高质量睡眠的6大健康益处

时间:2022-11-03 10:08:10 | 浏览:6577

怎样的睡眠才是高质量的睡眠呢?其实评价的标准一般有三条:精力、情绪和工作能力。如果睡了一夜以后,第二天体力非常充沛,精力非常旺盛,心情非常愉快,待人平和,记忆力也很好,这就是高质量的睡眠。但如果一觉醒来,头晕,头痛,觉得昏昏沉沉的,记性也不

怎样的睡眠才是高质量的睡眠呢?

其实评价的标准一般有三条:精力、情绪和工作能力。

如果睡了一夜以后,第二天体力非常充沛,精力非常旺盛,心情非常愉快,待人平和,记忆力也很好,这就是高质量的睡眠。但如果一觉醒来,头晕,头痛,觉得昏昏沉沉的,记性也不好,很容易发脾气,那么就说明这一觉的质量不高,需要调整。睡眠的作用概括起来,大体上有以下几方面:

不要单纯以睡眠的时长

来判断睡眠的质量!

想要判断睡眠的质量,绝不能单纯看睡眠时间的长短。有的人来看病,说他晚上只睡了四个小时,但询问后,发现他虽然睡的时间不长,但是第二天工作效率很高,情绪也很好,没有任何异常,这样的人完全是正常的。你的身体会给你最直接的反馈,假如确定睡眠质量高,那就完全没必要因为睡眠时长的与众不同而犯愁。能够起到前文讲的六大作用,这样的睡眠就是高质量的。

(人卫健康)

相关资讯

过去五年,南宁交出了一份高质量发展的漂亮“答卷”→

过去五年,南宁全面落实强首府战略,一直奔跑在创新路上,用“新”实现高质量发展。让适宜的种子在适宜的环境中开花结果,南宁努力让科技创新这个“关键变量”,成为高质量发展的“最大增量”。过去五年,南宁交出了一份高质量发展的漂亮“答卷”。

跑出高质量发展的“深圳速度”

【经济界面】跑出高质量发展的“深圳速度”——深圳先行示范区建设三周年观察光明日报记者 严圣禾 党文婷2019年8月18日,中共中央、国务院印发《关于支持深圳建设中国特色社会主义先行示范区的意见》。从经济特区到先行示范区,尽管内涵更丰富、要求

金羊网评:奋力在高质量发展赛道跑出新的“深圳速度”

8月18日,中共中央、国务院正式发布《关于支持深圳建设中国特色社会主义先行示范区的意见》正式公布三周年。截至目前,深圳先行示范区建设部署的56项重点任务中,14项已经完成,42项取得重大进展,一系列重大改革和重大项目进展顺利。从先行先试到先

增强大局观构建“双循环”,成为动力澎湃的发动机 深圳:“闯”“创”“干”助推高质量发展

当前,深圳加快构建以国内大循环为主体、国内国际双循环相互促进的新发展格局。图为繁忙的盐田港。深圳特区报记者 杨浩翰 摄读特客户端·深圳新闻网2022年8月17日讯(深圳特区报记者 王欣 吴德群 吴亚男 张程 宁若鸿)全球政经形势日趋严峻,贸

跑出高质量发展的“深圳速度”——深圳先行示范区建设三周年观察

【经济界面】 2019年8月18日,中共中央、国务院印发《关于支持深圳建设中国特色社会主义先行示范区的意见》。从经济特区到先行示范区,尽管内涵更丰富、要求更全面,但发展经济始终是深圳最光荣的使命。先行示范区五大战略定位的第一条就是要建成高质

打开跑出高质量发展的“深圳速度”

——深圳先行示范区建设三周年观察记者 严圣禾 党文婷中集集团旗下中集物联研发工程师讨论智能停车库设计。资料图片 位于西丽湖国际科教城的南方科技大学师生暑假期间仍抓紧科研攻关。资料图片 俯瞰深圳市区。福田区委宣传部供图 深圳加快建设深港东部跨

健身对健康有益吗?3个症状的出现,意味着你过度训练了

适度健身有助于强身健体,塑造一副更好的身材,而过度训练会让健身变成伤身,不利于身体健康。坚持健身对身体健康有益吗。但是健身也需要掌握好一个度。原创内容,擅自搬运者必究。对于新手来说,可能100个。什么是过度训练呢。

莫让健身“野路子”成健康的绊脚石

作者:谢晓刚头撞树、甩鞭子,或者一群人围在一起仰天长“笑”……一些中老年朋友的健身“野路子”视频频繁登上网络热搜。这些“野路子”被网友们戏称为搞笑的衍生物。当下,无论是年轻人还是老年人,均热衷于健身,这是国人全民健身意识逐渐增强的表现。

推荐经典美食14款,鲜香好滋味,健康有营养,一起下厨开心做大餐

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食

如何减肥瘦得快,还健康?悄悄说一句:这5个小妙招很管用

炎热的夏天已经到来,该到了展示你妙美身材的时候了,然而你还在为自己身上的赘肉发愁,想减肥却又管不住嘴,眼看着一天比一天胖,只能羡慕别人了,看见别人的完美身材心里的滋味不好受吧,是不是又下定决心减肥呢。

友情链接

天天财经元宇宙中国SEO域名抢注宝宝起名网网站监控qq空间相册中国式离婚早教加盟网世纪数藏NFT河内旅游网域名注册购买官网衡阳新闻头条网焦作新闻头条网MySQL数据库应用景德镇新闻头条网重庆旅游网黄山毛峰官网重庆交友相亲网大理旅游网河池新闻头条网今日滁州今日临汾希腊旅游网铜金属期货网火锅店加盟网官网咸宁新闻爆料网河南旅游网青岛啤酒A股考研信息网巴塞罗那旅游网酒鬼酒股票行情网韦尔股份A股今日马鞍山龙岩头条新闻网理财投资网
睡眠健康知识网-健康睡眠小知识大全、睡眠健康管理、睡眠管理师培训、中国睡眠研究院官网、睡眠健康管理中心、阿邑健康睡眠管理中心加盟、睡眠调理馆加盟、深度睡眠馆、睡眠体验师、深度睡眠舱、隔音家庭睡眠舱、智能睡眠舱、日本睡眠舱商业模式、睡眠健康科普网。
睡眠健康知识网 letabo.com©2022-2028版权所有