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健康睡眠是咋样的

2022-11-03 10:04:36 2393

摘要:睡觉时间这样安排:  1.晚上9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。  2.晚间11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。  3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。  4.凌晨1-3点,胆排毒。  5.凌晨3-5点,肺排毒。  6.凌晨...

睡觉时间这样安排:

  1.晚上9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。

  2.晚间11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。

  3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。

  4.凌晨1-3点,胆排毒。

  5.凌晨3-5点,肺排毒。

  6.凌晨5-7点,大肠排毒应排便。

  7.凌晨7-9点,小肠吸收营养时段。

起床后的六件事
  1、伸懒腰—活动关节。

  2、打哈欠—排除废气。

  3、深呼吸—增强肺活量。

  4、立远眺—锻炼和保护视力。

  5、饮温水—洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿。

  6、净大便—改善中枢神经系统,以达到放松肠道神经的效果。

  

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