睡太多,可能比睡眠不足还可怕……

时间:2022-11-03 10:15:37 | 浏览:44

众所周知,睡眠不足对健康会产生一系列负面影响,但睡太多也同样可怕。9月2日,发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项新研究中,来自美国麻省理工学院、麻省总医院、哈佛大学、英国曼彻斯特大学、美国科罗拉多大学博尔德分校的联合研究团队,对近50万人进

众所周知,睡眠不足对健康会产生一系列负面影响,但睡太多也同样可怕。

9月2日,发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项新研究中,来自美国麻省理工学院、麻省总医院、哈佛大学、英国曼彻斯特大学、美国科罗拉多大学博尔德分校的联合研究团队,对近50万人进行的研究显示,即使你不吸烟,且没有心血管疾病的遗传易感性,睡眠不足或睡太多都会增加你患心脏病的风险。

该研究还发现,对于那些具有心脏病高遗传风险的人来说,每晚睡6-9小时可以抵消这种风险。

图片来源:《美国心脏病学会杂志》研究通讯作者、科罗拉多大学博尔德分校综合生理学助理教授Celine Vetter说:“这一次,我们提供了迄今为止最有力的证据,证明睡眠时间是心脏健康的关键因素,这一点对每个人都适用。”在这项研究中,研究团队分析了英国生物库中461347万名年龄在40岁至69岁之间且从未患过心脏病参与者的遗传信息、自我报告的睡眠习惯以及医疗记录,然后对他们进行了7年的随访研究。

数据来源:《美国心脏病学会杂志》与那些每晚睡6-9小时的人相比,睡眠不足6小时的人在研究期间心脏病发作的几率要高出20%。那些睡眠时间超过9小时的人也提高了34%的可能性。当研究人员只研究有心脏病遗传倾向的人时,他们发现每晚睡6-9个小时可以将心脏病发作的风险降低18%。该研究第一作者、哈佛大学的Iyas Daghlas说:“这是一个令人鼓舞的消息,不管你遗传的心脏病风险是什么,健康的睡眠量有助于降低风险。就像健康的饮食、不吸烟以及其他生活方式可以实现一样。”过去的观察性研究表明,睡眠持续时间与心肌梗死之间存在关联,但二者的因果贡献,以及睡眠对降低冠状动脉疾病遗传易感性的潜力尚不清楚。许多因素都会同时影响心脏健康和睡眠,这使得确定因果关系变得更加困难。在这项新研究中,研究人员使用了英国生物库中的大量数据,并结合观察和遗传研究,以不同的方式提出问题。在考虑了身体成分、活动量、社会经济地位和心理健康等30个因素后,他们发现睡眠时间本身对心脏病发作风险的影响独立于其他因素。人们在6-9小时睡眠范围之外的时间越长,患病风险就越大。例如,每晚睡5小时的人患心脏病的风险比睡7-8小时的人高出52%,而每晚睡10小时的人的心脏病风险要高出两倍。研究人员使用孟德尔随机化法观察参与者的基因谱,以确定那些遗传倾向短时间睡眠的人是否更有可能患心脏病。他们发现了27种遗传变异与睡眠不足有关,并看到类似的模式出现——受遗传影响的短睡眠时间是心脏病发作的一个风险因素。

数据来源:《美国心脏病学会杂志》Vetter说:“这让我们更加确信睡眠时间长短与心脏健康之间存在因果关系,而不是其他因素。”这项研究并没有探究睡眠持续时间增加心脏病发作风险的机制,但之前的研究已经指出了一些解释。睡眠过少会影响动脉内壁或内皮细胞,从而影响炎症细胞的骨髓发育,还会导致不良的饮食选择,这反过来会影响体重,进而影响心脏健康。睡眠过多还可能促进体内炎症,而炎症也与心血管疾病有关。作者希望这项研究能提高医生、公共卫生机构和公众关于睡眠对心脏健康益处的认识。Vetter说:“正如锻炼和健康饮食可以降低患心脏病的风险一样,睡眠也可以。”

来源 |中国生物技术网公众号

中国气象科普

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

相关资讯

关于睡眠,你该知道的那些事

近日的一项研究发现表明,与从不午睡者相比,经常午睡者高血压患病风险高出12%,卒中风险高出24%。这让人大跌眼镜,“午休”不是好习惯吗?上班族、儿童、老人,中午打个盹,顿时精神抖擞,如果哪天没睡就像缺了点什么。“春困秋乏夏打盹”,睡眠对于每

