欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

人到底应该睡几个小时?这份最全的睡眠时间指南,请收好

时间:2022-11-03 10:51:28 | 浏览:8008

当下很多学生睡眠时间少的可怜,除去中小学生来说,大学生们有的人忙于学习,有的人忙于追剧,有的人沉迷网络游戏,但也有人忙于工作。上班族相对于学生来说可能睡眠时间会多一点,但是其实也不是特别清楚,总之就是总体上人们的睡眠时间少了,与身体自身需要

当下很多学生睡眠时间少的可怜,除去中小学生来说,大学生们有的人忙于学习,有的人忙于追剧,有的人沉迷网络游戏,但也有人忙于工作。上班族相对于学生来说可能睡眠时间会多一点,但是其实也不是特别清楚,总之就是总体上人们的睡眠时间少了,与身体自身需要的睡眠时间相比远远不够。

如果一个人想要养生的话,那他就要重视睡眠了,睡眠时间足够和睡眠质量好就可以稳定血压心跳,维持身体各方面功能。

大多数人们都有同样的感觉,如果每天睡觉睡不到6小时,那么他白天精神肯定不好,注意力很难集中,下午也容易疲劳犯困,甚至记忆力变差忘东忘西。一个人如果长期睡眠不足那他的神经系统就会受到影响,而如果一旦神经失调,人的身体器官各方面功能都会下降。还有一些人因为工作原因而黑白颠倒,长期这样就会影响褪黑激素分泌,长此以往很容易患癌症。

还有大部分人每天只睡6小时,其实这等于没睡。根据实验表明,只睡6个小时的人他的精神状态和那些连续两天没睡的人一样。台湾有医生说,每天睡不到6小时的人,他的睡眠质量很差,长此以往不仅身体器官功能下降,还会影响健康。所以学生朋友和上班族朋友要注意起来,要想有一个健康的身体,就要保证每天有充足的睡眠。

那么人们应该睡几个小时会才是正确的呢?

下面给出了每个年龄段所需的科学合理的睡眠时间。

专家建议,4个月的婴儿到17岁的未成年人所需要的睡眠时间最多。成年人就没有那么高的要求,只需要坚持正常规律的作息和足够的睡眠时间就行,一般建议成年人晚上10点到11点左右睡觉,早上6点到7点左右起床,睡足8个小时就行。各个年龄段的人各有各的睡眠时间。美国国家睡眠基金会的专家通过研究,给每个时间段的人们提出了时间建议。

初生婴儿(0-3个月):睡14到17个小时

婴幼儿(4-11个月):睡12到15个小时

学步儿童(1-2岁):睡11到14个小时

学龄前儿童(3-5岁):睡10到13个小时

学龄儿童(6-13岁):睡9到11个小时

青少年(14-17岁):睡8到10个小时

青年人(18-25岁):睡7到9个小时

成年人(26-64岁):睡7到9个小时

老年人(65岁以上):睡7到8个小时

看了以上时间表,朋友们一定要重视睡眠,要有充足睡眠。

相关资讯

经营好睡眠,其实就是在提高生命质量,最佳睡眠时间并非8小时

睡眠是一个热门话题,围绕睡眠我们总是有说不完的话,比如说怎么改善睡眠?为啥有的人睡得少也不容易困?再比如说有的人就是睡不到8小时,每天很早就醒了,这样到底正不正常?一想到这些问题心里就无比焦虑,感觉头顶的头发更少了。其实睡眠不仅仅是睡的问题

教育部发布“睡眠令”,您家孩子的睡眠时间达标了吗?

央视网消息:教育部近日印发通知,明确小学生、初中生、高中生每天的必要睡眠时间,快来看看,您家孩子的睡眠时间达标了吗?不到20%网友选择睡眠达标《通知》明确,小学生、初中生、高中生每天睡眠时间应分别达到10小时、9小时、8小时。而晚间新闻栏目

睡眠时间是越长越好吗?如何可以提高睡眠质量

睡眠,是大脑放松的最好方式,是缓解身体疲劳一个有效的渠道。当疲累的时候选择睡觉,一觉醒来后,会感觉到一种由内而外的舒适。可以说,睡眠对于人类健康有着重大意义,但是由此也会产生一种误解,即有人认为睡眠很重要,所以睡眠时间越长,人在睡眠中获得的

喜临门《中国睡眠研究报告2022》发布,国人平均睡眠时间缩短

新京报讯(记者 张洁)3月18日,由喜临门睡眠研究院主编的《中国睡眠研究报告2022》发布。报告显示,10年来国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时,睡觉时长减少近1.5小时。《中国睡眠研究报告2022》是喜

