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如何提高睡眠质量

2022-11-03 10:37:55 6839

摘要:如何能好好睡个觉【如何提高睡眠质量】在@中国青年报 的调查中,有55.4%的受访青年会通过改善睡前行为习惯来提高,42.5%的受访青年会调整作息习惯,41.7%的受访青年睡前听舒缓音乐,35.8%的受访青年白天适当增加运动量,还有30.3%...

如何能好好睡个觉【如何提高睡眠质量】在@中国青年报 的调查中,有55.4%的受访青年会通过改善睡前行为习惯来提高,42.5%的受访青年会调整作息习惯,41.7%的受访青年睡前听舒缓音乐,35.8%的受访青年白天适当增加运动量,还有30.3%的受访青年购买专门功效的寝具。针对一些年轻人依赖的保健品,营养科主任张晓伟说,“连饭都没吃好,你吃那些有用吗?为了让灯着得很厉害,把灯芯往上拔,油就越烧越没了”。 他建议,在晚上睡觉之前,不要过多地看电脑、电视、手机,不要聊天聊得太嗨。其次,有一些人睡不着觉,可能是欠缺营养素,可以适当吃一些滋阴的食物,比如大枣、百合、莲子,还有一些粗粮,补充膳食纤维和维生素。第三,在上床之前洗洗脚。最后,到点就要睡觉,例如9点半上床,10点睡着,养成习惯”。提高睡眠质量 55.4%受访青年会改变睡前习惯

来源: 中国青年报

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