睡眠,你该知道的十件事

我们对睡眠了解多少?睡眠对健康、情绪以及寿命究竟有哪些具体影响?英国广播公司新闻网总结出“关于睡眠的十件事”。1.每晚睡够8小时至关重要。睡眠太多或太少的人都更容易生病,且寿命更短。新生儿每天要睡18个小时,青春期前的孩子要睡够11个小时,

这些关于睡眠的知识,你一定要知道

文 | Maniac 编辑 | 小灰灰“千金难买一夜好眠”。人到中年,工作和生活的双重压力很容易导致失眠,以致于情绪不稳定、神经衰弱等现象的发生。同时,身体状态的下滑,与失眠等现象一起,形成了身体弱→睡眠差→身体更虚弱的恶性循环。不仅中年人

如何拥有良好睡眠?

3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“规律睡眠,健康未来”。睡眠是人最重要的生理需要,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。天津市安定医院睡眠医学科主任张新军提示,睡不着、睡不醒、睡不好,都是疾病的征象,平时可以通

睡得久不代表睡得好!收好这份睡眠知识帖

①不必信奉“8小时睡眠论”,每晚完成4—5个睡眠周期更重要;②多晚睡觉算熬夜?每天不在一个点睡觉,会影响静息心率,也就相当于熬夜;③午睡时间超过半小时,容易导致头昏脑涨、乏力…来源: 法治网

10招提升睡眠质量,睡个香甜的好觉更重要

人每天睡多长时间才够量?其实这并没有一个准确答案。尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》提到:“8小时其实是每晚的人均睡眠时间”。当具体到每个人,往往存在着很大的差异。有些人每晚只需睡4~6小时就精神抖擞,有些人每天睡10个小时仍萎靡不振。因此,

如何提高睡眠质量?这5个方法来助你好眠

一个人睡眠质量的好坏受到很多因素的影响,有些人睡眠质量非常好,从不失眠,也不会做噩梦,而有些人却经常性的失眠多梦,很难有一个高质量的睡眠。睡眠质量不好的原因一般有这几个方面:1、白天劳累过度。很多人都觉得如果那一天非常累的话,晚上睡觉就应该

睡眠质量差?想有好的睡眠,要牢记4大睡眠法则,并遵循

每个人都知道睡眠对身体的重要性,也都希望自己有一夜好眠,而有很多人因为各种原因导致自己睡眠质量差,不仅身心疲惫,还影响到生活和工作。其实要想拥有好睡眠,无非是养成良好的生活习惯,保持健康的饮食,平时坚持运动和注意心理的调节。想,拥有好的睡眠

帮助睡眠的16个好方法!好习惯让你一夜好眠

曾经我们有一段沾枕头就睡着的好睡眠没有珍惜等到我们彻夜数羊的时候才追悔莫及现代人的睡眠,或多或少都存在问题要么心烦入睡困难要么多梦频繁易醒一夜过去,日出东方本应该身轻体健、神清气爽自己却仿佛经历过一场战役疲惫不堪,丝毫没有从睡眠中得到修复图

睡眠质量差如何是好?5个妙招或许能改善睡眠,不妨试试

失眠一直是困扰着很多人的问题。随着生活和工作的压力增加,导致失眠的次数跟时间会越来越长,频率也越来越高。睡眠占据了生命中1/3的时间。可见一晚上好的睡眠是多么的重要。导致失眠的原因有很多,但大多数都是可以解决的。那么如何才能改善睡眠质量呢?

友情链接

SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈石油期货行情网水族养鱼器材网深圳交友相亲网百魔洞旅游网泰国旅游网港式茶餐厅资讯网金线莲种植网三亚旅游网大族激光A股杭州西湖旅游攻略新生儿起名网夏普冰箱评测网欢乐谷游玩攻略网芬兰旅游网物联网技术交流网
睡眠健康知识网-健康睡眠小知识大全、睡眠健康管理、睡眠管理师培训、中国睡眠研究院官网、睡眠健康管理中心、阿邑健康睡眠管理中心加盟、睡眠调理馆加盟、深度睡眠馆、睡眠体验师、深度睡眠舱、隔音家庭睡眠舱、智能睡眠舱、日本睡眠舱商业模式、睡眠健康科普网。
睡眠健康知识网 letabo.com ©2022-2028版权所有