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高质量睡眠的6大健康益处

2022-11-03 10:08:10 9744

摘要:怎样的睡眠才是高质量的睡眠呢?其实评价的标准一般有三条:精力、情绪和工作能力。如果睡了一夜以后,第二天体力非常充沛,精力非常旺盛,心情非常愉快,待人平和,记忆力也很好,这就是高质量的睡眠。但如果一觉醒来,头晕,头痛,觉得昏昏沉沉的,记性也不...

怎样的睡眠才是高质量的睡眠呢?

其实评价的标准一般有三条:精力、情绪和工作能力。

如果睡了一夜以后,第二天体力非常充沛,精力非常旺盛,心情非常愉快,待人平和,记忆力也很好,这就是高质量的睡眠。但如果一觉醒来,头晕,头痛,觉得昏昏沉沉的,记性也不好,很容易发脾气,那么就说明这一觉的质量不高,需要调整。睡眠的作用概括起来,大体上有以下几方面:

不要单纯以睡眠的时长

来判断睡眠的质量!

想要判断睡眠的质量,绝不能单纯看睡眠时间的长短。有的人来看病,说他晚上只睡了四个小时,但询问后,发现他虽然睡的时间不长,但是第二天工作效率很高,情绪也很好,没有任何异常,这样的人完全是正常的。你的身体会给你最直接的反馈,假如确定睡眠质量高,那就完全没必要因为睡眠时长的与众不同而犯愁。能够起到前文讲的六大作用,这样的睡眠就是高质量的。

(人卫健康)

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