时间：2022-11-03 10:38:42 | 浏览：8382
睡得好才能精神饱满去处理身边的事情，对于职场工作者来说，睡眠质量更是重要，不妨想一想，你的睡眠质量还好吗？
人的一生有三分之一的时间用于睡觉，睡觉质量的好坏直接影响到个人的精神状态与学习工作效率。如果长期睡眠不足、睡得不好或失眠，会让人更易变老。那么，如何判断自己睡眠的质量？怎样才叫“睡得好”呢？
一般来说，优质的睡眠要达到3个标准：
第一，半小时内入睡；第二，睡眠长度达到6.5个小时以上；第三，达到深睡眠，以次日精神饱满为标准。如果睡眠时间过短而精神过度旺盛，这可能处于一种虚性亢奋、焦虑或躁狂状态。
那睡得不好，经常失眠，又是什么原因导致的呢？专家表示，这可能是人体交感和副交感神经系统失调所致，经常会伴随出现潮热多汗，容易引起绝经提前、脱发、白发等早衰现象，也会影响人的情绪及皮肤状况。久而久之，脏器功能就会出现失调，如出现血压血糖升高、动脉硬化等心脑血管疾病。此外，长期失眠影响精神状态，降低工作效率。
现实生活中由于种种因素影响，高质量睡眠变得遥不可及，如何帮助自己快速入眠，让睡眠质量高一点呢？试一试下面几种方法吧！
1.晚餐不宜过饱。随着生活方式的变化，很多人会在晚餐的时候去聚餐，美其名曰犒赏自己，但聚餐的时候往往控制不住自己，会多吃，这种做法是不对的。晚餐吃撑之后对睡眠质量有很大的不利影响，只吃七八分饱就可以；
2.睡前喝一杯加糖的热牛奶。牛奶中含有生化物L色氨酸，会使人产生一种昏昏欲睡的感觉，可以减轻紧张情绪，所以晚上睡觉之前可以喝一杯加糖的热牛奶，不过要注意不喝太多，以免起夜；
3.水果也能助眠。苹果、香蕉、橘橙等有特殊香味，这些味道对神经系统有镇静作用。放一个在床头，晚上睡觉的时候闻着味道入睡，可以帮助快速入眠。
温馨提示：如果你感觉到自己遭受失眠困扰，一定要及早到医院进行辨证治疗，以免失眠给健康带来更严重的影响。
每个人都知道睡眠对身体的重要性，也都希望自己有一夜好眠，而有很多人因为各种原因导致自己睡眠质量差，不仅身心疲惫，还影响到生活和工作。其实要想拥有好睡眠，无非是养成良好的生活习惯，保持健康的饮食，平时坚持运动和注意心理的调节。想,拥有好的睡眠
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠是一种在生命过程中自然发生的并与清醒时期不断交替的状态与心理和生理功能密切相关对人的健康、生活、学习和工作起着重要作用睡眠的作用有哪些？怎样的睡眠才是健康睡眠呢？睡眠的作用1、消除疲劳，恢复体力2、
今天是世界睡眠日，18日《中国睡眠研究报告（2022）》发布，报告显示，“双减”政策实施后，61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了，其中，小学生家长表示孩子上床时间提前的比例为64.19%，初中生家长表示孩子上床时间提前的比例为5
睡眠的好坏能直接影响个人的健康，因此提高睡眠质量至关重要。睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要。如果您的睡眠良好，也许对失眠不以为然。然而，一旦加入了失眠者的行列，您便会在夜深人静之时体会到那苦不堪言的滋味。失眠过的人恐怕都不会想再次体
前段时间在问答上看到一个人的提问，内容是：我的孙子四个月，昨天三个大人轮流看着，不让宝宝白天睡觉，好让他晚上睡觉，不影响大人，请问这样对吗？看到这个问题我不由的心疼这个宝宝，同时也很佩服这三位大人，想必这样接力赛式的不让娃睡觉也是蛮辛苦的，
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前言：最近这几年市面上比较流行那种天然乳胶枕头，可能是这种有着枕头柔软舒适的特性，所以才深受消费者青睐，而我今天给大家分享的一款8H 智能助眠天然乳胶枕X就非常有意思，它居然和智能科技结合到了一起，保证舒适睡眠的同时它还能实时监测用户的睡眠
失眠一直是困扰着很多人的问题。随着生活和工作的压力增加，导致失眠的次数跟时间会越来越长，频率也越来越高。睡眠占据了生命中1/3的时间。可见一晚上好的睡眠是多么的重要。导致失眠的原因有很多，但大多数都是可以解决的。那么如何才能改善睡眠质量呢？
【世界睡眠日 一组图告诉你如何拥有好睡眠】 充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。3月21日迎来了世界睡眠日，今年的中国主题是：“良好免疫源于优质睡眠”，睡眠可以恢复精神、解除疲劳，其重要性不言而喻。那么，你的睡
2021年3月19日（3月的第3个星期五）是世界睡眠协会（World Sleep Society，WSS）发起的第14个“世界睡眠日（World Sleep Day）”。今年的主题为“规律睡眠，健康未来”。据《2020年中国睡眠指数报告》、
睡眠是一个热门话题，围绕睡眠我们总是有说不完的话，比如说怎么改善睡眠？为啥有的人睡得少也不容易困？再比如说有的人就是睡不到8小时，每天很早就醒了，这样到底正不正常？一想到这些问题心里就无比焦虑，感觉头顶的头发更少了。其实睡眠不仅仅是睡的问题
在说到睡眠时多数人都会想到失眠、睡眠质量差，甚至有些特别害怕，确实，躺在床上翻来覆去睡不着是一种难受的事情，而生活中有一些人正饱受着这种困扰，在采取措施后也得不到改善，其实想要提高睡眠质量，除了注意生活行为，还要注意饮食，可以通过摄取一些改
6月17日，在第十八届中国零售药店年度大会期间，中国睡眠研究会理事长、复旦大学黄志力教授作“健康睡眠，幸福之源”的主题发言表示睡眠不佳或引起诸多健康问题，并分享了确保良好睡眠的12个建议。中国睡眠研究会理事长、复旦大学黄志力教授作主题发言睡
文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 靳婷越来越多人关心如何“睡个好觉”。睡眠专家表示，睡得不足或睡得过多都不是优质睡眠模式。真正优质的睡眠模式，如何养成？优质睡眠模式，时长有讲究优质的睡眠模式应该是怎样的？广东省人民医院精神卫生中心所长贾福军
