧烈运动,跑步、打球都算,因为剧烈运动会使大脑处于兴奋的状态,导致入睡困难。睡前可以散散步,散步有助于睡眠。

做好这3件事可以长寿:

  • 用热水泡脚:睡前泡脚可以舒筋活络,改善血液循环,泡完脚以后可以按摩按摩脚心,按摩脚心可以改善肾亏的情况。

  • 入睡时间最好不晚于十点:睡眠期间内脏会分不同时段进行排毒,长期这样下来,影响第二天工作不说,身体也会受到损害。

  • 每天保证7小时的睡眠时间:研究调查表明,每天睡7个小时的人更长寿。


小麦有话说:充足的睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。保持良好的睡觉习惯是充足睡眠的前提,你有什么好的睡前习惯,可以在评论里和大家分享哦。如果觉得文章不错的话,欢迎转发给更多的人!

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