时间:2022-08-27 21:23:19 | 浏览:5124
“当然是喝茶更健康!茶文化都已经传承上千年了,喝茶肯定比喝没滋味的水好”
“你懂个屁,专家都说了,白开水才是最健康的水,你就别在那不懂装懂了。”
老杨和老张两人是认识了几十年的老友,如今却为了“喝茶和喝水,哪个更健康”的问题起了争执。
老张平时最大的爱好就是喝茶,平时很喜欢收集各种茶叶,还会定期邀请茶友到家里赏茶;而老张则一直不太理解这个行为,茶叶也不都是农药吗?只是用白开水泡了泡,比起水有了那么一点味道而已,这样子,还不如喝水。
那长期喝茶和长期喝水,到底哪个的身体会更健康呢?今天就用研究来验证答案。
根据国际茶叶委员会公布的数据(2019年)显示,中国人均年茶叶消费量达227.5万吨,占全球38.85%,位居世界第一。由此可见,茶叶在中国人心中有着不可替代的地位。
此前就有不少关于喝茶的研究,除了口头所述喝茶可修身养性,科学家们发现茶叶中含有的茶多酚、儿茶酚等物质,具有许多生物特性。
其中茶多酚被证实可缓解糖尿病、心血管疾病;儿茶酚则具降压、降脂、抗氧化的作用。
而近日,发表在《British Journal of Cancer》上,来自米兰大学的研究团队,通过对喝茶者与不喝茶者进行数据分析对比。最终发现:与不经常喝茶的人相比,喝茶者胃癌发生风险有所下降,且随着喝茶增多,胃癌发生比值比越低。
另外,天津医科大学南开医院程鹏飞领衔的团队,通过分析了72万人的数据,发现多喝茶与脑出血风险降低34%相关。
中国工程院院士陈宗懋也表示,茶叶中含有人体必需的多种元素,也可以帮助增强体质、提高免疫力,降低患病风险。
美国医学博士巴特曼在《水是最好的药》中记载了多项研究,它们都证明健康饮水可缓解高血压、糖尿病、过敏等。
水是人体重要的组成部分,多喝水不仅能补充身体所需水分,饮水中的钙、镁离子摄入顺着血液,贯通全身后,可以促进营养成分吸收、强健心脏和骨骼、加速细胞代谢,有利于维持身体所有器官的正常运作。
水是生命细胞活动的重要能量,但根据调查显示,有65.9%的人渴了才喝水,仅有5%的人可以做到定时定量喝水。殊不知,身体经常缺水,容易埋下多种健康隐患:
1、便秘
大便虽然是固体,但其中有70%是水分,若身体处于缺水的环境下,大便的水分就会被大肠吸收,导致大便干燥,容易造成排泄困难。
2、血栓
身体缺水的情况下,血液会变得粘稠,血液循环也会减缓,对于本就有高血压、高血脂的患者,若没有养成喝水的习惯,很容易触发血栓等疾病。
3、结石
流行病学调查显示,结石患者饮水量往往比一般人更少。喝水不足,尿液减少,身体废物无法排出体外,就容易形成结石。
4、痛风
痛风与人体尿酸盐堆积在关节、肾脏等部位有关,当饮水不足,尿酸无法排出体外,就会沉积大量尿酸盐,导致病发风险增高。
5、癌症
与不喝水的人相比,喜欢喝水的人,不容易患前列腺癌、睾丸癌、肾盂癌等癌症。
因此,日常喝水可以从某种程度影响一个人的健康水平,正确的饮水,才能让身体拥有更好的代谢及免疫能力。
很多人认为只要补充液体,就相当于喝水了。对于不爱喝水的人,他们往往会用咖啡、奶茶、水果、各种饮料来代替白开水。
《美国医学营养学期刊》指出喝水有金字塔:
第一等级:白水
白开水是对于健康最有益,这种“无添加”的水,更有助于人体吸收必需的矿物质。
第二等级:茶和咖啡
这些饮品不含热量,其中的生物活性成分,对人体健康有益。
第三等级:低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品
牛奶营养丰富,适量饮用可以补充维生素以及改善骨密度。
第四等级:无热量茶饮、乳制品
指每100克小于17kj热量的饮品,这些饮品所含热量对人体影响不大。
第五等级:有一定营养的甜饮料
如果汁、蔬菜汁、运动饮料等,在运动后,空腹时适当补充,可以满足人体所需的能量,但并不是必需品。
第六等级:高热量饮料
如奶茶、可乐等高热量饮料,容易引发龋齿、肥胖及糖尿病。
这几种饮料也请远离,喝多了极易伤身
1、啤酒
啤酒含有的乙醇虽然比红酒、白酒较少,但即使是微量乙醇也会造成血管收缩,影响血液循环,不利于精子发育,最终会抑制精子活性,降低精子质量。
2、含糖饮料
2021年发表在胃肠病领域顶级期刊《Gut》上,一项联合研究发现,每天含糖饮料摄入超过473.12毫升的女性,发生结直肠癌的风险是每周摄入236.56毫升女性的2.18倍,而每天多摄入236.56毫升的含糖饮料,可增加16%的肠癌风险。
3、碳酸饮料
有研究发现,每周喝碳酸饮料多于1次的,患酸蚀症的可能性会增加。酸蚀症可导致牙组织脱矿,导致牙齿大面积龋坏。碳酸饮料还会影响钙的吸收,导致肥胖,及引起营养不良。
