时间：2022-11-03 10:05:02 | 浏览：5309
拥有好的睡眠才能有一个好的状态面对第二天，但是现在很多人都难以拥有健康的睡眠，早上起不来、晚上睡不着，这是现代大多数人的通病。那么如何才能拥有健康的睡眠呢？
如何拥有健康的睡眠？注意这5点
睡觉的房间不宜过大
传统的养生讲究在睡觉前一定要把门窗关好，最好是不开风扇、不开空调。如果实在太热，可以提前打开卧室门，然后把隔壁房间空调打开，在临睡前关上空调即可，这样房间都是凉的。
起床时间要顺时
很多人熬夜熬到凌晨都不睡，甚至还有人早晨五六点才开始睡觉，黑白颠倒，这种情况着实不可取。而且睡得太晚会耗杀阳气，早晨起得太晚也会封杀阳气，所以最好是早睡早起，每天培养一个生物钟，可以在每天中午补个觉。
晚睡危害大
有相关资料显示：晚上如果睡得太晚很容易伤胆，还可能会导致抑郁症，所以说一定要引起重视。
23点至凌晨1点是胆经最旺，这时候人在睡眠中可以蓄养胆气，如果不睡觉就会消耗胆气，影响胆汁新陈代谢，还可能导致供血不足等。
最佳的睡觉时间
人的最佳睡觉时间应该是亥时(21点-23点)至寅时(3-5点)末，也就是说在晚上21点睡下，早晨5点起床。相关资料显示百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。但是现在很少人这样做到，都是晚睡晚起，或者晚睡早起。
因此，一定要保持充足的睡眠时间，养成规律，如果睡觉质量不好，第二天人也会很困乏，提不起精神。
晚餐不宜过饱
晚上吃得太饱，会加重胃肠负担，中老年人如果晚餐长期吃的过多，可能刺激胰岛素大量分泌，导致糖尿病出现。而且，晚餐过饱也不利于消化吸收，在睡眠时肠壁蠕动也会减慢很多，延长了食物停留在肠道的时间，很可能导致大肠癌。
而且，晚餐吃得过多会导致消化不良，还会影响睡眠质量，所以说，不建议晚餐吃的过饱，也不建议暴饮暴食，很容易导致急性胰腺癌，如果人在睡眠中休克不利于抢救，严重的可能会危及生命。
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本文图片均由南国早报客户端记者邹财麟摄高速公路工作人员在外环高速上维持秩序。就此，交警部门提醒，进城时，请市民尽量避开排长队的收费站，从河池、武鸣方向进城，可从伊岭岩收费站出高速公路，走城市大道进城；
来源：成都发布四川省图书馆四川美术馆成都博物馆成都杜甫草堂博物馆今天起这些场馆暂停对外开放有计划前往参观的朋友可密切关注相关场馆官方网站、微信公众号、微博了解最新动态信息四川省图书馆亲爱的读者朋友：自2022年8月19日（星期五）起，四川省图书馆总馆(人民西路4号)闭馆，恢复开馆时间另行告知。
健身有哪些注意事项。#健身有哪些注意事项#为什么同样是健身，别人可以很快收获身材的蜕变，而你却仿佛在原地踏步呢。健身先健脑，远离健身误区，学会科学锻炼，你才能收获健身的好处。我们一起来看看：1、健身前要热身，尤其是力量训练之前正式健身之前一。
适度健身有助于强身健体，塑造一副更好的身材，而过度训练会让健身变成伤身，不利于身体健康。坚持健身对身体健康有益吗。但是健身也需要掌握好一个度。原创内容，擅自搬运者必究。对于新手来说，可能100个。什么是过度训练呢。
也正因如此，省时高效的HIIT（高强度间歇性训练）在这几年中，热度越来越高，尤其受减脂人群的青睐。在时间=金钱的今天，“工作忙、没时间”成了阻碍现代人参与运动、健身的一大主要原因。将1组高强度有氧、和短暂休息相结合。
众所周知，健身有着很多的好处，能让人体更健壮、能增加身体的力气、能协调人体的灵活性、更让我们的外形更加突出。越来越多的人开始走进了健身房。可以说，健身真的是一件有付出就有收获的事情啊。但是，很多新手小白并不懂得怎么去健身，也不了解健身之前。
作者：谢晓刚头撞树、甩鞭子，或者一群人围在一起仰天长“笑”……一些中老年朋友的健身“野路子”视频频繁登上网络热搜。这些“野路子”被网友们戏称为搞笑的衍生物。当下，无论是年轻人还是老年人，均热衷于健身，这是国人全民健身意识逐渐增强的表现。
语言的魅力在于同样一句话，同样的情景下两个高情商的人聊天是一个意思两个低情商的人交流又是其他意思情商一高一低，那么聊天简直就变成一种折磨，特别是在健身圈。在健身的圈子里，有些“禁语”看似平淡，其实不可以讲，有些“暗语”看着粗俗，但是吹得别人。