时间：2022-11-03 10:51:28 | 浏览：7687
当下很多学生睡眠时间少的可怜，除去中小学生来说，大学生们有的人忙于学习，有的人忙于追剧，有的人沉迷网络游戏，但也有人忙于工作。上班族相对于学生来说可能睡眠时间会多一点，但是其实也不是特别清楚，总之就是总体上人们的睡眠时间少了，与身体自身需要的睡眠时间相比远远不够。
如果一个人想要养生的话，那他就要重视睡眠了，睡眠时间足够和睡眠质量好就可以稳定血压心跳，维持身体各方面功能。
大多数人们都有同样的感觉，如果每天睡觉睡不到6小时，那么他白天精神肯定不好，注意力很难集中，下午也容易疲劳犯困，甚至记忆力变差忘东忘西。一个人如果长期睡眠不足那他的神经系统就会受到影响，而如果一旦神经失调，人的身体器官各方面功能都会下降。还有一些人因为工作原因而黑白颠倒，长期这样就会影响褪黑激素分泌，长此以往很容易患癌症。
还有大部分人每天只睡6小时，其实这等于没睡。根据实验表明，只睡6个小时的人他的精神状态和那些连续两天没睡的人一样。台湾有医生说，每天睡不到6小时的人，他的睡眠质量很差，长此以往不仅身体器官功能下降，还会影响健康。所以学生朋友和上班族朋友要注意起来，要想有一个健康的身体，就要保证每天有充足的睡眠。
下面给出了每个年龄段所需的科学合理的睡眠时间。
专家建议，4个月的婴儿到17岁的未成年人所需要的睡眠时间最多。成年人就没有那么高的要求，只需要坚持正常规律的作息和足够的睡眠时间就行，一般建议成年人晚上10点到11点左右睡觉，早上6点到7点左右起床，睡足8个小时就行。各个年龄段的人各有各的睡眠时间。美国国家睡眠基金会的专家通过研究，给每个时间段的人们提出了时间建议。
初生婴儿(0-3个月)：睡14到17个小时
婴幼儿(4-11个月)：睡12到15个小时
学步儿童(1-2岁)：睡11到14个小时
学龄前儿童(3-5岁)：睡10到13个小时
学龄儿童(6-13岁)：睡9到11个小时
青少年(14-17岁)：睡8到10个小时
青年人(18-25岁)：睡7到9个小时
成年人(26-64岁)：睡7到9个小时
老年人(65岁以上)：睡7到8个小时
看了以上时间表，朋友们一定要重视睡眠，要有充足睡眠。