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睡觉时间这样安排：

　　1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。

　　2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。

　　3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。

　　4.凌晨1-3点，胆排毒。

　　5.凌晨3-5点，肺排毒。

　　6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。

　　7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段。

起床后的六件事
　　1、伸懒腰—活动关节。

　　2、打哈欠—排除废气。

　　3、深呼吸—增强肺活量。

　　4、立远眺—锻炼和保护视力。

　　5、饮温水—洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿。

　　6、净大便—改善中枢神经系统，以达到放松肠道神经的效果。