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什么是健康睡眠？

据说现在全国有3亿人存在睡眠障碍，包括入睡困难、早醒、多梦，多数人靠吃药维持。

我们经常会看到关于睡眠的理论，如婴儿应该一天睡几个小时，青年人不少于几个小时，中年人睡几个小时，老年人睡几个小时等，如果睡不了，就会影响身体健康，可能得病，变老，长斑，不能正常工作学习，影响考试，全身难受等等，并且很多人都这样说。看到这些说法，一些个性敏感，尤其是以前有过失眠经历的人，就会焦虑，担心自己睡不好，如果在发生一些变故，如夫妻矛盾、经营失败等重大问题，失眠就可能真正形成，失眠，就是被吓得，失眠的本质，也是怕失眠导致的。大脑的8小时睡眠观占据主导位置，就很容易失眠了，就很难有健康睡眠。

科学的认识睡眠，就和吃饭是一样的，有的人吃得多，有的人吃的少，都是正常的，睡眠也一样，没必要规定时间，多睡少睡都不会影响什么，只要不放大失眠的危害，就不会有影响，想想红军长征的一年，接着8年抗战，在接下来解放战争，那些老红军睡了多少，睡觉的条件怎么样？但是很多老红军活过了100岁。

不在意睡眠，内心不焦虑，谁多谁少无所谓，有了这样的心态，就会拥有健康睡眠。