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什么是健康睡眠?

时间:2022-11-03 10:00:12 | 浏览:1125

什么是健康睡眠?据说现在全国有3亿人存在睡眠障碍,包括入睡困难、早醒、多梦,多数人靠吃药维持。我们经常会看到关于睡眠的理论,如婴儿应该一天睡几个小时,青年人不少于几个小时,中年人睡几个小时,老年人睡几个小时等,如果睡不了,就会影响身体健康,

什么是健康睡眠?

据说现在全国有3亿人存在睡眠障碍,包括入睡困难、早醒、多梦,多数人靠吃药维持。

我们经常会看到关于睡眠的理论,如婴儿应该一天睡几个小时,青年人不少于几个小时,中年人睡几个小时,老年人睡几个小时等,如果睡不了,就会影响身体健康,可能得病,变老,长斑,不能正常工作学习,影响考试,全身难受等等,并且很多人都这样说。看到这些说法,一些个性敏感,尤其是以前有过失眠经历的人,就会焦虑,担心自己睡不好,如果在发生一些变故,如夫妻矛盾、经营失败等重大问题,失眠就可能真正形成,失眠,就是被吓得,失眠的本质,也是怕失眠导致的。大脑的8小时睡眠观占据主导位置,就很容易失眠了,就很难有健康睡眠。

科学的认识睡眠,就和吃饭是一样的,有的人吃得多,有的人吃的少,都是正常的,睡眠也一样,没必要规定时间,多睡少睡都不会影响什么,只要不放大失眠的危害,就不会有影响,想想红军长征的一年,接着8年抗战,在接下来解放战争,那些老红军睡了多少,睡觉的条件怎么样?但是很多老红军活过了100岁。

不在意睡眠,内心不焦虑,谁多谁少无所谓,有了这样的心态,就会拥有健康睡眠。

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