睡眠健康知识网睡眠健康管理师教你助眠睡眠小常识养生知识网

大自然床垫睡眠体验中心一角

初入7月，炎炎夏日让北京连续几天局部绝对气温超过40摄氏度，很多人晚间都炎热难耐，难以入睡，开空调、吹风扇是常有的事情，但很多人贪凉过后，第二天醒来多有不舒服。大自然床垫睡眠研究中心温馨提示，炎炎夏日晚上睡觉，要健康睡眠，几个基本问题需要注意。

一、注意胸腹、背心的保暖

人体的温度是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤上，温度几乎固定不变。

大自然床垫睡眠研究中心专家提醒即使是在热得难以入睡的酷暑的晚上，也要注意保持躯干温度的稳定，入睡时用一条被单盖在躯干部位，以免胸腹部、背心受凉而生病。

二、入睡后，建议室温在26℃以上

人在入睡后，人体的血液循环减慢，人的整体抵抗力减弱。如果整夜不停地开着空调或电风扇吹风，极易受凉，引起感冒。

大自然床垫睡眠研究中心专家提醒，夏季开空调进入睡眠模式，至少保持26摄氏度以上室温，如果家里有老人小孩，建议室温要维持在28度左右；风扇最好设好定时，睡着后自动关闭。

三、夏日室内不宜浇水降温

炎炎夏日，人们为了晚上能睡个好觉，部分人喜欢在家里洒水降温。大自然睡眠研究中心专家指出，这种方法是不科学的，因为水分的蒸发，要依赖空气的流通，半密闭的室内空间，不利于水分的蒸发。并且室内地面上的细菌和尘埃着附在水分子团上，飘浮在空气中，造成空气比浇水前更浑浊，对人身体十分不利。

夏日应尽量打开门窗，使空气流通，或开开电风扇，以助空气流通，但切忌不要对着人吹。

大自然床垫睡眠讲堂：

大自然床垫是中国中车旗下品牌，国有股份制企业-贵州大自然科技股份有限公司荣誉出品，拥有自主知识产权的发明专利(专利号：90100464.2)，是中国植物床垫领域的领导品牌，在2015年工信部发布的“中国品牌力指数”中，大自然床垫被评为家居用品床垫行业第一品牌。

大自然床垫拥有全国领先的睡眠研究中心，建立有院士工作站，技术实力处于行业领先地位，一直专注于健康生态睡眠与护脊床垫研究。鉴于市场上关于睡眠知识缺乏权威、系统讲解，大自然床垫睡眠研究中心决定走进中企盟·财经，开设“大自然床垫睡眠讲堂”，为健康睡眠知识普及贡献自己专业的力量。