掌握这6个大招，轻松拥有高质量睡眠，看到了真幸运
时间：2022-11-03 10:35:37 | 浏览：3404
吃喝拉撒睡是人生必不可少的几件事情。人活在世，无非就是这几种情况。而这其中，除了吃饭这一点之外，睡觉应该是第二重要的了。每个人都需要休息，所有人每天都要睡觉。只有睡好了，睡得时间够了，才可以保证白天的学习工作有精力去完成。而且，睡得好对人们的身体健康也有很大的益处。
但是，总有一些人为睡觉苦恼着，他们总是睡不好。所以，睡眠质量差怎么呢？有什么方法可以提高睡眠质量呢？
睡眠质量差的原因可能有这么几种：
1、很多人晚上学习工作的时候会犯困，为了不影响自己，他们就会选择喝咖啡喝茶等来提神醒脑，让大脑保持清醒。这样做很容易造成失眠。
2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物还没有完全消化会造成胃不舒服，而胃不舒服就会影响睡眠质量。
3、患有焦虑症、抑郁症等精神疾病。除此之外，睡眠质量不好还可能跟所处的环境以及睡觉的地方有关，比如有些人会认床啊什么的。
具体要怎么做来改善睡眠质量呢？
1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。
3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶、糖水或者醋水是最好的，这些都对促进睡眠很有帮助。
4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。
5、多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。
6、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。
相关资讯
过去五年，南宁交出了一份高质量发展的漂亮“答卷”→
过去五年，南宁全面落实强首府战略，一直奔跑在创新路上，用“新”实现高质量发展。让适宜的种子在适宜的环境中开花结果，南宁努力让科技创新这个“关键变量”，成为高质量发展的“最大增量”。过去五年，南宁交出了一份高质量发展的漂亮“答卷”。
跑出高质量发展的“深圳速度”
【经济界面】跑出高质量发展的“深圳速度”——深圳先行示范区建设三周年观察光明日报记者 严圣禾 党文婷2019年8月18日，中共中央、国务院印发《关于支持深圳建设中国特色社会主义先行示范区的意见》。从经济特区到先行示范区，尽管内涵更丰富、要求
金羊网评：奋力在高质量发展赛道跑出新的“深圳速度”
8月18日，中共中央、国务院正式发布《关于支持深圳建设中国特色社会主义先行示范区的意见》正式公布三周年。截至目前，深圳先行示范区建设部署的56项重点任务中，14项已经完成，42项取得重大进展，一系列重大改革和重大项目进展顺利。从先行先试到先
增强大局观构建“双循环”，成为动力澎湃的发动机 深圳：“闯”“创”“干”助推高质量发展
当前，深圳加快构建以国内大循环为主体、国内国际双循环相互促进的新发展格局。图为繁忙的盐田港。深圳特区报记者 杨浩翰 摄读特客户端·深圳新闻网2022年8月17日讯（深圳特区报记者 王欣 吴德群 吴亚男 张程 宁若鸿）全球政经形势日趋严峻，贸
跑出高质量发展的“深圳速度”——深圳先行示范区建设三周年观察
【经济界面】 2019年8月18日，中共中央、国务院印发《关于支持深圳建设中国特色社会主义先行示范区的意见》。从经济特区到先行示范区，尽管内涵更丰富、要求更全面，但发展经济始终是深圳最光荣的使命。先行示范区五大战略定位的第一条就是要建成高质
打开跑出高质量发展的“深圳速度”
——深圳先行示范区建设三周年观察记者 严圣禾 党文婷中集集团旗下中集物联研发工程师讨论智能停车库设计。资料图片 位于西丽湖国际科教城的南方科技大学师生暑假期间仍抓紧科研攻关。资料图片 俯瞰深圳市区。福田区委宣传部供图 深圳加快建设深港东部跨
我和他的周年记：3天2夜香港小幸运乐活之旅
作者：时光湮灭了回路每次到香港，订酒店都是一件大事。这次旅行的时间不长，又是为了和老公庆祝周年纪念而来的，自然要选择好一点的酒店。希望可以交通便利、环境好、大品牌，还想要便宜。最终我们预订的是W酒店奇妙客房，除了便宜之外，W满足了我们对于酒
「测试」你的名字能给你带来了多少幸运？
名字是一个人的称号，我们的长辈在给我们取名时，即便是按族谱来排，也会尽可能地挑好听又有美好寓意的。虽然说，我们的名字里饱含着长辈们对我们的爱与期待，当感激不挑剔，可生活中也有很多人是先接触到你的名字，后来才接触到你本人的。都说第一印象是很重
测一测：你的名字会给你带来幸运吗
十大必玩的高质量端游，而且都是免费制
亲爱的小伙伴们，大家好，我是你们的大T。网络端游通常要比网页游戏或者手机游戏更好玩，端游通常画面质量都比较好，游戏的体验效果也比较棒，那本期就来为大家推荐10款必玩的高品质网络端游，希望会有你喜欢的。第1款《应征入伍》这部游戏的简称也叫做《