喝茶、喝水都是补充水分不错的选择,但从人体营养角度出发,饮水要比饮茶更适合。所以,日常还是多喝白开水,这也是最健康的饮品,没有之一。
未经作者允许授权,禁止转载
5月11日,在四川省泸州市纳溪区打古镇兴莲村卫生站,上百名群众按照导引,有序参加政府组织的全民免费健康体检。“没有全民健康,哪来全面小康。医疗是民生之需,今年是全镇实施全民免费健康体检的第6年,累计体检11.28万人次,实现了无漏检、全覆盖
为维持失能老年人的功能,改善失能老年人生活质量,让失能老年人感受到党和政府的关心关爱,德阳市罗江区卫生健康局贯彻落实四川省卫生健康委《关于印发2022年四川省失能老年人“健康敲门行动”实施方案的通知》要求,在全区开展“健康敲门行动”。一次上
对于现在的人来说,一个人肥胖是非常令人烦恼的事情,它不仅影响整体形象,而且过度肥胖会产生很多身体疾病,对身体造成危害,那么究竟该怎么减肥呢?今天就来为大家提供正确的减肥方向,一起来看看吧。1、吃对每一餐对于想要减肥的人来说,每一餐的饮食都是
生活中人们必须要做好养生保健工作,尤其是要注意饮食上的调理,不仅能为身体补充能量,同时也降低了患上疾病的几率。1、饭后半个小时吃水果水果里面含有糖分会直接被小肠所吸收,平时所吃的肉类以及主食等混合性的食物,里面会含有大量的蛋白质和淀粉,在胃
“当然是喝茶更健康!茶文化都已经传承上千年了,喝茶肯定比喝没滋味的水好”“你懂个屁,专家都说了,白开水才是最健康的水,你就别在那不懂装懂了。”老杨和老张两人是认识了几十年的老友,如今却为了“喝茶和喝水,哪个更健康”的问题起了争执。老张平时最
煲汤是促进人体血液循环和营养吸收的食补方式。一年四季少不了喝汤,尤其是冬季。下面小编给大家推荐3种健康养生汤的做法。一、胡萝卜木耳炖鸡汤原料:本鸡1只、胡萝卜1-2根、干黑木耳几朵做法:1、将鸡清洗干净,放入炖锅中,加入清水到锅的最高水位线
如何才能让身体变得更加健康呢?在日常的生活中我们必须要注意积极的锻炼和调理,日常的保健对于我们身体健康是非常重要的,不同的医学专家告诉我们不同的保养身体的方法,我们需要了解这些常识,医学专家的30条保健秘籍,身体健康、延缓衰老!【肿瘤专家】
每一年的10月13日为世界保健日,在此期间,多个国家及地区都会举办相关的活动,推广和普及相关的健康知识,使人们的健康水平得到提高。我们平时也应该了解一些相应的保健知识,才能使身体更加健康。那么,哪些保健方法我们应该要知道呢?1、要学会放松人
冬季天气寒冷,若是不好好保健身体的话,很容易生病的。生病会给身体带来极大的损耗,久病不愈,会导致身体垮掉哟。对此,建议大家多学习一些保健方法来保护自己的身体,比如说可以时常为自己按摩,通过按摩手法让保健身体,具体怎么做?往下看看就知道了!冬
夏季到来,走在烈日下,当汗水如泉涌,每个人都盼望着“凉爽一夏”。这时最受人青睐的就是冷饮,雪糕、汽水、冰啤……轮番上阵。冷饮的确是解热的好东西,但并不是所有人都可以畅饮,有些人喝了冷饮还容易腹泻。那么,冷饮应该怎么喝?下面一起来看一看吧!喝
人到中年,明显感觉到身体各方面机能的下降,在我家领导强烈要求下,业余时间开始了运动锻炼,主要就是跑步和游泳,为此还特意用智能手表来配合记录数据。目前在用的智能手表的运动功能上虽然十分丰富,但在健康监测方面却相对较弱,年轻人或许不太在意这一点
有些人可能会问了,现在生病了,不是可以去医院吗。原创内容,擅自搬运者必究。我们就要从自己每天的习惯中,来保持自。现在呢,在这个科技化的时代,基本上什么都能用金钱可以买到,可健康是不可以买到的。是啊,可以去医院,但是医院是不是什么病都能够治呢。
中国是茶文化的发源地,从古至今不少文人雅客都喜欢以茶会友,喝茶不仅对身体有一定的益处,也给生活增添了不少乐趣,但是茶叶的品种繁多,不是所有人都适合喝茶,也不是每天喝茶对身体都好,如果盲目喝茶的话也许会给身体带来一定的危害,所以只有对茶有一定
金秋九月是凉爽的季节,但是“秋老虎”依然还在。入秋后天气干燥,身体缺水。“秋燥最易伤肺”,因此在秋天,早餐也要吃得更为合理一些,要多吃一些润燥养胃的食物。入秋后,建议中老年人:少吃“寒物”和“燥物”,多吃4样早餐,有利于肺部、肠胃健康。一、
对于中老年人来说,50岁以后,体内的营养物质就会快速地流失。其中,最不能缺少的就是蛋白质,一旦不能及时的补充,身体就会乏力、抵抗力减弱等等,缺的时候补就已经来不及了。俗话说“药补不如食补”,不如平常多从食物中补充蛋白质。入秋后,常吃5种“高