时间：2022-11-03 10:02:57 | 浏览：2943
工作一整天，回到家中，最期待的就是能美美地睡上一觉。良好的睡眠不仅可以让我们精神变好，活力一整天，同时还可以让心情变美。哈佛大学医学部的博士曾说过，除了锻炼和良好的饮食外，睡眠是健康的第三大产业。可见，良好的睡眠对身体是至关重要的。
可还是有很多人拿年轻当挡箭牌，长时间熬夜，白天在去补觉，眼里只有自己的爱好，睡眠根本不重要。有的人不在意，认为长期睡眠不足，不就是会容易掉头发吗！掉完之后头发还可以在生长啊.......前几个月，微博话题栏炸了，熬夜不单单仅是变秃那么简单了，一20岁女孩长期熬夜，竟引发癫痫！不少人看了惊呼诧异，这样的事也不在少数，因此还是要把睡眠当回事一点。
与长期熬夜的人相反的还有一类人，他们都知道睡眠是保证健康的重要方法，也就有更多的人想要了解究竟什么的睡眠才能算上是优质睡眠呢？很多人都会告诉你睡觉要睡到8小时，每天保证8小时睡眠更有利于身体健康长寿，还要早睡早起......究竟要在几点睡，几点起才符合早睡早起的规则呢？
每天睡8个小时真的很健康吗？
针对睡眠时间问题，芝加哥大学的研究人员曾经对几千名人员进行睡眠健康调查，发现了人们睡眠时一般会出现4-6个睡眠周期，还发现每天睡6、7个小时的人死亡率要比每天睡眠超过8小时或短与4小时的人低的多。每天睡7小时的人死亡率最低。还惊奇地发现睡眠5小时的人死亡率也要低于8小时的人。
在我国首届智慧睡眠发展高峰论坛上，中国睡眠研究会理事长黄志力也提出每天睡眠6至7．4小时才是最长寿的观点。
可见8小时睡眠的理论已经站不住脚了，睡眠时间保持在6-7个小时左右即可，这样每天在保证身体健康的前提下，又多出了一点时间，可以做更多想做的事情。睡眠时间并不是越多越好，适当健康的睡眠可以供应身体一整天的活力即可，晚上睡眠不足的朋友，可以利用中午小睡一会，但时间建议控制在20分钟左右，过多的睡眠不仅让人们丢失更多的时间，还会容易让人头脑昏沉，注意力难以集中。
很多人也知道优质的睡眠要早睡早起才更好，那我们在什么时间入睡更健康呢？美国曾进行过调查研究发现，超过凌晨两点睡觉，不仅影响新陈代谢，还会增加患心脏病的风险。睡太晚肯定不行，建议23点之前就要入睡。英国牛津大学和艾克塞大学的研究团队在调查研究睡眠和心血管疾病的关系时，发现22点---23点之间睡觉患心脏病的风险更低。因此建议广大朋友可以选择在22点内入睡。
很多朋友知道睡眠健康的重要性，也从很多健康养生文章中知道优质的睡眠需要睡7小时左右，还知道早睡早起的重要性。但在生活中，却很难实现优质睡眠，想入睡时总是翻来覆去睡不着，越是想睡也难以入眠。还有些人睡前一直抱着手机玩游戏，到时候心思还停留在游戏上，也很难入睡。还有的人会受到白天工作生活的影响，睡眠也经常受到影响。
对于这类有睡眠障碍的人，如何才能更好地加以改善呢？最主要的因素就是大脑思维影响，要减少睡前过多的思考，尽量让大脑放空，不要左思右想。让大脑慢慢回归平静，一个简单的方法就是睡前一段时间放下手机，去泡泡脚，听听舒缓的音乐等。还可以调整卧室的灯光、温度等，让自己处于一个温馨的环境中，也有助于入睡。
入睡后就可以美美地享受睡眠生活了，当然，也不要忘了早睡早起。加拿大多伦多大学还专门对此做过科学研究，发现早睡早起不仅能提高睡眠质量，还可以增加生活幸福感。更能感受到生活的惬意，体会生活的美妙。
睡眠一直以来都是健康关注的重要话题，想要健康生活的同时，就要保护自己的睡眠健康，不仅有利于身体健康，还能增加生命的意义。为了每一个美好的明天，为了更有精力去拥抱幸福，从睡好每一晚开始吧！
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠是一种在生命过程中自然发生的并与清醒时期不断交替的状态与心理和生理功能密切相关对人的健康、生活、学习和工作起着重要作用睡眠的作用有哪些？怎样的睡眠才是健康睡眠呢？睡眠的作用1、消除疲劳，恢复体力2、
