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科普|睡不好怎么办?注意这9点,拥有一个健康的睡眠

时间:2022-11-03 10:09:48 | 浏览:8431

薛女士,人到中年工作稳定,有房有车别人总羡慕她的幸福人生可是,她自己后悔了因为这几年来她几乎没有好好睡过觉如今的她体态虚胖、眼角刀刻般皱纹看起来比同龄人衰老了十岁像所有的熬夜党一样黄女士总是觉得时间不够用凡事追求完美只好牺牲了自己的睡眠时间

薛女士,人到中年

工作稳定,有房有车

别人总羡慕她的幸福人生

可是,她自己后悔了


因为这几年来

她几乎没有好好睡过觉

如今的她

体态虚胖、眼角刀刻般皱纹

看起来比同龄人衰老了十岁



像所有的熬夜党一样

黄女士总是觉得时间不够用

凡事追求完美

只好牺牲了自己的睡眠时间



第二天自带烟熏妆

恍光偬惚起来上班

整个人就感觉被抽干了灵魂


(修仙之路 抵挡不住)


头重脚轻、浑身无力,注意力不集中,反应迟钝,容易发脾气,月经稀少到以为绝经了。她意识到自己的健康出现了问题,才走进了青岛西海岸新区中心医院。


通过医生的细心诊疗及多次健康教育,黄女士的健康意识被唤醒了,她严格的自律,改变熬夜的不良习惯,让作息返璞归真,顺应昼夜节律,拨正生物钟。


如今拥有良好睡眠的黄女士感慨地说:“如果能早点来,我的身体不至于这么糟糕了,看我现在睡的好,灵魂归窍了。”


健康睡眠有三个标准


01


睡眠量,一般为7-9个小时。


02


睡眠质量,半小时内能入睡,整夜基本不醒,或醒后能很快再入睡。


03


最佳睡眠时间,晚上10点至早晨6点。




我们的一生中,约有1/3的时间是在睡眠中度过的。但这些时间并没有白费,而是保证我们健康和恢复精神抖擞的必要途径。人类长久以来“日出而作,日落而息”。古人养生:不觅仙方觅睡方。好睡觉,呵护身体,养足精神,才是人生的头等大事。再忙碌也不要透支睡眠,卸去一身的疲惫,才能精神百