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如何健康睡眠?这5条贴士请收好

2022-11-03 10:10:42 4480

摘要:1、白天不要睡太多,比如中午,20分钟就足够了。2、睡前2小时把房间光线调暗,可以增进睡意。3、要在相对固定的时间入睡,会形成条件反射,更容易入睡。4、睡前要把紧张的情绪释放出去,比如听听音乐,喝杯热牛奶,泡泡热水脚都是不错的方法。5、床只...

1、白天不要睡太多,比如中午,20分钟就足够了。

2、睡前2小时把房间光线调暗,可以增进睡意。

3、要在相对固定的时间入睡,会形成条件反射,更容易入睡。

4、睡前要把紧张的情绪释放出去,比如听听音乐,喝杯热牛奶,泡泡热水脚都是不错的方法。

5、床只是睡觉的地方,尽量不要在床上看书、看电视、打游戏。

编辑 / 黄骞文

资料/ 劳动报

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