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠是一种在生命过程中自然发生的并与清醒时期不断交替的状态与心理和生理功能密切相关对人的健康、生活、学习和工作起着重要作用睡眠的作用有哪些？怎样的睡眠才是健康睡眠呢？睡眠的作用1、消除疲劳，恢复体力2、
增加深睡眠的诀窍：如果你能一夜都感觉不到自己醒来，如果你回忆不起自己的梦，就是深睡眠增多的表现。具体要怎样做呢？让肺气肃降：首先，人要睡得安稳，肺气要足，特别是秋天，肺本身是肃降的，人自然会比夏天睡得更安稳一些，借助天时，让「肃降」功能好好
工作一整天，回到家中，最期待的就是能美美地睡上一觉。良好的睡眠不仅可以让我们精神变好，活力一整天，同时还可以让心情变美。哈佛大学医学部的博士曾说过，除了锻炼和良好的饮食外，睡眠是健康的第三大产业。可见，良好的睡眠对身体是至关重要的。可还是有
每个人都知道睡眠对身体的重要性，也都希望自己有一夜好眠，而有很多人因为各种原因导致自己睡眠质量差，不仅身心疲惫，还影响到生活和工作。其实要想拥有好睡眠，无非是养成良好的生活习惯，保持健康的饮食，平时坚持运动和注意心理的调节。想,拥有好的睡眠
今天是世界睡眠日，18日《中国睡眠研究报告（2022）》发布，报告显示，“双减”政策实施后，61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了，其中，小学生家长表示孩子上床时间提前的比例为64.19%，初中生家长表示孩子上床时间提前的比例为5
睡眠的好坏能直接影响个人的健康，因此提高睡眠质量至关重要。睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要。如果您的睡眠良好，也许对失眠不以为然。然而，一旦加入了失眠者的行列，您便会在夜深人静之时体会到那苦不堪言的滋味。失眠过的人恐怕都不会想再次体
前段时间在问答上看到一个人的提问，内容是：我的孙子四个月，昨天三个大人轮流看着，不让宝宝白天睡觉，好让他晚上睡觉，不影响大人，请问这样对吗？看到这个问题我不由的心疼这个宝宝，同时也很佩服这三位大人，想必这样接力赛式的不让娃睡觉也是蛮辛苦的，
1.确定的睡觉时间和起床时间。2.如果你有小睡习惯，白天的睡眠时间不要超过45分钟。3.睡前4小时避免过量饮酒，不要吸烟。4.睡前6小时避免咖啡因。这包括咖啡、茶叶和各种苏打水，还有巧克力。5.睡前吃点小吃是可以接受的，睡前4小时避免吃重口
3月21日是世界睡眠日，睡眠问题已经成为了当今社会热议的健康话题。远离失眠困扰，拥有优质好睡眠是不少人期望的。近日，“甬上名医大讲堂”邀请了宁波市康宁医院副院长、睡眠专家禹海航开讲。在一个小时的直播时间里，禹海航为观众讲解了关于睡眠的知识，
活动现场。红网时刻新闻3月20日讯（记者 张盟）今年3月21日是第22个“世界睡眠日”，活动主题是“良好睡眠，健康同行”。为进一步提高市民群众的健康睡眠意识，普及健康睡眠知识，3月20日上午，湘雅博爱康复医院睡眠中心联合美国达拉斯医学中心睡
来源:新华网2018年“3.21”世界睡眠日中国主题为“规律作息，健康睡眠”。今天上午8:30—10：00，北京世纪坛医院呼吸内科、神经内科及耳鼻喉科联合在医院门诊大厅举办专家义诊咨询活动，解答有关睡眠方面的各种问题。中国居民睡眠状况不容乐
↑3月20日，游客在美心红酒小镇景区参加露天睡眠体验行为艺术活动。3月21日是世界睡眠日，重庆涪陵区美心红酒小镇景区邀请游客参加露天睡眠体验、森林吊床睡眠体验、索道睡眠屋体验等睡眠行为艺术活动，宣传和普及健康的睡眠方式，鼓励大家放下电子设备
中国睡眠研究会理事长韩芳发布2018年世界睡眠日的中国主题是“规律作息 健康睡眠”。 主办方供图 摄中新网北京3月17日电 (记者 杜燕)3月21日是世界睡眠日，中国睡眠研究会今天发布了今年的中国主题是“规律作息健康睡眠”，并将围绕这一主题
