睡眠健康知识网睡眠健康管理师教你助眠睡眠小常识养生知识网

怀孕对每一位母亲而言都是一段特殊的经历，这段时间里，胎儿和自己共用着一个身体，母亲可以清晰地感受到孩子从萌芽到成熟的全过程，这让她们感到无比幸福和美妙。

同时怀孕一样责任重大，胎儿用一根脐带和与母亲紧紧相连，他的营养吸收、生长状况，与母亲息息相关，在这一时期，孕妇的饮食，显得尤其关键，那么，怀孕期间哪些食物是最适合孕妇吃呢？

主食

在主食的选择上可以考虑小麦、燕麦和荞麦。

• 小麦中还有丰富的蛋白质、糖类及多种微量元素，它不但能提供孕妇每日所需的能量，还能为胎儿提供足够的营养供给。

• 燕麦和荞麦属于粗粮，它们含有不可溶性纤维素，可以通畅肠胃，缓解孕期便秘的症状。

此外，它们还含有许多独有的氨基酸，有利于胎儿发育。

肉类

肉类一般分为三种类型，禽类、畜类和水产。

对于孕妇而言，水产是首选，不单单鱼虾口感鲜嫩，味道鲜美，更因为水产所含的优质蛋白更易于人体吸收，且鱼肉中富含的脂肪酸，可以延长妊娠期，防止早产的出现，所含的DHA对胎儿的智力发育，视力健全都大有裨益。

在畜类的选择上，多吃牛肉和羊肉。牛肉中含有丰富放铁、锌等微量元素，这对胎儿的神经发育、免疫系统、骨骼的发展都很帮助。而羊肉营养丰富，肉质细嫩鲜美，所含脂肪、固醇都相对较少，对孕妇的健康、胎儿的营养吸收都很有帮助。

禽类的选择以鸡肉为佳，鸡肉中含有的蛋白质尤为丰富，且脂肪含量较低，特别是鸡汤，是孕妇滋补的首选。

蔬菜水果

健康的饮食结构离不开蔬菜水果，对于孕妇而言，胡萝卜是不能错过的选择，它含有丰富的胡萝卜素和维生素，其中含有的丰富的维生素A是胎儿生长发育的重要物质，如果却少的话可能会导致胎儿骨骼发育畸形。点击蓝字了解更多胡萝卜食用小常识：女人生吃胡萝卜 好处真是太多了 你肯定还不知道

其次，菜花也应多吃，产前多吃菜花，可以预防孕妇产后出血，还能增加母乳中维生素K的含量;再者它还能增加孕妇的体抗力，防止孕期生病。

水果的选择上，苹果不能错过，它富含碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿的生长发育，增强胎儿记忆力。再者，猕猴桃也要多吃，它不但口感酸甜怡人，营养物质也丰富多样，尤其是维生素C含量极高，是孕妇的水果佳选。

对于孕妇而言，这些食物要记得多吃，但要记住的是只有做到膳食结构完善，营养全面，才是最有益于胎儿的饮食习惯。