8小时睡眠你未必适合,不同年龄的科学睡眠时间不同,你睡对了吗

大家有真正了解过睡眠这回事吗?也许未必。我们不妨先回忆一下自己最近的睡眠情况,比如:你平均每天的晚间睡眠时间有几小时?能满足8小时吗?是否能从天黑一气儿睡到天亮?一觉起来之后觉得全身轻松,还是觉得根本没休息过来?你觉得自己的睡眠质量是好是坏

睡眠质量差?想有好的睡眠,要牢记4大睡眠法则,并遵循

每个人都知道睡眠对身体的重要性,也都希望自己有一夜好眠,而有很多人因为各种原因导致自己睡眠质量差,不仅身心疲惫,还影响到生活和工作。其实要想拥有好睡眠,无非是养成良好的生活习惯,保持健康的饮食,平时坚持运动和注意心理的调节。想,拥有好的睡眠

世界睡眠日:改善睡眠,请收下这份“睡眠宝典”

建议收藏!您真的了解睡眠吗?怎样的睡眠才是健康睡眠?一起来看→

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠是一种在生命过程中自然发生的并与清醒时期不断交替的状态与心理和生理功能密切相关对人的健康、生活、学习和工作起着重要作用睡眠的作用有哪些?怎样的睡眠才是健康睡眠呢?睡眠的作用1、消除疲劳,恢复体力2、

今天是世界睡眠日,未成年人平均睡眠时长仅7小时,孩子的睡眠该如何保障?

今天是世界睡眠日,18日《中国睡眠研究报告(2022)》发布,报告显示,“双减”政策实施后,61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了,其中,小学生家长表示孩子上床时间提前的比例为64.19%,初中生家长表示孩子上床时间提前的比例为5

你不知道的4个睡眠冷知识,影响睡眠,颠覆你对睡眠的认识

睡眠的好坏能直接影响个人的健康,因此提高睡眠质量至关重要。睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要。如果您的睡眠良好,也许对失眠不以为然。然而,一旦加入了失眠者的行列,您便会在夜深人静之时体会到那苦不堪言的滋味。失眠过的人恐怕都不会想再次体

白天不睡,晚上才能睡的更好?错!宝宝睡眠铁律:睡眠引发睡眠

前段时间在问答上看到一个人的提问,内容是:我的孙子四个月,昨天三个大人轮流看着,不让宝宝白天睡觉,好让他晚上睡觉,不影响大人,请问这样对吗?看到这个问题我不由的心疼这个宝宝,同时也很佩服这三位大人,想必这样接力赛式的不让娃睡觉也是蛮辛苦的,

您真的了解睡眠吗?怎样的睡眠才是健康睡眠?一起来看→

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠是一种在生命过程中自然发生的并与清醒时期不断交替的状态与心理和生理功能密切相关对人的健康、生活、学习和工作起着重要作用睡眠的作用有哪些?怎样的睡眠才是健康睡眠呢?睡眠的作用1、消除疲劳,恢复体力2、

汽车轮胎用多长时间换比较好?别听4S店胡说,更换时间看这一点

如今汽车已经成为许多人出行必不可少的代步工具,特别是冬夏时节上班,汽车能够带给人们更加舒适的感受。在寒冬酷暑的天气中,坐在汽车里,能够随心的打开空调,不用受到天气的影响,可以说是非常舒适的一件事。也因此汽车被更多的人所喜欢,想买车的人也是在

时隔110天!京东物流收购德邦进入点球时间,22天后德邦将进入“京东物流时间”

提示!快递生态圈主要目标群:(投资人 私募基金 券商机构 各地方政府决策者 快递监管部门 快递经营者 媒体从业者 快递上下游经营者 加盟网点老板 年薪30万以上快递物流从业者 )添加公众号之前请阅读提示,是否属于该目标群| 快递生态圈投资组

假期最后一天,杭州地铁延长运营时间,各线路末班车时间看过来

这个国庆假期,杭州地铁线网运营进行了相应调整。今天(10月7日)是假期最后一天,线网将延长运营半小时,1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、16、19号线末班车起点站发车时间延长至23:00左右。(来源:杭州地铁官方微博)本文为钱江晚报

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈斯达半导A股黄鳝养殖技术北海涠洲岛资讯网荆门新闻资讯网今日衡水菠萝水果网花卉绿植网美奈旅游网育儿知识网NFT数字藏品平台大全丽家宝贝母婴今日合肥紫金矿业股票虚拟数字人官网丽江古城旅游网
睡眠健康知识网-健康睡眠小知识大全、睡眠健康管理、睡眠管理师培训、中国睡眠研究院官网、睡眠健康管理中心、阿邑健康睡眠管理中心加盟、睡眠调理馆加盟、深度睡眠馆、睡眠体验师、深度睡眠舱、隔音家庭睡眠舱、智能睡眠舱、日本睡眠舱商业模式、睡眠健康科普网。
睡眠健康知识网 letabo.com ©2022-2028版权所有