睡眠不好百病生!入睡困难半夜易醒,几种常见失眠类型

时间:2022-11-03 10:47:47 | 浏览:6119

经过一夜酣睡,醒来时就觉得精神饱满,体力充沛,可是如果睡不好,就会明显觉得精神状态不行,头晕头昏,难以集中注意力。几种常见失眠类型,很可能会引发一系列的健康问题。据中国医药报数据显示,我国中老年人失眠率高达38.2%,其中45岁-55岁中年

经过一夜酣睡,醒来时就觉得精神饱满,体力充沛,可是如果睡不好,就会明显觉得精神状态不行,头晕头昏,难以集中注意力。几种常见失眠类型,很可能会引发一系列的健康问题。

据中国医药报数据显示,我国中老年人失眠率高达38.2%,其中45岁-55岁中年女性、65岁以上老人是失眠高发群体。这是因为中老年人分泌褪黑色的能力下降了,褪黑素是影响睡眠的重要因素。

失眠的判断标准

失眠表现:入睡困难,入睡时间超过30分钟;

睡眠质量:睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒;

总睡眠时间:总睡眠时间减少,通常少于6小时。

日间功能障碍:疲劳或全身不适;学习、工作和社交能力下降;情绪波动或易激怒。

失眠有哪些类型?

01入睡难:焦虑型失眠

熬夜、焦虑、生物钟紊乱是现代人失眠的主因。如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡,长期睡眠时间低于6小时,又容易多想,多属于此类。

02半夜醒:夜醒型失眠

睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致,但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。

03白天困:内虚型失眠

要是晚上睡眠正常,但白天还是常常犯困,这可能说明身体过度疲劳,多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上,就要赶紧查明病因,避免恶化。

04睡不醒:疲倦型失眠

如果每次睡醒后非常疲惫乏力,却并不犯困,则可能是深度睡眠不足的原因。这可能与情绪不良、精神紧张有关。

05睡太少:亢奋型失眠

有些人每天睡得非常少,但仍然精神亢奋的人,可能也是一种失眠。虽然表面上精神不错,实则会大大加重机体损耗,埋下疾病隐患。

严重的睡眠障碍需要及时就诊并通过医疗手段来改善。一般性的失眠,则有望通过调养来缓解。

枕头里面塞把助眠药

药枕在失眠治疗中也十分常用。中医认为头为诸阳之会、精明之府,气血皆上聚于头部。头与全身经穴联系紧密,使用中药枕可使药物直接作用于头部,从而治病祛邪,平衡气血,调节阴阳。

01菊花枕

取菊花、决明子各200克,做成枕芯,气味清香舒适,使人容易入睡,具有醒脑提神、镇静安眠的效果。

02灯芯草枕

将灯心草150克、磁石30克、首乌藤100克、合欢花100克,共同做成药枕,具有安神宁心、潜阳明目的功效。

03决明子枕

取适量决明子作为填充物制作成为药枕,对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等均有辅助治疗作用。另外决明子特有的凉爽性,夏天使用特别舒适,尤其符合中医“凉头热脚”的基本理疗理论。

04薰衣草枕

将50克干薰衣草花均匀塞入原有的枕头内芯之中,每周定期使用薰衣草精油熏香。薰衣草枕头有祛除异味、驱除蚊虫、促进血液循环、缓解精神压力、怡情养性、增强记忆等功能,让您在睡眠中起到养生的功效。

来源: 约见名医

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