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不同年龄段的睡眠时间多长才足够,大家都知道吗?

2022-11-03 10:28:07 3547

摘要:睡觉是我们每天必须的过程,可以缓解一天的疲劳,使身体跟大脑都处于放松的状态,那么,每天睡眠时间达到多长最好呢?大多数人都认为每天睡眠时间八小时最好,真的是这样吗?其实不同年龄段所需要的睡眠略有不同。这是因为不同年龄阶段身体机制不同所导致的。...

睡觉是我们每天必须的过程,可以缓解一天的疲劳,使身体跟大脑都处于放松的状态,那么,每天睡眠时间达到多长最好呢?大多数人都认为每天睡眠时间八小时最好,真的是这样吗?

其实不同年龄段所需要的睡眠略有不同。这是因为不同年龄阶段身体机制不同所导致的。

比如,60岁以上老年人:每天睡眠时间少于7小时。

老年人每天睡眠只要达到五个半小时就可以保证身体正常休息,每晚睡眠不超过七小时的老人,大脑衰老相对较慢。而长期睡眠时间超过7小时或不足5.5小时,会导致精神恍惚,注意力无法集中,甚至可能出现老年痴呆,缩短寿命。

30至60岁成年人:每天睡7小时左右。

中年人每天应睡大概7个小时,因为男女身体机制的不同,男性与女性所需睡眠时间也有所差异,其中,前者所需时间更少,每天6.49小时睡眠时间即可,而后者需要的时间更多,为7.5小时左右,并且最好晚上10点到睡觉次日5点起床。因为人在这段时间内容易达到深睡眠状态,能更好的休息,缓解疲劳。

13至29岁的青年人:每天大概需要8小时左右的睡眠时间。

青少年需要每天需要睡够8小时,并且要早睡早起。晚上十二点前应该上床睡觉,早上6点起床,即使是周末也应该早点起床,这是因为人体都有生物钟,而睡觉时间过长,会打乱生物钟,导致一整天精神不振,长期下去还会对记忆力有影响。

4至12岁儿童:每天睡10到12小时。

10岁以下的儿童每天睡觉时间达到12个小时是非常必要的,儿童每天晚上8点左右就应该休息,午觉也应该敦促着完成。十一二岁的儿童睡8到10就足够了。儿童一定要保证每天有充足的睡眠,这对孩子的生长发育非常重要,如果儿童睡眠不足,会导致精神不振、免疫力低下。

1至3岁幼儿:每天睡15个小时左右。

幼儿每天晚上要保证睡够十二个小时,白天还要适当的睡差不多两到三个小时。幼儿具体的睡觉时间不固定,要根据自身的睡眠规律定,不同的宝宝睡觉时间不同。

1岁以下婴儿:每天16小时。

婴儿每天需要更多的时间,每天三分之二的时间都用来睡觉睡觉。因为睡眠对婴儿发育至关重要,所以,婴儿的睡眠时间要有足够的保证。

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