时间:2022-11-03 10:15:49 | 浏览:31
什么是睡眠
作者:睡眠大戏
睡眠就是身和心都歇着。身体放松地躺卧床上是身歇着。心如明镜,对外在事物都知道,但不爱憎,外在事物是怎么个样就怎样。自己把外面的世界当电影看,声音景物等自己都清清楚楚,任它龙腾虎跃,嬉笑怒骂,我只是知而不理,自己置之度外,淡然处之。自己以最公正的心,对待外在事物,不爱不厌。心对外在事物,知而不应,不拒不迎,这样的心是歇着的心,是睡眠时的心,这是最高质量睡眠的心。当然,大多数人的心,在这种清醒地知道中,渐渐进入不知不觉中,什么都不知道了,这也算睡眠时的心,但不是最高质量睡眠的心。其实这“什么都不知道的心”,也是什么都知道的,只是我们忘记了当时知道了什么,就像我们会忘记人生中大多数事情一样。
古代习武侠客,大多都是身歇心醒而眠,轻微声音都可知道,他们这种醒着的睡眠效果很好,所以长期这么睡眠,他们身体精神都很好。
大多数人认为,睡着了以后什么都不知道,这才叫做睡觉。他们还认为,睡时人什么都不知道了,说明睡得很熟。这两个观点都是片面的。人若有一段时间,什么都不知道了,那就和石头一样,那他就是死了。因为只有死人才会什么都不知道,活着的人,时刻都是知道的。有人说,人确实是晚上有段时间,什么都不知道了呀?那段时间,人不是不知道了,而是忘记了自己知道了什么,就像我们忘记了人生中大多数事情,但那些事确实发生了,我并非不知道,只是会忘记。 既然睡眠时人是什么都知道的,那么睡眠就是醒着。人再也不要求睡了,因为你躺卧于床时,即是睡眠。醒着即是睡着,睡着也是醒着。此时的心,对外在事物,知而不应,不拒不迎,这样的心是歇着的心,是睡眠时的心。睡着就是醒着,醒着就是睡着,你躺在床上时,你就已经睡眠了,所以就不必求睡了。当你有这样的心态时,心就不会为睡眠努力,心就是歇着的,无论你醒着,或者进入不知不觉,都会睡得好。努力的心不是睡眠的心,不努力的心才是歇着的心,才是是睡眠的心。当然,你的心不仅不为睡眠努力,也不为其他事努力,这样歇着的心也是睡眠的心。这心非常清澈,公正真实地知道一切。
你睡时,躺卧床上,身体大致已歇着了。现在你要歇心了。其实睡眠时,自己的其他想法大致都歇了,唯有要睡觉想法提起来了。这时,若把要睡觉的想法一歇,歇着就是睡眠了。当你明白清醒静卧于床就是睡眠,醒着就是睡眠,你的心就歇着了。你已经睡眠,心就不必求睡了,不求睡的心就是歇着的心。这时身心都歇着了,这就已入睡。这时你依然知道一切,或者慢慢进入“不知道”,这两者都是睡眠。
再具体些说,你晚上清醒躺卧于床,半闭着或睁着眼睛,知道着一切,但不迎不拒,一直这样就好,这就是睡眠了。
睡眠不是什么都不知道,它是什么都知道的。昏迷静卧是睡眠,清醒静卧也是睡眠。睡眠不仅是躺着的,还可坐着,甚至可站着。只要你身心歇着,任何形式和状态的你都是在睡眠。
无焦虑地坐着是睡眠。
无焦虑地躺着是睡眠。
昏迷地坐着是睡眠。
昏迷地躺着是睡眠。
睡着就是醒着。
醒着就是睡着。
有人说,你说清醒躺着就是睡眠,那我为什么醒了一夜,第二天起来疲惫不堪?
因为你认为醒着不是睡眠,你认为醒着是失眠,所以你一直在焦虑,焦虑最耗精神,犹如急速地奔跑。你越焦虑就如越快的奔跑,极耗精神。你为什么焦虑?因为你无法得到一个幻想出来的不存在的睡眠,这个睡眠就是你“什么都不知道了”的睡眠。你只要活着,你永远无法做到什么都不知道,也就永远不会出现你认为的睡眠。
其实,你清醒躺着时,你已是睡眠,但你不知道你已经睡眠,所以你还在到处找睡眠,哪里找得到呢?这些错误行动都是因为你不知道真正的睡眠导致的。
如果你知道清醒躺卧就是睡眠,那你晚上清醒躺着时就不会焦虑。你没有焦虑地清醒躺一夜,第二天精神不会差;你没有焦虑地躺在床上,你很有可能,不知不觉就会睡着。
所以,失眠者如果重新认识了睡眠,失眠也就终结了。
当失眠者重新认识了睡眠,失眠者该如何实践呢?
1早晨六点起床。
2白天不睡觉,不躺着,不打盹;当然,如果身体特别疲劳虚弱,那么你也可躺一会儿,但不可太久。
3白天最好少在家里待着,尽量出门活动和工作。
4白天最好不要闲着,做些力所能及的事情。
5白天尽力精神抖擞地活着,不要萎靡。
6晚上22点上床,先随意坐30分钟,怎么舒服怎么坐;坐完后,告诉自己清醒躺着就是睡眠,然后躺下;躺着时,眼睛自然睁着,心中想想什么就想什么,想翻身就翻身,随意自在。
你这么做,失眠就解决了。
文章来自《失眠者都不失眠》
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