如果你睡眠质量不好,试试这些改善的方法

时间:2022-11-03 10:35:20 | 浏览:50

【如果你睡眠质量不好,试试这些改善的方法】1.白天:坚持做运动;尽量不补觉;避免使用咖啡、茶、尼古丁以及其它刺激性物质。2.睡前:睡前不做容易引起兴奋的脑力劳动,或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;不做剧烈运动;不要大吃大喝,或进食不易消化

【如果你睡眠质量不好,试试这些改善的方法】1.白天:坚持做运动;尽量不补觉;避免使用咖啡、茶、尼古丁以及其它刺激性物质。2.睡前:睡前不做容易引起兴奋的脑力劳动,或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;不做剧烈运动;不要大吃大喝,或进食不易消化的食物;睡前听点轻音乐有助于进入放松状态;建议每天固定入睡及起床时间,形成固定的睡眠模式。3.睡眠环境:卧室环境应安静、舒适,光线和温度适宜,确保有足够厚的窗帘遮挡早上的光线,如果有打鼾的床伴,建议使用耳塞。4.必要时及时就诊:如果自行调整睡眠效果欠佳,建议及时到医院就诊,必要时可进行睡眠监测,查找睡眠不良的原因,及时调整睡眠,防止睡眠问题加重,影响身心健康。(来源:首都医科大学附属北京天坛医院)

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

相关资讯

港股概念追踪|啤酒行业明年或实现基本面实质改善大消费有望重回热点(附概念股)

智通财经APP获悉,今日早盘,啤酒概念股走高,截止午间收盘,青岛啤酒、华润啤酒、百威亚太纷纷拉升上涨。除啤酒板块外,今日喜迎“周一开门红”的还有酒店等大消费相关板块。此外,8月社消数据增速也略超预期,其中,必选品类的增速表现相对稳健。粤开证

德银:青啤(0168.HK)组合升级和毛利改善重申“买入”评级

格隆汇4月30日丨德银发表研究报告,指青岛啤酒(0168.HK) 首季业绩领先该行全年预测,销售增11%,纯利升21%;其销量增6.7%,及受惠产品组合升级,销售均价升4.4%,带动销售增长。报告称,产品组合升级及管理费用比率下降,带动毛利

啤酒双股拉升涨停!旺季修复改善需求,大消费或重回热点,哪些方向值得期待?

财联社(上海,编辑 梓隆)讯,今日(9月19日)早盘,啤酒概念股大幅走高,截止午间收盘,兰州黄河、惠泉啤酒双双涨停,燕京啤酒、乐惠国际、珠江啤酒、重庆啤酒等多股涨幅居前。注:啤酒概念股走高(截止9月19日午间收盘)Q3旺季需求改善,成本回落

晶睛美眸:8分钟改善视力太过夸张,模式涉嫌多层次团队计酬?

“眼干、眼涩、眼疲劳、眼酸、眼胀、眼模糊、近视、弱视、青光眼、眼袋、眼痒、黑眼圈、远视、散光、眼红、眼痛、白内障、老花眼、飞蚊症、结膜炎、红血丝、夜盲症、迎风流泪就用晶晴美眸……”最近半年,网上出现了不少类似的广告语,引无数眼疾患者为之侧目

TCL科技:液晶面板次龙头,受益产能出清盈利改善在望

选股理由:股价近期创出历史新高+成交量大幅上升+盈利能力改善证券简称:TCL科技 评级:A数据截止日期:2019年9月30日 单位:亿元证券代码:000100;成立日期:1994年;所在地:广东惠州一、主营业务主营业务半导体显示及材料业务、

安信证券:深南电路业绩符合预期产品结构改善推动盈利能力显著提升

深南电路于8月19日晚发布2020年半年报。2020年上半年实现营业收入59.15亿元,同比增长23.46%;实现归母净利润7.24亿元,同比增长53.77%。业绩符合预期。安信证券指出,上半年营收增速下滑,但产品结构改善推动盈利能力显著提

终于找到王者荣耀游戏体验差的根源,玩家想要改善,策划却一直拖

Hello,大家好!我是大飞,很高兴又见到你。王者荣耀,作为目前国内最火爆的游戏,一直是玩家们喜爱和吐槽的对象。为什么,要喜爱王者荣耀,还要进行吐槽呢?因为王者荣耀最便捷的单排模式,游戏体验非常差。这种游戏体验差,并不是游戏品质差,也不是游

企业观|海澜之家交出“二代”接班首份成绩单:受疫情影响年营收下滑,存货问题明显改善

林辰/文财经网产经讯 刚过而立之年的海澜之家“二代”周立宸,交出接班后的首份年报。虽受疫情影响,海澜之家时隔7年再次出现营收下滑。但被外界调侃已久的“衣柜变仓库”问题,在去年获得明显改善。其存货同比减少16.28亿元,这也是其打通门店和供应

转型“全家人的衣柜”!海澜之家加码线上销售,存货问题得到改善

华夏时报(www.chinatimes.net.cn)记者 王颖 葛爱峰 南京报道2020年,服装纺织行业受到新冠疫情较大影响,但后疫情时期,服装企业积极开展多品类经营,尤其是线上业务的拓展,让服装企业得以快速恢复。4月27日晚间,海澜之家

别被“改善肠胃”忽悠了,你对益生菌可能有这些误解

近几年来,养生届又诞生了一个网红——益生菌。据说可以增强免疫力,还能促进肠胃蠕动、美容养颜。市场上各种益生菌乳制品也迅速蹿红,在超市、便利店的冰柜里,你可以看到添加了益生菌的酸奶、优酪乳等占据大半江山。 总之这一切仿佛都在告诉消费者:益生菌

友情链接

SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈桌球台球运动网爱彼手表收藏舍得酒业A股王一博影迷网积家大师收藏家眉山新闻头条网世纪数藏NFT钦州新闻头条网金毛寻回犬资讯网塔罗牌占卜网天梭收藏家远望谷股票行情网围炉煮茶官网信托理财网运动健身资讯网
睡眠健康知识网-健康睡眠小知识大全、睡眠健康管理、睡眠管理师培训、中国睡眠研究院官网、睡眠健康管理中心、阿邑健康睡眠管理中心加盟、睡眠调理馆加盟、深度睡眠馆、睡眠体验师、深度睡眠舱、隔音家庭睡眠舱、智能睡眠舱、日本睡眠舱商业模式、睡眠健康科普网。
睡眠健康知识网 letabo.com ©2022-2028版权所有